Гарячі ванни корисні для здоров’я
Гаряча ванна може мати лікувальну користь для організму. Ось сім причин, чому ви повинні включити його у свій перелік заходів у цей період.
Понад 30 000 людей було набрано для японського дослідження, в якому дотримувалися їх звичок до купання між 1990 і 2009 роками.
Учасники були віком від 40 до 59 років, без історії раку та серцево-судинних захворювань.
На той момент було трохи більше 2000 серцево-судинних "інцидентів", тих, хто приймав гарячу ванну щодня з 28% меншим ризиком серцево-судинних захворювань і на 26% меншим ризиком інсульту, ніж ті, хто купався. лише один-два рази на тиждень або навіть рідше.
Результати підтвердили попередні дослідження, які пов’язували вплив тепла зі зниженим ризиком серцево-судинних захворювань. Опублікувавши результати в журналі Heart, дослідники також зазначили, що ті, хто приймав гарячу ванну щодня, мали менший ризик високого кров'яного тиску.
Ось деякі інші переваги:
Ванні кімнати можуть покращити ваш настрій
Гаряча ванна може полегшити депресію та песимізм, оскільки вона "пропонує чудове поєднання ізоляції, спокою та комфорту, схоже на живіт", за словами психолога Ніла Морріса та доктора Джона Гаркупа, директора Британського фонду спа.
Вони можуть сприяти більш спокійному сну
Багато хто стверджує, що низька температура тіла сприяє повноцінному сну. У цьому контексті тепла ванна перед сном може дати подібні результати. Як? Якщо під час купання температура тіла підвищиться, відразу після цього вона охолоне і дозволить виробляти мелатонін, що сприяє розслабленню і сну.
Вони можуть допомогти полегшити біль у м’язах
Тепло рухатиме кров, тому сприятиме кровообігу, сприяючи розслабленню м’язів. Додавання солей епсома у воду допомагає зменшити запалення в суглобах, і протизапальні властивості ванн з цією сіллю виявилися корисними для людей, які страждають на метаболічні захворювання, такі як діабет 2 типу.
Ванни можуть сприяти здоров’ю серця
Звичайна гаряча ванна може допомогти знизити артеріальний тиск, що, в свою чергу, може запобігти більш серйозним серцевим захворюванням, таким як інфаркт або інсульт. Крім того, хороша циркуляція може бути рівнозначною міні-фітнес-тренуванню.
Я можу спалити калорії
Звичайно, тепла ванна не зовсім дорівнює годині аеробіки або гідрозалу, але потовиділення, викликане водою при високій температурі, може спалити досить багато тепла.
Ванни можуть полегшити симптоми застуди та грипу
Пара в гарячій ванні творить чудеса для закладеності носа та кашлю. Крім того, стояння у ванні протягом 15 хвилин може допомогти імунній системі краще боротися з вірусами.
Ванни можуть допомогти заспокоїти роздратовану шкіру
Тепла ванна у поєднанні з певними ефірними оліями - кокосовим, оливковою або лавандовою - а також вівсяними пластівцями може краще зволожити та оздоровити суху або подразнену шкіру. Крім того, ароматерапія чудово регулює настрій і зменшує стрес.
Якою має бути ідеальна гаряча ванна для здоров’я:
- Температура води не повинна занадто сильно перевищувати температуру тіла
- Гаряча, а не гаряча вода, краще для шкіри та імунної системи
- Вода з ефірними оліями та епсомовою сіллю чудово підходить для м’язів
- Обличчя та область над серцем слід тримати на поверхні, щоб запобігти перегріванню
- Ідеальний час для проведення у ванні - 10-15 хвилин