Здоровий кошик для пікніка Це те, як ви бенкетуєте з урахуванням калорій
Ви нарешті знову захочете пікніку на відкритому повітрі. Але що все повинно бути в кошику? Мішок картопляних чіпсів, лимонад, готові салати та шоколадні батончики можна швидко упакувати, але це не найздоровіший варіант. Ось кілька порад, які закуски можна запакувати - без калорійних бомб!
радник
Початок сезону шашликів Наскільки здоровим є м’ясо насправді?
Питання про харчування Коли чай, сіль і кола шкідливі?
Готові страви економлять калорії під час покупок у супермаркеті
50 найкращих вбивць калорій від А до Я
Доклавши трохи більше зусиль, ви зможете влаштувати чудовий низькокалорійний пікнік, як показує www.apotheken-umschau.de.
Напої: Найкраще покладатися на фруктові соки, які ви змішуєте з водою. На додаток до стандартного апельсинового соку, ви також можете спробувати більш екзотичні сорти, такі як маракуйя або сік бузини.
Важливо: змішайте половину соку, половину води. Це заощадить половину калорій. Якщо є можливість, покладіть напої в мішок-холодильник.
Коровай: Смачний хліб також належить до кошика для пікніка. Віддавайте перевагу цільнозерновим булочкам, насосному нікелю або темнозернистому хлібу. Цільнозернові продукти містять таку ж кількість калорій, як легкий багет, але вони заповнюють вас набагато довше. Тому що вони повні клітковини.
Наливання на хліб: Ви можете заощадити багато калорій за допомогою начинки для хліба. Упакуйте «легкі» делікатеси, такі як вершковий сир, відварна шинка або нарізана грудка індички. Або приготуйте трав'яний кварк - з нежирним кварком. Як варіант, можна тонко намазати кварк на хліб, а потім прикрасити редискою, помідорами або скибочками огірка. Менш рекомендуються такі висококалорійні варіанти, як салямі, Меттверст або Гауда.
Салат: Салати ідеально поєднуються із закускою. Готові змішані продукти - наприклад, яєчний або макаронний салат - із супермаркету можуть мати смачний смак, але часто містять майонез. Справжня калорійна бомба! Тому краще приготувати швидкий салат самостійно, який ви очистите, додавши трохи оцту та олії або нежирний натуральний йогурт.
Десерт: Не обов’язково обійтися без солодкого десерту. Однак плитка молочного шоколаду налічує понад 500 кілокалорій. Замість цього візьміть із собою фруктовий салат або шоколадний пудинг. Це порадує і ваше піднебіння, але отримуйте лише близько 120 кілокалорій на порцію (150 грам).