Гармонійне та підтягнуте тіло з Catlion Catlion
Краса - це дуже особисте поняття, і воно приймає стільки облич, скільки жінок на землі. Однак є критерії краси, стандарти. Вони існували завжди, і вони різняться від покоління до покоління та культури до культури!
Можна сміливо стверджувати, що тут, у нашій західній культурі, сьогодні панує худість. Але не надто, як раніше чи у 90-х, надзвичайна худорлявість була в моді. На даний момент ми поклоняємося худорлявому і мускулистому тілу. Бути "підтягнутою" - це бути красивою і відверто модною.
А чому ні? Оскільки, будучи у формі, ми обов’язково звертаємо увагу на своє харчування і ставимо більше удачі на свій бік, щоб мати гарне здоров’я. Ми не будемо зайвою вагою або худими. Наше тіло віддячить нам за це.
Бути в тонусі та в тонусі означає трохи більше рухати прикладом! І це також корисно для нашого здоров’я!
Тому? Вас це цікавить? Знаючи, що немає віку, щоб бути в тонусі, ми даємо вам ключі, щоб туди потрапити і почуватись на вершині як джаджа!
Зосередьтеся на харчуванні
Щоб мати гармонійне тіло, потрібно втратити жир, який накопичився по всій шкірі. А там усі жінки різні! Деякий жир буде лежати на стегнах і колінах. Для іншого на талії, перетворивши нас на маленький буй, а у інших будуть відомі сідла. Так. Ось як. І звичайно, целюліт радісно доповнює картину. Так.
То що робити?
По-перше, ви повинні змусити тіло використовувати свої резерви. Найшвидший та найефективніший спосіб схуднення - це обмеження споживання калорій, тому будьте обережні з харчуванням. Існує безліч різних способів створити дефіцит калорій, і всі вони працюють! Будь то білкова дієта, контроль дієтолога, програми для підрахунку калорій, спостерігач за вагою, замінники їжі - всі вони працюють! Вибір в основному буде залежати від ваших переконань та вашого способу життя. Ви можете зрозуміти, "який із методів вам підходить", прочитавши нашу статтю в блозі.
Чому дієта є найшвидшим способом схуднення? Ось приклад для ілюстрації. Жінці потрібно близько 1200 калорій на день. Якщо ви збираєтеся їсти піцу в ресторані, випивши дві склянки вина, ви за один вечір поглинаєте всю свою добову калорію. Отже, у вас є близько 1000 калорій в надлишку! А щоб втратити ці 1000 калорій, або ви їсте менше протягом трьох днів, або займаєтеся 3 годинами спорту. І ... у вас є час на це? Для кожного відхилення? Тому що в суботу ввечері ви можете з’їсти піцу, а в середу спагетті болоньєзе. У вас є 6 годин на тиждень, щоб присвятити спорту? Просто щоб заповнити прогалини? Ми ще не говоримо про нарощування м’язів, а лише про втрату жиру.
Гм, я сумніваюся. Якщо у вас є робота на повний робочий день і ви мама, ви печете 10 років! На щастя, мета залишається досяжною. Вам просто потрібен підживлення, щоб переконатися!
Як використовувати замінники їжі для втрати жиру
Метод простий, дуже ефективний і дійсно працює для жінок, які мають напружений графік. Просто замініть два рази на день заміною їжі. І попередньо, дефіцит калорій створюється, не роблячи нічого. Що таке заміна їжі, ви можете дізнатись у нашій статті “Схуднення за допомогою замінників їжі”. І ви зрозумієте силу цього здорового методу!
Для використання цього методу не існує обмежень за часом. Оскільки це збалансовані продукти, ви також можете схуднути на 5 або 30 кг! Тож чим швидше ви почнете, тим швидше це буде за вами. Ви навіть можете відкрити наші програми для схуднення та змінити своє життя прямо зараз! Чи хотіли б Ви?
Як трансформується фігура за рахунок схуднення
На жаль, ми не обираємо ту область, де будемо втрачати жир. Ви хочете зберегти красиву скриню і втратити живіт? Є велика ймовірність, що ваша грудна клітка відійде перед вашими невеликими опуклостями! Тіло не вибирає, звідки бере енергію. Це бере з запасу, ось і все. Тож коли ви вирішили схуднути, вам слід розраховувати на те, що скрізь втратите трохи, багато! Навіть якщо є привілейовані зони зберігання, вони, незважаючи ні на що, тануть наполегливо.!
Отже, ми повинні бути реалістами перш за все. Якщо у вас є тенденція втратити грудну клітку, вона розтане, як сніг на сонці! Але зрештою, це серйозно? Ні. Це головне в голові. Гармонійне тіло підходить, не обов’язково з великими грудьми! Крім того, ці дві речі несумісні. Не обманюйте себе, рідко бувають придатні дівчата, яких ви бачите в Інста з власними грудьми! Ви завжди можете домовитись про цю деталь зі своїм хірургом на день народження. І цей шрифт застосовується скрізь! Ви втратите сідниці, стегна, груди, руки, підборіддя. Скрізь!
Однак не неминуче! Коли жир піде, саме тут ми можемо втрутитися і покращити ситуацію.
Які види спорту формують вашу фігуру
Тут виникає спорт. Але не просто будь-які фізичні вправи або будь-який час.
Перш за все, вам не потрібно чекати, поки ви втратите зайвий жир, щоб почати займатися. Ідеально, щоб почати одразу, ви заощадите час. Ви вже зміцнюєте своє тіло, навіть якщо воно ще не видно, оскільки все замасковане шаром жиру. Крім того, під час схуднення м’язова маса теж завжди робиться трохи. Заняття спортом збереже його та допоможе підтримувати хороший основний метаболізм, який є не ким, як машиною для спалювання калорій.
На фазі втрати жиру не витрачайте час на біг, якщо ваша мета - прискорити процес спалювання жиру. Вам потрібні тренування високої інтенсивності: hiit. Для порівняння: 20 хвилин походу спалюють більше калорій, ніж година бігу! Який ваш вибір? Крім того, ви можете робити ці вправи вдома, зі своєї вітальні. Більше виправдань, коли йде дощ, місце проведення далеко або час закінчується. Від 3 до 4 сеансів на тиждень ефекти є!
Це також надзвичайно ефективне рішення проти целюліту. Сила зусиль, посилена циркуляція крові шокують добре інкрустований жир!
Саме з цієї причини Катліон включив тримісячну тренувальну тренування у свій виклик схудненню. Він чудово поєднується з харчуванням, оскільки ці тренування спрямовані на тих самих людей: перевтомлених, з міністерським графіком. Це вимагає ефективності! Відкрийте наш виклик і прочитайте нашу супермотиваційну статтю, щоб зробити перехід під час обідньої перерви на роботі! Цього разу більше відмовок! https://www.catlion.com/blog/sport-au-boulot-mode-demploi/
Якщо зараз ви віддаєте перевагу бігу, не хвилюйтеся. Це чудово підходить для кардіотренування та загального самопочуття, але це не те, що змусить вас підготуватися. Поки що зосереджуємось на цій темі!
Потім, коли ви втратите жир, ви вже побачите м’язи, які створили собі під час сеансів походу. Молодці! Який гарний силует! Підходить, підтягнуто! Зберігайте цю рутину. Ви можете робити це два-три рази на тиждень, щоб зберегти результати. І завжди орієнтуйтеся на їжу, а! Кожен розрив повинен бути компенсований інакше, це бунтівник! Щоб стабілізуватися на все життя, не зламавши голови, дотримуйтесь наших порад! https://www.catlion.com/blog/se-stabiliser-pour-la-vie/
Ви хочете піти далі? Знайти або створити здобич? Так, бо ти розумів, що груди - це скальпель хіхі. Тож у цьому випадку це терпіння. Включіть у свій режим походу два-три силові тренування принаймні на одну годину. Додає ваги, щоб стимулювати нарощування м’язів у бажаних областях. Ви побачите, що протягом тижнів об’єм сідниць збільшується, і таблетки набувають форми!
Яке харчування прийняти для тіла мрії
Якщо ви хочете мати тіло, про яке мріє, яке випромінює міцне здоров’я, ви повинні дати йому хорошого палива. Вітаміни, мінерали живлять ваші м’язи корисними білками, ні занадто багато, ні занадто мало.
Ось програма Catlion, яку можна застосувати у своїй спортивній рутині, коли ви схудли.
Перш за все, вам потрібно буде придбати рефлекс, щоб відновити кожну щілину. Отже, до або після кожного ресторану ви замінюєте два прийоми їжі здоровим, і ваша різниця забувається. Тим самим ви чудово контролюєте калорійний баланс. У тому ж ключі, якщо ви не встигли приготувати здоровий бокс-ланч, щоб піти на роботу, підсуньте бар або пообідайте суп чи здорову їжу замість того, щоб піти на бутерброд чи лазанью від місцевого громадського харчування. Ви уникнете вживання жиру дарма!
Тоді прийшов час рутини. Ваш сніданок повинен бути несолодким і досить білковим. Яйце з квасолею, едамаме, півсклянки сірого хліба, наприклад. Якщо у вас немає часу на приготування, візьміть здоровий шейк улюбленого смаку та додайте мірну ложку нашої органічної сироватки. Ви можете виявити їх у нашому магазині. https://www.catlion.com/notre-boutique/
Кожен здоровий прийом їжі містить 25 г білка. Не потрібно їсти багато білка, все в рівновазі! Коли настає час для спортивних тренувань, заздалегідь зробіть половину шейка, а другу половину випийте протягом півгодини після тренування. Додайте ложку органічної сироватки. Цей час важливий, оскільки саме через півгодини після тренування м’яз відновиться. Тому він потребує білка протягом цього часу.
Тоді ви можете додати білкову закуску, яку ви також знайдете в магазині. Це чудово, тому що це м’яка перерва без розчарувань, яка ідеально відповідає вашій меті! То навіщо позбавляти себе?
А ввечері ви будете їсти збалансовану тарілку, очевидно, віддаючи перевагу овочам і пісним білкам. І зараз, до речі, це не те, що китайське. Успіх полягає перш за все у наполегливості та терпінні. Але це ще одна проблема, з якою Катліон також вирішує лобове завдання!
Вся команда Catlion бажає вам чудової форми!