Гімнастика для обличчя Ось так ваша шкіра залишається молодою - ПІДГАДАЄТЬСЯ ДЛЯ ВІДБА
Фітнес-тренування для обличчя? Звучить дивно, але все одно спробуйте! Читайте тут, як стати красивішою під час гримаси.
Косметичні операції коштують великих грошей і не обов'язково безпечні. Які альтернативи існують, щоб зберегти свій гарний та молодий вигляд? Дуже просто: гімнастика на обличчі! Зрештою, ми також робимо вправи з рештою нашого тіла - так чому б і не з обличчям? Ті, хто тренує це щодня, можуть досягти чудових результатів. Завдяки цьому незвичному типу догляду за шкірою колагенова сполучна тканина та м’язи краще забезпечуються кров’ю та зміцнюються, а також стимулюється оновлення клітин. Свідоме напруження і розслаблення м’язів обличчя підтягує і зміцнює шкіру. Ми підготували для вас кілька вправ. Додатковий плюс: викривлення обличчя - це дуже весело!
Легкий старт
Тренування на обличчі починається з простої вправи: підніміть брови якомога вище - ніби ви здивовані. Потримайте п’ять секунд, потім розслабтеся і повторіть кілька разів.
Чому так скептично?
Далі, підверніть ніс і хитайте ним протягом десяти секунд.
Поцілують пізніше!
Це продовжується поцілунковим ротом! Потримайте його дві секунди, а потім раптово змініть вираз обличчя на посмішку. Потримайте це також дві секунди. Чергуйте знову і знову, поки не повторите вправу 10-15 разів.
Здивований?
Хоча зазвичай кажуть, що не слід морщити лоб, ми рекомендуємо це! Швидко тягніть їх вгору-вниз десять разів поспіль.
Заклинило
Для цієї вправи потягніть верхню і нижню губу назад за зуби, щоб фільтрум (вертикальна борозенка, що йде від носа до середини верхньої губи) був напруженим. Потримайте п’ять секунд, потім розслабтеся і повторіть п’ять секунд.
Обслуговування губ
Це тренування вимагає від вас словесної участі. По-перше, вимовляйте звуки A, O, E, U чітко і чітко один за одним і повторіть це близько десяти разів. Потім ти знову і знову вимовляєш звук "мммаааа" - при "м" губи повинні бути міцно притиснуті, а при "а" ти широко відкриваєш рот.
Для проміжків
Цю гімнастичну вправу також дуже легко робити в офісі - і цього ніхто не помічає! Покладіть ручку (бажано олівець) на верхню губу, а потім потягніть її вгору. Намагайтеся тримати його як можна довше!
Для щічних м’язів
Ця вправа повинна забезпечити трохи розваги: злегка відкрийте рот, потім покладіть вказівні пальці на внутрішні куточки рота і міцно потягніть їх всередину проти опору, який створюють ваші пальці. Потримайте п’ять секунд, потім відпустіть і повторіть вдруге.
Рот риби
Всмоктуйте обидві щоки всередину, створюючи порожнину зовні. Потримайте десять секунд.
Масаж обличчя
Спочатку надуйте щоки із закритим ротом, а потім легенько постукайте ними кінчиками пальців. Тим часом повільно просовуйте повітря через трохи розведені губи.
Надутися
Просуньте щелепу вперед, підтягуючи ніздрі разом, - ніби ви правильно надуваєтесь! Затримайте цю позу протягом десяти секунд, а потім повторіть її.
Більше порад та вправ?
Якщо вам ще не вистачало, ви можете переглянути книгу Хайке Гефлера «Fitnesstraining fürs Leben» (доступна у TRIAS Verlag). У своєму посібнику вчитель спорту та гімнастики описує понад 100 вправ для кожної частини обличчя, оголошуючи війну неприємним зморшкам, мішкам під очима та подвійним підборіддям. Створіть власну програму вправ, яку ви робите по кілька хвилин щодня.