Гігієна голосу

ДОГЛЯД ЗА ГОЛОСОМ

голосові зв’язки

Скористайтеся регулярними періодами відновного відпочинку, щоб зберегти досконалість мовної системи. Прийміть звички способу життя, які сприяють здоров’ю голосових зв’язок: здорове харчування, фізичні вправи, достатній час сну та періоди справжнього розслаблення.

  • Виключіть зі свого раціону молочні продукти, оскільки вони збільшують вироблення слизу
  • Пийте теплу рідину, яка не є ні занадто гарячою, ні занадто холодною
  • Їжте злегка
  • Уникайте підкислювачів, таких як кава, м'ясо, м'ясні нарізки, алкоголь, помідори та рафінований цукор
  • Перестати палити
  • Випивайте не менше літра води на день
  • Говоріть мало між напруженими виступами
  • З обережністю використовуйте пастилки для знеболення горла, оскільки ці ліки оніміють голосові зв’язки, і ви схильні напружувати голос.

ВТРАТА ГОЛОСУ
Повітря з легенів проходить між голосовими зв’язками (дві невеликі м’язи в горлі за яблуком Адама) і вібрує ними, виробляючи голос.

Причини втрати голосу різні (надмірне напруження голосу, надмірна кількість тютюну, алкоголю тощо), і втрата голосу може означати, що є запалення голосових зв’язок (ларингіт).

Труднощі з тим, що більше не вдається видавати звук, свідчать про частково роздратовані або набряклі голосові зв’язки, які втратили рухливість і еластичність, щоб вібрувати, отже, створювати звуки.

ЛІКУВАННЯ *
Втрата голосу вимагає загального спокою голосу протягом одного-трьох днів залежно від тяжкості проблеми. Якщо у вас є вигода, ось кілька пропозицій щодо виправлення ситуації протягом однієї-трьох годин. Будьте пильні і відпочиньте, напруживши свої і без того втомлені мотузки.

Супозиторії (камфора, ментол, евкаліптол та ін.)
Застосовуйте супозиторії вранці та ввечері протягом трьох днів, щоб послабити голосові зв’язки.

Зелена глиняна припарка Глина допомагає регенерувати м’язову тканину голосових зв’язок і розхитувати їх. Тримай на горлі всю ніч.

Мішок з льодом Щоб розслабити голосові зв’язки, тримайте мішок з льодом на горлі протягом 20 хвилин. Під час лікування залишайтеся в теплі. Повторіть через дві години після вокального виконання (один або два рази).

Материнські настоянки (органічна солодка, слизький в’яз, органічний зефір, органічний коров’як, органічний віск і кайенський перець) Цей компонент материнської настоянки сприяє еластичності голосових зв’язок і заспокоює запалення в горлі. Розведіть п’ять крапель у невеликій кількості води і полощіть горло протягом однієї хвилини перед ковтанням. Використовуйте материнську настоянку один раз на день, щоб запобігти втраті голосу. Для лікування втрати голосу повторюйте лікування кожні 15 хвилин за необхідності.

Цинк Цинк використовується завдяки своїм антиоксидантним та цілющим властивостям

ГРИП АБО ХОЛОД
Під час грипу або застуди пазухи виробляють слиз для вигнання вірусу або мікробів. Ось декілька рекомендацій щодо усунення надмірного утворення слизу.

ЛІКУВАННЯ

ОЧИЩЕННЯ НАЗАЛЬНИХ КОТЛІВ

Носова ванна з морською сіллю
Морська сіль має дезінфікуючу силу. Помістіть щіпку морської солі в чашку очищеної, теплої води. Змішати. Наповніть крапельницю цією підсоленою водою і введіть її в одну ніздрю, заткнувши іншу (закинуту назад голову). Дочекайтеся, поки вода опуститься до горла, плюньте, видуйте ніс. Повторіть три рази, чергуючи ніздрі, і полоскайте горло рештою солоної води. Щоб запобігти надмірному утворенню слизу, щодня прокидаючись, приймайте носову ванну. Щоб прибрати надлишок слизу, приймайте носову ванну кілька разів на день.

НАЗАЛЬНЕ ЗНИЖЕННЯ

Евкаліпт
Евкаліпт - потужний антисептик для дихальних шляхів. Покладіть кілька крапель ефірного масла евкаліпта в зволожувач повітря, який ви розмістите у спальні, робочій кімнаті, службовому приміщенні тощо.

СТИМУЛЯЦІЯ КРОВОЦІКУЛЯЦІЇ І ДРЕНАЖ СЛІЗУ

¼ чайної ложки Каєнський перець
¼ склянки теплої води
½ лимон
½ чайної ложки кленовий сироп

Добре перемішати
Пити відразу тричі на день під час лікування.

ЕКСКУЛІЯ СЛІЗУ

Кора білої сосни Кора білої сосни - це дуже потужний антиоксидант і відхаркувальний засіб при кашлі, закладеності, бронхіті, ларингіті та грудній клітці від застуди.

Трав'яний чай (боровик, чебрець, мелений плющ, елекампан, капіляр і фіалка)
Цей трав'яний чай включає рослини з протизапальною та відхаркувальну дію.

БОРОТЬСЯ З ІНФЕКЦІЯМИ (гайморит, ларингіт, фарингіт, трахеїт)

Голденсеаль
Goldenseal - природний антибіотик.
Ехінацея Ехінацея діє як імуностимулятор та імуномодулятор.
Прополіс Прополіс має антисептичні, протигрибкові, антибактеріальні та цикатризантні властивості.
Олія орегано Олія орегано зміцнює імунітет, знімає застійні явища, полегшує кашель та сінну лихоманку.

Екстракт насіння грейпфрута Екстракт насіння грейпфрута - природний антибактеріальний засіб.
Хлорид магнію Хлорид магнію є протизапальним засобом.
Свіжий імбир Імбир - дуже ефективний протизапальний препарат для лікування ранніх ангін. Кусайте або смокчіть скибочки свіжого імбиру кожні дві години.
Цибуля Перед виступом вкусіть половину сирої цибулі.
Вітамін С Вітамін С має антиоксидантні властивості. Приймайте 1000 мг вітаміну С тричі на день при запаленні горла. Якщо ваш ларингіт, спричинений бронхітом або іншою бактеріальною інфекцією, погіршується, зверніться до лікаря.

Мед Мед має антибактеріальні та протигрибкові властивості. Мед також є пом’якшувальним засобом. Він розслаблює і пом’якшує слизові в разі запалення під час бронхіту або ларингіту. Візьміть ¼ ч. Л. меду за потреби.

ПРОФІЛАКТИКА
Рослинні добавки

Іноді доводиться приймати рослинні добавки, щоб допомогти печінці нейтралізувати токсини, а емунтаційні органи (легені, кишечник, нирки, шкіра) їх усунути. Пийте час від часу чай із розторопші, кропу, імбиру, кульбаби, кропиви, артишоку, чорної редьки, розторопші, лимонно-яблучного оцту.

Часник Часник - потужний антисептичний кондиціонер. Додайте сім дрібно нарізаних зубчиків часнику в літр води. Залиште мацерувати на дванадцять годин. Приймайте дві-три склянки вранці натщесерце. З’їжте гілочку петрушки, випивши суміш, щоб зберегти свіжість дихання.

Яблучний оцет Яблучний оцет бореться із втомою та безсонням, полегшує біль у горлі та ларингіті, заспокоює симптоми астми або грипу.
Сік або хлорофіл пшеничної трави детоксикують та регенерують.
Маточне молочко Маточне молочко сприяє оздоровленню імунної системи так само, як бджолиний пилок, дріжджі, женьшень, водорості, чебрець та розмарин.

СУХА РОТА
Недостатня кількість слини справляє враження сухості в роті. Нестача слини може бути викликана нервозністю, як і вузол живота або коліна, що поступаються. Ось декілька рекомендацій, які слід зробити перед послугою.

  • Полоскати горло содою (не ковтаючи).
  • Протріть ясна мінеральним маслом.
  • Покусайте половину лимона.

Часті проблеми з голосом, незважаючи на належну гігієну голосу, можуть свідчити про відносно крихкі голосові зв’язки з наявністю вузликів, поліпів тощо. Зверніться до отоларинголога.

* Ці рекомендації даються лише для ознайомлення і жодним чином не можуть замінити медичного працівника. Перед вживанням будь-якої речовини з лікувальним ефектом проконсультуйтеся з фахівцем.