Гіпертонія, як з цим жити
Першим хронічним захворюванням, гіпертонією, страждають понад 12 мільйонів французів. І якщо ви думаєте, що знаєте все про це невидиме зло, отриманих ідей безліч. Які симптоми високого кров’яного тиску? Фактори ризику? І перш за все, як з цим жити? Підводимо підсумки.
Артерії виконують функцію транспортування крові до органів. Чим більше артеріальний тиск зростає, тим більша напруга, ця сила, що діє на стінку артерій, буде сильною. Це кров’яний тиск. "Якщо ізольоване та короткочасне підвищення артеріального тиску (наприклад, під час фізичних навантажень) не матиме безпосереднього наслідку для артерій, тривале і безперервне підвищення тиску - в довгостроковій перспективі - виявиться шкідливим", пояснює професор Жан-Жак Мурад, французький фахівець з гіпертонії, у своїй книзі "Le Grand Livre de l'Hypertension" (ред. Eyrolles), яку він написав разом із доктором Антуаном Кремером та Ладаном Азернур-Боннефуа. І на думку цих експертів, високий кров'яний тиск призведе до потовщення артерій, які розвивають захисну систему. Але чим більше вони згущуються, тим більше місця для течії крові буде зменшено. Результат: знижений приплив крові і все менш ефективний приплив крові до органів. Якщо його не лікувати, високий кров’яний тиск може спричинити інсульт, інфаркт, серцеву або ниркову недостатність або еректильну дисфункцію. Але чи можна запобігти гіпертонії? Які ранні симптоми та фактори ризику? Деякі точності.
У більшості випадків підвищений артеріальний тиск виникає підступно. Жодна справжня причина не може пояснити її появу. Тим не менше, Інсерм встановлює кілька факторів ризику: вік, який, як видається, є основним ризиком, оскільки артерії з часом втрачають свою еластичність, але також надмірна вага, малорухливий спосіб життя та дієта (жирна та солона). Нарешті, у 10% випадків гіпертонія може бути наслідком іншого захворювання, такого як розлад нирок, пухлина або нервово-судинні та гормональні розлади.
Через відсутність симптомів гіпертонія часто діагностується пізно. Однак існують певні умови, які можуть поставити вас на ноги. Ми думаємо про періодичні головні болі, особливо коли ви прокидаєтесь, запаморочення та проблеми із зором, серцебиття або навіть носова кровотеча. Хоча артеріальний тиск коливається протягом дня, він, як правило, нижчий під час сну та відпочинку. Він буде збільшуватися з кількома факторами: фізична активність, застуда, емоційний шок, великий стрес. Діагноз гіпертонії повинен бути підтверджений протягом трьох послідовних консультацій (протягом від 3 до 6 місяців), щоб бути підтвердженими. "Кардіолог також може замовити вимірювання вдома, щоб підтвердити свій діагноз", - говорить Інсерм.
Одним з основних серцево-судинних факторів ризику є високий кров'яний тиск. Це призводить до відхилень і жорсткості стінки артерій. Найчастіше уражаються артерії, що забезпечують мозок, серце, нирки та нижні кінцівки. Отже, якщо у вас гіпертонія, ви більше схильні до ризику інсульту, стенокардії, інфаркту міокарда, артеріальних захворювань нижніх кінцівок та хронічних захворювань нирок, які з часом можуть призвести до діалізу. За даними Inserm, ці ускладнення рідко виникають негайно, але якщо ви страждаєте від дискомфорту, сильних головних болів або утрудненого дихання, терміново переконайтеся, що про вас піклуються.
Щоденно гігієно-дієтичні заходи, можливо, пов'язані з медикаментозним лікуванням, дозволяють регулювати артеріальний тиск. Займатися 30 хвилинами фізичної активності щодня повинно покращити ваш стан. За столом бажано пом'якшити дозу солі та певних спиртів, частково відповідальних за кров'яний тиск. Якщо ваш кардіолог вважає за потрібне, він може також запропонувати вам схуднути. Звичайно, ці заходи вимагають незначного коригування вашого способу життя, але якщо їх правильно застосувати, вони швидко виявляться ефективними. Однак, якщо протягом трьох місяців поліпшення стану не відбудеться, лікар може розглянути гіпотензивну терапію.
Хоча багато пацієнтів усвідомлюють важливість обмеження солі при високому кров’яному тиску, вони не завжди усвідомлюють корисну їжу. Для Рафаеля Грумана, дієтолога, ми повинні зосередитися на клітковині, кальції та калії. “Розчинна клітковина, як кажуть, є більш ефективною, ніж нерозчинна клітковина, у зниженні артеріального тиску. Тому ми покладаємось на зернові культури, які її забезпечують: гречка, лобода, овес, ячмінь, житній хліб. А щоб обмежити сіль у воді для приготування їжі, підсуньте кілька лаврових листків і приправте маслом, багатим на омега-3 ", - поділився фахівець. Відповідно до останнього, ви також можете побалувати себе йогуртом, багатим мінералами, необхідними для регуляції гіпертонії, кмином, який надає смак стравам і сприяє зменшенню вживання натрію, та цибулею-пореєм, який допомагає боротися із затримкою води (як артишоки, морква, гарбуз та шпинат).
З іншого боку, остерігайтеся хліба, який часто є джерелом прихованої солі. Ми уникаємо вживати його під час кожного прийому їжі і обираємо "нормальний", цілий і заквашений.
Щоб прочитати, щоб піти далі:
Велика книга артеріальної гіпертензії, за ред. Ейроли
HelloConsult, перша платформа телеконсультацій у Франції, дозволяє швидко знайти кардіолога, здатного стежити за вами і відповісти на всі ваші запитання. Консультація проводиться в Інтернеті, коли ви хочете, простим і безпечним способом.