ГІГІЄНА Переривчасте голодування
Спочатку опубліковано/Первісно опубліковано 5 лютого 2018 о 12:37
Я знаю, що це було легко, але іноді мені теж подобається легке. І там, з усією простотою, я хочу поговорити з вами про переривчастий піст.
періодичне голодування або піст (переклад з англійської: періодичне голодування ) - це дієта, яка складається з чергування періодів голодування та періодів нормального харчування. Бажані наслідки такої дієти можуть бути фізичними (втрата ваги, покращення здоров’я) або навіть духовними. Дослідження з цього питання проводились з 1943 року .
- джерело Вікіпедія
Сьогодні вранці, повернувшись із невеликої подорожі, що бігла по моїх пагорбах, я знову хочу поділитися простим спостереженням спортсмена, шанувальника їжі, що забезпечує їжу жиру та бадьорості, та великого гурмана - я всі троє одночасно, очевидно.
І обжерливість втрачає мене, так, або точніше змушує втратити рівновагу ... (увага, вибухонебезпечний предмет).
10 років тому я вже багато займався бігом, серед інших видів спорту. Піднятий до парадигми хліб-макарони-м'ясо, за день до пробіжки, несвідомо мене хвилювала можлива нестача енергії, голод, гіпоглікемія ... Нарешті, дня для бігу ще не було, що вже, я був більш-менш стурбований поверхнею від думки, що моє тіло буде потребувати ... обмежувальні переконання, я люблю тебе! І перш за все, перш за все ... вранці я наситився сніданком, бо, звичайно, "це найважливіший прийом їжі за день". Як не дивно, але довгий час, незважаючи на мій вищий і освічений інтелект (я бачу деяких, хто хихикає ...), я не робив зв'язку з моїми спонуканнями до блювоти з перших ребер. Однак у моєму домі ми не можемо сказати, що там квартира ... силою, я все одно міг би здогадатися дуже швидко.
Добре. Щоб зробити це коротким ...
Дійсно, минуло 10 років. Я вже не їжу 5 разів на день, а 2, див. 1. Я їжу життєво необхідне і живе - фрукти, овочі, зелень, зелень, водорості, пророщені насіння ... І на момент написання цієї статті я не їв уже цілодобово. Моя єдина їжа вчора була прийнята опівдні; кілька ковтків соку втамували спрагу ввечері. Сьогодні вранці я пішов бігати на голодний шлунок. І повернувшись через 2 години риси в горах, я знову зробив собі чудовий зелений сік - апельсини, шпинат, мангольд, солодку картоплю, лимон та куркуму. І бачите, як би я не дуже (дуже) часто був жертвою своєї ненажерливості (як правило, щовечора, коли я їжу/готую їжу для своїх дітей, я трісну і їжу з ними), наскільки я повністю впевнений, що мені це не потрібно їжте більше: моє тіло кричить до мене про своє самопочуття, свою легкість і ситість. Під час бігу я не був слабким, у мене не вистачало сил (тим більше, що я не витрачав жодного ... травлення!), Мене не турбували ні голод, ні асиміляція. Їжа менше вивільняє мою життєву енергію. Це очевидно !
Очевидно, я не подвижник. Як тільки цей маленький папірець закінчиться, я піду і продовжую їсти (гарний фруктовий салат, потім трохи зелені та пророщених насіння, а якщо я все ще голодний, ще одну запарену солодку картоплю з домашнім майонезом - ні, ні, Я вже говорив це тисячу разів, я не їжу 100% сирого! В середньому 70% сирого, і все рослинне, але так, я іноді їм яйце з сирим жовтком). Однак вислухайте мене чітко: яду краще, я думаю, їсти менше, а їсти більш цілеспрямовано. У потрібний час, у потрібній кількості, потрібного виду. 10 років тому я їздив на гірськолижний тур із багетом, напівфабрикатом Савойї та ковбасою. Сьогодні моє тіло показало мені, що воно цілими днями возиться на схилах, використовуючи кілька невеликих пакетиків із сухофруктами, що приймаються невеликими дозами через рівні проміжки часу, і прохолодною водою, підфарбованою ефірною олією або лимонним соком, наприклад. І це невеличка революція ... Я багато разів висловлювався на цю тему, але: легша сумка, економія часу, краща чуйність ...
Бо який комфорт - їсти набагато краще і з таким зменшенням кількості (а отже логістика, бюджет, зусилля ...). І усвідомити обмежувальні фантазії, з якими ми живемо. Про недоліки, дієту, енергетичні потреби ...
Одного разу я взяв друга спати в притулок: у мене в рюкзаку було обладнання та їжа на 2. Моя сумка коштувала 12 літрів плюс кілька приналежностей для відпочинку. Звичайно, страви були ощадливими, але диявольськи ефективними: тапенада з оливкових та бразильських горіхів, сухофрукти, зневоднені овочі, вода, трохи моркви та свіжих фруктів.
Тож запитайте мою партнерку Сару, яка їсть лише один раз на день і їсть набагато менше їжі, ніж моя, без браку енергії та життєвих сил - навпаки. Так, Pimp Me Green та Planète.D переконують переривчасте голодування та багато інших гігієнічних практик, які, щоб синтезувати, зменшити або навіть знищити виснаження тіла та відкрити реальні вікна часу для відновлення організму: перегляньте відео Т’єррі Касаснова та інших про піст, прочитайте статтю Сари або інші, щоб отримати уявлення.
І перш за все, практика! Спробуйте! Не їсти 24 години нікому не шкодить ... а користь смачна.
І на закінчення (хіба я не обіцяв тобі шоу?), Кілька невеликих зображень наших стежок у Нікарагуа з другом Тібо, під час яких, ну ... ми не дуже їли - фрукти, вода, сухофрукти, у невеликій кількості.