ГІПНОЗ ХРАНЕННЯ - Новини - Щоб схуднути, давайте годувати наші гормони!
Ці гормони, які змінюють нашу вагу
Ви хочете схуднути і не можете цього зробити ?
Коли ми говоримо про вагу, ми часто чуємо фразу: "Вона схудла, вона повинна бути гормональною"
Дійсно, є люди, які харчуються здорово, які не перекушують, які не їдять у великих кількостях, які займаються спортом і все ж набирають вагу.
Як це можливо ?
Ну так, ми залежамо від своєї гормональної системи. І з методом Шатейнера,
Ми вчимося годувати гормони і використовувати їх для схуднення.
Шукаєте терапевта поблизу вас, натисніть тут:
Давайте подивимось на ці гормони, які впливають на нашу вагу:
1. Гормони, які заважають нам схуднути
Інсулін:
Він відіграє регулюючу роль, підтримуючи рівень цукру в крові на рівні, прийнятному для організму.
Коли рівень цукру в крові підвищується, що шкодить здоров’ю, інсулін виштовхує цукор назад у клітини. Таким чином, це заохочує зберігання глюкози у вигляді глікогену в печінці, м’язових та жирових клітинах.
Таким чином, глікоген може бути використаний пізніше, коли організм має підвищену потребу в енергії.
Інсулін в першу чергу стимулює синтез глікогену в печінці, але коли печінка насичується глікогеном, тоді зберігання відбувається в жировій тканині, що передбачає створення жирової маси, іншими словами, ви набираєте вагу, якщо рівень цукру в крові піднімається занадто сильно протягом день.
Тому надзвичайно важливо контролювати рівень інсуліну, зменшуючи споживання цукру всіх видів та надаючи перевагу продуктам із середнім та низьким глікемічним індексом.
Кортизол:
Його називають гормоном стресу, він дозволяє нам стикатися з безпосередньою небезпекою, забезпечуючи енергію, необхідну організму для вирішення ситуації.
Іншими словами, саме вона дозволяє нам втекти від лева, який нападає на нас.
Це мало корисно для нас у нашому сучасному повсякденному житті, ви тим не менше погодитесь з кожним стресом, секреція кортизолу штовхає наше тіло робити енергію доступною.
Кортизол використовує всю доступну енергію, щоб доставити її до органів, які її потребують. В умовах небезпеки ми повинні мати змогу втекти чи воювати. Але дуже часто поточні загрози не вимагають великої кількості енергії, і тому кортизол створить резерви, які не будуть використовуватися і, отже, зберігатись.
У наступній статті я більш конкретно повернусь до наслідків стресу, хвороби нашого століття.
2. Гормони, які допомагають нам схуднути.
Лептин:
Лептин - це травний гормон, який одночасно регулює жирові запаси в організмі та стимулює насичення. Ось чому його також називають "гормоном ситості".
Саме вона змушує вас сказати в кінці трапези: "Я вже не голодна, я досить з'їла"
Достатній рівень лептину допомагає регулювати споживання їжі.
Коли у вас низький рівень лептину, це часто може призвести до тяги протягом дня та розладів харчування.
Тестостерон:
Виділяється як у чоловіків, так і у жінок, це гормон, який сприяє синтезу білка та розвитку м’язової маси. Тоді достатній рівень тестостерону дозволяє стимулювати метаболізм і запобігати накопиченню ліпідів і цукрів у формі тригліцеридів.
Вітамін D значно збільшує синтез тестостерону. Що робить вітамін D найкращим у світі спалювачем жиру та вашим союзником у вашій цілі зниження ваги.
Ваш гіпно-дієтолог може порадити вам щодо його використання:
Гормони щитовидної залози:
Щитовидна залоза і гормони щитовидної залози (Т3, Т4) відповідають за нормальне функціонування організму в цілому. Щитовидна залоза - це шедевр нашого здоров’я, а також ваги. Для його функціонування потрібно щонайменше 7 різних поживних речовин (вітамін D, магній, йод, цинк, залізо, селен, вітамін А та Е). Якщо ваша щитовидна залоза добре харчується, ваше тіло зберігає менше, і ви легко худнете.
Якщо ваша щитовидна залоза не працює, це повністю порушує обмін речовин, що призводить до інколи значного збільшення ваги.
Хороша новина полягає в тому, що ми знаємо, що щитовидці потрібно для оптимального функціонування.
Зверніться до свого гіпно-дієтолога, який допоможе вам регулювати роботу щитовидної залози.
Тому щоб легко схуднути, важливо дотримуватися дієти, багатої поживними речовинами, з низьким вмістом цукру та правильно харчуватися гормонами. Також пам’ятайте, що рухайтеся якомога частіше, щоб збільшити обмін речовин і наростити м’язи.
Лоуренс Віньяль, гіпно-дієтолог з Гренобля