Гестаційний діабет при вагітності
Коли у вас вагітний діабет під час вагітності, ви турбуєтеся про своє здоров’я та здоров’я своєї дитини. Ця проблема зі здоров’ям вимагає не тільки медикаментозного лікування, але й дотримання особливого способу життя, відповідно помірного харчування в певних аспектах.
Які продукти слід їсти при гестаційному діабеті
Правила в харчуванні вагітних з гестаційним діабетом
Перш за все, ми представимо вам кілька основних правил, яких добре дотримуватися, щоб впоратися з симптомами гестаційного діабету, не вдаючись до ліків. В принципі, дієта повинна включати білки та правильну суміш вуглеводів та жирів:
- споживайте білок під час кожного прийому їжі
- включає фрукти та овочі у свій щоденний раціон
- 30% або менше раціону має становити жир
- обмежувати або уникати оброблених харчових продуктів
- будьте обережні з розмірами порцій, щоб уникнути переїдання
Ви все ще можете їсти фрукти, але будьте обережні з кількістю. Бажано звернутися за порадою до лікаря або дієтолога для контролю вуглеводів і переконатися, що ви не вживаєте занадто багато цукру; Насправді фахівець може допомогти вам скласти план харчування, який допоможе вашому здоров’ю, а також здоров’ю вашої дитини. Він створить план дієти відповідно до вас на основі ваги, зросту, ступеня фізичної активності та потреб плода, а також рівня непереносимості глюкози; Також враховуватимуться ваші харчові уподобання.
Американська діабетична асоціація розробила корисний посібник, який допоможе стежити за здоровим харчуванням; наприклад, кожна таблиця повинна містити
- 25% білка
- 25% крохмальних продуктів
- 50% продуктів без крохмалю, таких як овочі або салат.
Рекомендація цієї асоціації - вагітним жінкам із гестаційним діабетом споживати 3 їжі з невеликим помірним вмістом та 2-4 смаки на день.
Список здорової їжі при гестаційному діабеті
Ми також пропонуємо список корисних закусок, чудових для майбутніх мам, які стикаються з гестаційним діабетом: заморожені або свіжі овочі, яйця або білки, вівсяна каша з ягодами, свіжі фрукти, куряча грудка без шкіри, риба в піч, овочі на пару, попкорн, несолодкий грецький йогурт.
Ось продукти, які слід їсти під час вагітності, якщо у вас гестаційний діабет:
Їжі, якої слід уникати, якщо у вас гестаційний діабет
1. Інтенсивно оброблена їжа:
- білий хліб
- будь-яка їжа, що містить велику кількість цукру: тістечка, печиво, солодощі, пудинги, газований сік, фруктовий сік з додаванням цукру.
- фастфуд
- алкогольні напої
- тістечка (булочки, пончики або тістечка)
- смажена їжа
- підсолоджена їжа (сік та підсолоджені напої)
- цукерки
- продукти з високим вмістом крохмалю (біла картопля, білий рис, білий хліб та біла паста). Є також приховані цукри та вуглеводи, такі як соуси та кетчуп або алкоголь
- дбати про молоко; не вживайте його рясно, оскільки лактоза у складі є формою вуглеводів. Якщо ви не впевнені в тому, які варіанти харчування у вас є під рукою, зверніться до фахівця.
Дієта не рекомендується при гестаційному діабеті: ускладнення
Пам'ятати
Окрім здорового харчування, є й інші кроки, щоб мати здорову вагітність. Виконувати регулярні вправи; дотримуйтесь щонайменше 30 хвилин вправ протягом 5 днів на тиждень. Не бійтеся включати більше видів вправ, але не забудьте заздалегідь поговорити зі своїм лікарем, щоб дати згоду. Регулярні фізичні вправи допоможуть зберегти стабільність цукру в крові. Їжте кожні 2 години; не пропускайте їжу і прагніть до здорової закуски або їжі. Якщо ви пропустите прийом їжі, рівень цукру в крові буде коливатися, і це буде важко контролювати. Не забувайте вводити пренатальні вітаміни і відвідувати консультації, якщо це призначено лікарем.
Дотримуючись цих простих правил, у вас настане вагітність, пологи та здорові пологи.