Геть звідти; Харчова залежність Схуднути - ФОРУМ Харчування - Doctissimo

Роками і роками я намагався не їсти, не зупиняючись.
У підлітковому віці я мав зайву вагу, сьогодні я маю 65-67 кілограмів на 1 м75, я задоволений своєю вагою і підтримую її більш-менш, тому що займаюся спортом 5 разів на тиждень.

звідти

Однак я також намагаюся правильно харчуватися, щоб уникнути набору ваги, якщо зменшую свою фізичну активність, на жаль, не можу. Або більш.

Мені завжди хочеться їсти, я ніколи не їв занадто багато під час їжі, тому хтось просто повинен щось підказати, з’їсти на вулиці, або на столі є солодке, хліб чи щось інше.
Взагалі я не можу зупинитися до того, як закінчу багет або пакет, і часом, як взимку, коли я не можу вийти займатися через холод, це може траплятися 5 разів на тиждень, стільки ж кажуть, що якщо я продовжуйте з такою швидкістю, я дуже швидко наберу вагу.

Я не голодний, я розрізняю голод та імпульсивне харчування, скажімо, це мене розслаблює.
Коли я маю на увазі якусь ідею, я думаю про неї лише до того моменту, коли з’їв те, що хотів, тоді я відчуваю провину, сказавши, що більше не буду цього робити, до наступного дня.

Я вже сидів на дієті, наприклад, влітку я просто їжу салат, біле м'ясо, але взимку я не можу зупинитися.

Чи є у вас поради щодо проходження?
Насправді це дуже важко психологічно, я не знаю, як вийти з цієї нестерпної залежності.

Я можу зрозуміти вашу проблему, і навіть якщо я зазвичай не даю цієї поради у вашому випадку, можливо, було б розумно використовувати харчові добавки, що знижують апетит (є білкові батончики, коньяк тощо), вам слід попросити поради чи дієтолога в аптеці.

Я думаю, що це найкращий спосіб стримати те, що виглядає як спонукання.