Гастрит Коли стрес вражає шлунок оттонова
На роботі все не йде гладко, ви перебуваєте в стресі, і ваша збалансована дієта також страждає - результат: ваш шлунок бунтує. Причиною цього може бути гастрит. Подібне запалення слизової оболонки шлунка не рідкість при стресі.
Ваш погляд блукає до годинника у верхньому правому куті дисплея ноутбука, і ви знаєте: Ви не зможете сьогодні знову зробити покупки. На той момент, коли ви нарешті закінчили роботу після незмінної години надурочних робіт цього тижня, магазини вже давно закрились - і список Вундерлістів зазначає, що ви створили з долею уваги до здоров’я, а потім набрали у свій мобільний телефон "перець, баклажани, кабачки", залишається недобудованим. Ну, тоді це повернеться до замороженої піци сьогодні. Але завтра ви неодмінно нарешті отримаєте овочі, які ви записали, і ввечері приготуєте багату вітамінами запіканку - ви плануєте це робити дуже твердо .
Теоретично всі ми знаємо, як працює здорове харчування, але дотримання часто є проблемою. Коли у нас стрес в офісі, ми любимо пропускати обід і замість цього наливаємо в нас одну чашку кави за другою, а потім вечорами, голодні, як ведмідь, кидаємось на гамбургери, шашлик і Ко. Ми змиваємо все це двома пивами, а між ними сигарета, щоб заспокоїти нерви і побалувати себе хоча б п’ятихвилиною перервою від повсякденного божевілля.
Пучки нервів або дзен-майстри?
Гастрит: симптоми та причини
Якщо стресова фаза та пов’язаний з цим нездоровий спосіб життя зберігаються протягом тривалого часу, цілком може статися, що шлунок у якийсь момент страйкує. Спочатку ви можете відчути печіння, тиск або тягу в животі, а після їжі вам може стати нудно. Якщо додаються інші симптоми, такі як печія, відрижка кислоти, здуття живота, блювота або втрата апетиту, це свідчить про гастрит.
Цей медичний термін складається з грецького слова "газтер", що означає "шлунок", і закінчення -itis, що вказує на запалення. Згідно з визначенням, це запалення слизової шлунка. Але що саме займається і чому? Робота шлунка полягає в подальшому подрібненні надходить їжі, підготовці її до перетравлення та знищенню будь-яких потрапили в організм мікробів. Для цього хімус змочують у шлунковій кислоті і правильно замішують. Щоб шлунок не перетравлював себе, він покритий тонкою захисною плівкою. Якщо ця захисна сорочка пошкоджена або якщо в шлунку занадто багато кислоти, слизова шлунка запалюється, а їдка шлункова кислота безпосередньо контактує зі стінками шлунка. Ой!
Скільки триває гастрит?
Щоб відповісти на це питання, слід розрізняти гостру та хронічну форми. При гострому гастриті проблеми з’являються раптово і зазвичай зникають через кілька днів. У разі хронічного запалення слизової шлунка симптоми розвиваються протягом тривалого періоду часу і зазвичай зберігаються довше: хронічний гастрит може тривати кілька тижнів, місяців або навіть років!
У багатьох випадках хворобливе розлад шлунку відбувається через подразнюючі речовини, які атакують захисну слизову оболонку або призводять до збільшення вироблення шлункової кислоти. До них належать, наприклад, кава, гострі спеції, жирна їжа, алкоголь та тютюн. Однак зіпсована їжа та деякі ліки, такі як аспірин, диклофенак, ібупрофен та кортизон, також можуть призвести до гастриту, якщо приймати їх у великих дозах або тривалий час. Іноді за симптомами стоїть бактеріальна, вірусна або грибкова інфекція. І останнє, але не менш важливе: емоційні та фізичні навантаження також впливають на шлунок. У тих, хто любить пожирати проблеми, регулярно віддає 150% на роботу і поспішає від одного прийому до іншого, підвищений ризик розвитку гастриту.
Емоційні та фізичні навантаження впливають на шлунок.
Лікування гастриту - поради
Як виглядає лікування запалення слизової шлунка? Перш за все, слід уникати всього, що дратує шлунок - тому сигарети, алкоголь та кава спочатку є табу. Щоб шлунок відновився, слід також уникати твердої їжі протягом одного-двох днів і вживати лише багато чаю та прозорого бульйону. Напевно, це вам не буде надто складно через нудоту та втрату апетиту, які супроводжують гастрит. Вам слід відмовитись від препаратів, що пошкоджують шлунок, і замість цього вибирати активні інгредієнти, які краще переносяться.
Домашні засоби від запалення слизової шлунка
Є кілька речей, які ви можете зробити самі, щоб підтримувати почуття кишечника. Після того, як найгірші скарги вщухнуть, кілька днів м’яких дієт - це порядок дня: сухарі, кашка та овочі, приготовані на пару, можуть не бути кулінарними акцентами, але вони доброзичливі до шлунку і, отже, ідеальне харчування при запаленні слизової шлунка.
Розподіліть їжу на п’ять-шість менших порцій на день і випивайте щодня не менше 1,5 літра несолодкої ромашки, меліси або хмельового цвіту. Уникайте занадто гарячих або занадто холодних, смажених або жирних страв, а також продуктів з високим вмістом цукру і дайте собі достатньо часу, щоб їх з’їсти.
Підходящими закусками між прийомами їжі є, наприклад, йогурт або банан. Спочатку залишайтеся в ліжку, поки вам не стане легше і допомогти шлунку відновитися: грілка або теплі компреси надають розслаблюючу дію і полегшують біль. Цілюща глина повинна зв’язувати надлишок шлункової кислоти, а тому є популярним домашнім засобом від гастриту.
Насіння льону повно здорової слизу: вони набрякають у шлунку і таким чином підтримують чутливу слизову оболонку шлунку та кишечника. Ти знав? Ефект більший, коли снаряди розбиті - тому спочатку покладіть його в ступку, а потім покладіть у мюслі! Якщо все це не приносить бажаного результату, ліки допоможуть нейтралізувати шлункову кислоту та регенерувати слизову.
Більше немає гастриту! Поради щодо збереження здоров’я
Той, хто хоч раз страждав на гастрит, знає: запалення слизової шлунка приблизно таке ж смішне, як лікування кореневих каналів. Але є кілька речей, які ви можете зробити, щоб запобігти гастриту. Навіть якщо це важко у повсякденній роботі, розслаблення та здорове харчування є найкращою зброєю в боротьбі з вразливим шлунком. Ми маємо безліч порад про те, як ви можете легко інтегрувати обидва у своє повсякденне життя. Наприклад, є різні програми, за допомогою яких ви можете навчитися медитувати і тим самим ефективно зменшувати стрес.
Медитація, щоб заснути
“Headspace” - це майже класика: ця програма доступна для Android та iPhone, вона пропонує, серед іншого, керовані медитації, практичні засоби сну та навіть вправи SOS для особливо стресових моментів. Крім того, спробуйте різні перевірені методи, такі як йога, аутогенні тренування та поступове розслаблення м’язів, щоб знайти найкращий спосіб вимкнення. Додаток "Cara", своєрідний тренер для здоров'я живота, практичний для всіх, хто страждає від болю в животі. За допомогою щоденника симптомів та їжі він дозволяє визначити зв’язок між вашим харчуванням, вашим самопочуттям та вашим травленням, а також дає можливість особисто спілкуватися з експертом.
Додаток: Кара
Кара розслабляє ваш живіт. Дізнайтеся про зв’язок між вашим харчуванням, вашим самопочуттям і вашим травленням.