Гіпертонія 4 природні розчини для врівноваження артеріального тиску журнал santé
Ми говоримо про гіпертонію, коли кілька вимірювань перевищують 14/9. Якщо воно залишається помірним, природні рішення в поєднанні з гігієнічними дієтами можуть заспокоїти ситуацію.
Глід, щоб заспокоїти тривожний темперамент
Глід використовується для регуляторної дії на частоту серцевих скорочень, а також заспокійливого та анксіолітичного ефекту.
"Завдяки цим двом спільним діям він добре підходить стресованим людям, які, як правило, мають серцебиття, з тремтіння… Він діє як природний бета-блокатор, але без недоліків втоми та значного уповільнення серцебиття », - зазначає д-р Жан-Мішель Морель, лікар загальної практики з фітотерапії.
Як ним користуватися ?
- Він зустрічається у виглядістандартизований рослинний екстракт (EPS, Phytostandard): тоді необхідно проковтнути 1-2 ст. кави на день.
- Є більш практичні капсули сухого екстракту (наприклад, у Elusanes): від 2 до 3 капсул на день для досягнення 400-800 мг, розподілених протягом дня. Приймати курсом не менше 3 місяців. Потім ми можемо зменшити кількість капсул, а потім розподілити дози.
Увага, краще звернутися до лікаря у разі проблем із серцем або якщо ви вже проходите лікування гіпертонії !
Листя оливи, для регулювання обміну речовин
"Оливкове дерево має гіпотензивні та регулюючі пульс властивості. Він також впливає на метаболізм глюкози, впливаючи на холестерин і діабет », - зазначає доктор Морель.
Ось чому його часто призначають при гіпертонії у людей, які перебувають у "метаболічному перевантаженні": схильність до зайвої ваги, занадто жирної та солодкої їжі ...
Як ними користуватися ?
Ми повинні використовувати листя в трав'яному чаї: 30 г рослини на 1 літр води, кип'ятити на повільному вогні 10 - 15 хвилин, після чого дати настоятися 1 годину. Випийте 1 літр трав'яного чаю протягом дня під час лікування 5 днів на тиждень протягом 3 тижнів, а потім зробіть тижневу перерву перед відновленням.
"Поліпшення відбувається повільно, але поступово, протягом декількох місяців: ви можете набрати до двох точок напруги за умови зменшення солі у своєму раціоні, випивання 1-1,5 літра води на день і фізичних навантажень", попереджає лікар.
Ефірна олія лаванди, щоб швидко і добре розслабитися
Ефірне масло офіційної лаванди (також відоме як справжня або дрібна лаванда) має швидку седативну дію та діє на вегетативну нервову систему, яка регулює артеріальний тиск. У 2011 р. Плацебо-контрольоване дослідження, проведене на 40 людях, продемонструвало, що застосування його під час масажу, розведеного в рослинній олії, знижує артеріальний тиск (систолічний та діастолічний), а також пульс.
Як ним користуватися ?
Найпростіший спосіб - це використовувати чистий, місцево. Помістіть краплю ефірної олії на внутрішню сторону кожного зап’ястя та на сонячне сплетення та наносіть, масажуючи за годинниковою стрілкою до проникнення, коли ви відчуваєте стрес і напругу, наприклад до кінця дня.
Це цікаво Поєднайте його з ефірною олією маленького зерна гіркого апельсина, якщо він вже є у вашій аптеці, "його спазмолітична та серцева транквілізуюча дія добре доповнює його: тоді ви можете застосувати по 1 краплі кожного", додає д-р Морель.
Омега-3, для захисту серця
"Омега-3 жирні кислоти мають загальний захисний ефект на серцево-судинне здоров'я та діють на високий кров'яний тиск завдяки своєму розслаблюючому впливу на стінки судин", - пояснює доктор Морель.
Огляд досліджень 2012 року зробив висновок, що споживання добавок з риб’ячого жиру, багатих на омега-3, принаймні протягом 8 тижнів призводить до незначного падіння систолічного та діастолічного тиску у людей з високим кров’яним тиском.
Як ними користуватися ?
Ви повинні досягати 900 мг омега-3 на день. Але щоб досягти цього, потрібно було б споживати жирна риба (сардини, лосось тощо), що, крім того, що є складним, не рекомендується, оскільки вони можуть бути забруднені забруднюючими речовинами (діоксинами, ПХБ або метилртуттю).
“Це часто корисно вдаються до прикорму », Вказує лікар загальної практики. 2 капсули, що містять 500 мг омега-3 на день, дозволяють досягти потрібної кількості протягом тривалого періоду протягом курсу принаймні від 2 до 3 місяців.
При гіпертонії, fзайматися спортом, але не будь-яким ! Якщо у вас високий кров'яний тиск, віддайте перевагу ніжним тренажерним залам (цигун, йога, тай-чи ...), а не тенісу, сквошу або зумбі, які занадто прискорюють пульс. Активна ходьба, на порозі задишки, принаймні 30 хвилин 3 або 4 рази на тиждень або навіть щодня, зміцнює артерії та м’язи серця.