Гідратація Влітку змусьте його пити воду, більше води!
Літні канікули породжують великі потрясіння в ритмі життя маленького. Клімат, спека, діяльність спричиняють додаткові втрати води для організму, що вимагає особливої пильності.
Як часто давати йому пити?
- На відміну від дорослого, дитина швидко зневоднюється, він більш чутливий до тепла, і він не підозрює про ризики, які виникає від сонячного світла.
- Щоб уникнути неприємностей, ніколи не виставляйте їх на тривалий час, накрийте його футболкою, шапкою та хорошим сонцезахисним засобом. І, перш за все, не забувайте, що йому потрібно регулярно вбирати рідину. Пийте його часто.
- Не чекайте, поки ваша дитина попросить випити, тому що це означає, що він вже почав зневоднюватися. Систематично пропонуйте йому воду протягом дня, під час їжі, але і поза ним.
- У цьому віці він повинен поглинати один літр на день рідини (ще півтора літра забезпечують фрукти та овочі, які він їсть). У разі фізичних зусиль (прогулянки, ігри.) Добре завжди мати під рукою пляшку води і пропонувати йому напій кожні чверть години. Подавайте щедро.
- Не тому, що відчуття спраги зникло, організм регідратацію. Ми часто плутаємо зволоження з відчуттям загальмованості. Після склянки води ваша дитина більше не буде спрагнути, але запропонуйте йому ще один напій.
Які напої ?
- Для хорошого зволоження ніщо не замінює воду: кран, джерело або мінерал, нерухомий або природний газований або газований.
- За кордоном завжди краще пити воду в пляшках і переконайтеся, що він закритий перед вами. Щоб захистити нирки вашої дитини, вибирайте слабомінералізовану воду.
- Газовані напої та фруктові соки (без додавання цукру) втамовують спрагу більше, ніж зволожують, і споживання повинно залишатися епізодичним, навіть винятковим для газованих напоїв. Вони містять близько двадцяти грудочок цукру на літр (сім грудок на банку!) У віці від 2 до 3 років дитині потрібно еквівалентно трьом грудкам на день.
- Що робити, якщо він не любить воду ? Ви можете запропонувати йому вичавлені фруктові соки, молоко, а також свіжі супи !
Жиль Донада з доктором Лоуренсом Плюмі, дієтологом лікарні Некер-Енфантс Мейлад в Парижі, та Фабієном Пуаре, дієтологом.