Геста метод, скиньте 5 кілограмів за 10 днів! Як схуднути

Ви поспішаєте і вам потрібно швидко скинути кілограми? Звичайно, ви не хочете набирати жодного грама після дієти ?

Дієтолог зірок, Мадлен Геста, розробила метод, що носить її ім'я і складається з простої дієти. Завдяки методу Геста ви знайдете смак їжі і знову почнете з правої ноги.

Головний секрет методу Геста - це період від 2 до 3 днів дієти та відпочинку, щоб позбутися від усіх токсинів, накопичених протягом року.

Наступні 5 днів ви можете чергувати молочну їжу з легкою їжею. Після цього ви матимете право на чергові вихідні вихідні. Нечисленні надлишки жиру і невеликі опуклості часто з’являються через погані харчові звички. За допомогою методу Геста буде достатньо лише 10 днів, щоб навести порядок у своєму метаболізмі.

Метод Геста заснований на натуральних продуктах, багатих кальцієм, вітамінами та білками. Принцип геста-методу дієти задоволення застосовується всіма: гурманами, особами, що переживають сильний стрес, спортсменами чи навіть завзятими курцями ...
Метод Геста допоможе вам схуднути із задоволенням, заново відкрити смак їжі, повернувши собі гарний колір обличчя і повернувши динамізм.

Метод Гести поетапно:

Перші 2 дні:

Дуже важливо правильно вибрати день для початку методу Геста. Радимо починати з суботи, щоб найкраще досягти перших 2 днів дієти/відпочинку. Насправді, якщо ви починаєте в середині тижня, важче регулярно відпочивати, займаючись щоденною роботою. Почавши метод суто суботи, ви зможете набагато краще відпочити.

Важливо не змінювати час прийому їжі і ще менше пропускати деякі з них, це було б дуже погано для успіху цього методу. Якщо ви коли-небудь відчуваєте голод, з’їжте сухий або сирий фрукт або навіть компот. Особливо важливо бути обережним, щоб ніколи не знаходитись в гіпоглікемії. Ці 2-денні дієти призначені для оздоровлення шлунку.
Протягом цих 2 днів ви будете їсти невеликі кількості в дуже рознесеній формі. Це дозволить вашому тілу зробити перерву, одночасно починаючи худнути.

Метод геста - програма 1-го дня:

- Пробудження: Випийте 1/2 літра води, маленькими ковтками і ляжте, це положення полегшує ваш шлунок і сприяє кровообігу.

- На підйомі: Пийте апельсиновий, грейпфрутовий або інший цитрусовий сік, багатий вітаміном С. Ви також можете їсти цей фрукт за допомогою чайної ложки.

- сніданок: Випийте шоколадний напій, що містить молоко та мед.

- Вранці: Випийте літр води до обіду, завжди в невеликих кількостях (півлітра води на півгодини).

- За обідом: У вас є вибір між 200 г нежирної риби у фользі + лимон + зелень + 1 тире оливкової олії або 200 г білого м’яса або 150 г червоного м’яса у супроводі 300 г варених овочів.

- Після обіду: Йогурт з чайною ложкою меду приймати через 2 години після обіду. Близько 5-6 години вечора випийте медовуху.

- за вечерею: Випийте 3 китайські миски овочевого бульйону (приблизно 1 раз на 10 хвилин) і 3 миски овочів (по одній кожні 20 хвилин). Пити з чайною ложкою гірчиці, зеленню, перцем, лимоном і 2 столовими ложками олії.

Метод Геста - програма 2-го дня:

- Пробудження: Випивайте 1/2 літра води, завжди маленькими ковтками, продовжуйте лежати якомога частіше, щоб полегшити виведення.

- На підйомі: Ви маєте право на один цитрусовий фрукт більше, ніж у перший день (2 апельсинових або грейпфрутових соку). Видавіть їх в останній момент, щоб зберегти всі їх вітаміни.

- Вранці: Пити кожні півгодини. До кінця ранку вам слід було випити: 1,5 літра негазованої води, сік 2 цитрусових, 1 гарячий шоколад і півлітра бульйону (перекип’яченого).

- За обідом: Їжте 200 г білого м’яса, що супроводжується лимоном, зеленню, краплинкою оливкової олії або 200 г нежирної риби на пару або 150 г червоного м’яса. Супроводжуйте все це 300г варених овочів.

- У другій половині дня: З’їжте медовий йогурт, після чого через 2 години випийте медовуху.

- за вечерею: Вибирайте між 200 г риби, приготованої на пару або запеченої на папілоті, або з’їжте миску овочів, заправлену олією або несоленим вінегретом (сіль затримує воду).

- перед сном: З’їжте цілий йогурт з чайною ложкою меду.

Зараз ви витратили перші 2 дні, якщо дотримуєтесь методу Гести до кінця, ви не отримаєте назад 2 кілограми і кілька сантиметрів живота і стегон, які ви вже втратили.

Для вас відкрита нова можливість, нарешті, ви зможете включити кожне з двох молочних страв у свій раціон. Ця молочна їжа буде для вас еквівалентом повноцінної їжі, включаючи м’ясо (для білка), сир (для кальцію) та десерт (вуглеводи).
Цей новий прийом їжі дає вам достатньо енергії, щоб відновити звичне життя, займатися спортом, виходити на ніч ... Цей молочний прийом їжі дозволяє вам урівноважити можливу різницю, яку ви могли б зробити під час вечері з друзями чи іншими.

Окрім того, ви вільні у виборі, чи будете ви приймати цю молочну їжу на обід чи вечерю, метод Геста дає вам вибір.

Метод Геста - програма 3-го дня:

- Пробудження: Як зазвичай, пийте 1/2 літра води невеликими ковтками і залишайтеся в положенні лежачи, щоб краще вивести токсини.

- сніданок: Через півгодини після пробудження випийте грейпфрутовий сік, потім через 15 хвилин медове какао.

- Вранці: Випийте літр води в невеликих кількостях.

- За обідом: Їжте солону або солодку молочну їжу.

- У другій половині дня: Їжте компот, що складається з 2 середніх яблук або кураги або чорносливу, щогодини до 17:00, коли ви зможете випити медовуху *.

- за вечерею: Вибирайте між 200 грамами білого м’яса або риби, що супроводжується 300 грамами овочів, приготованих на пару, і заправлених 2 столовими ложками олії.

- перед сном: Просто їжте медовий йогурт, і ви краще засвоїте кальцій під час сну.

Метод Геста - Програма з 4 по 7 день:

- Пробудження: Пийте 1/2 літра води невеликими ковтками.

- сніданок: Через 30 хвилин після пробудження випийте медове какао.

- Вранці: Їжте грейпфрут або апельсин по чайній ложці або у вигляді соку.

- До обіду: Випийте літр води в невеликих кількостях, до обіду.

- За обідом: З’їжте молочну їжу або 200 грам білого м’яса або риби з 300 грамами овочів, приготованих на пару, зварених у воді або тушкованих + 2 столові ложки оливкової олії.

- Після обіду: З 15:00 до 17:00 споживайте компот або сухофрукти щогодини до 17:00. У цю годину ви вип'єте медовуху *.

- за вечерею: Їжте 200 г риби, приготовленої у фользі, у духовці або на пару з мискою овочів, заправлених олією або безсольовим вінегретом.

Метод Геста - Програма з 8 по 9 день:

Щоб покращити та підтвердити результати методу Геста, ви повинні практикувати другі вихідні, ідентичні першим.

Метод Геста - програма 10-го дня:

На закінчення методу Геста вам доведеться їсти молочну їжу протягом дня.

* Рецепт медовиці:

- 1 лимон, вичавлений водою

- 1 чайна ложка меду

Суміш лимон/мед приносить вам більше динамізму, не хвилюючи. Тому ви можете споживати свою медовуху перед сном.