Гіподинемія та запор Компетентно щодо здоров’я на клубових кістках
Стаття медичний експерт
Навіть дитина знає, що рух і заняття спортом корисні. Але, незважаючи на всі застереження лікарів, мільйони людей сидять на дивані, дивляться телевізор або гортають улюблену книгу, не залишаючи ніяких фізичних зусиль. Який зв’язок між гіподинамією та запорами?
[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]
Рух - це життя
Навіть у вихідний день «виведіть» когось із дому, щоб він просто прогулявся, пішов у спортзал або басейн - вам доведеться докласти чимало зусиль. І, здається, для людей не має значення, що заняття спортом покращують стан серця, відновлюють тонус судинної системи, зменшують щільність крові, допомагають скинути зайву вагу.
Спортивні заходи рятуються від таких захворювань "світу", як ішемічна хвороба серця, ожиріння, інфаркт міокарда, атеросклероз, цукровий діабет. Не забувайте про респіраторні інфекції, застуду та віруси. І головна перевага занять спортом на природі - це покращення настрою, бадьорості та свіжості, яким слід позаздрити.
Гіподинамія - тут починаються проблеми
Гіподинамія - це медичний термін, який означає недостатню рухливість людини, тобто відсутність рухливості. Цей спосіб життя зараз дуже поширений. Гіподинамією страждають навіть діти. А все тому, що замість того, щоб рухати більше дітей, проводити час, сидячи перед комп’ютером або дивлячись телевізор.
Що так погано, так це відсутність мобільності. Зазвичай гіподинамія викликає ожиріння, запор, геморой та різноманітні захворювання кишечника. Крім того, відсутність рухливості може спричинити нервові розлади та психози.
Коли людина рухається, всі життєво важливі процеси в організмі йдуть без затримок і побічних ефектів. У крові немає застою, кишечник функціонує нормально, а оброблена їжа швидко рухається по кишечнику і легко виводиться з організму. Якщо людина нехтує рухом, то всі процеси тіла сповільнюються, м’язи повільно розслабляються, шлаки відкладаються, а маси стільця погано відводяться.
Рух - спосіб запобігти появі запорів
Якщо людина не рухається, у нього надмірна вага, і він може розвивати всі види захворювань кишечника. Сучасні люди витрачають багато грошей на спеціальні комплекси таблеток для схуднення, страждають від голоду і цілими днями зникають у спортзалах та фітнес-клубах. Однак позбавити себе всіх проблем може бути набагато простіше.
Якщо ви збалансовано харчуєтесь, підтримуєте своє тіло в тонусі, тоді ніяке ожиріння, а отже, запор вас не турбуватимуть! Варто того, щоб частіше гуляти, робити вправи, а іноді організовувати ранкові пробіжки, а не лежати на боці біля телевізора і набивати живіт борошном.
Зв’язок між гіподинамією та запорами
Запор вважається хворобою ХХ століття, оскільки лише в наш час він набув такого поширення. Хвороба вважається дуже підступною, оскільки розвивається дуже непомітно і вражає всі робочі системи організму і може спричинити серйозні ускладнення.
Чим талановитіша та комфортніша людина, тим більша ймовірність запору. Першими жертвами цієї хвороби можуть стати люди, робота яких пов’язана з бездіяльністю. Ось так пов’язані гіподинамія та запор.
Чому потрібно багато рухатися?
Якщо ви багато рухаєтесь, це позитивно позначиться на вашому кишечнику. Люди з гіподинамією стають "жертвами" запорів утричі частіше, ніж звичайні люди. Загалом, причин утворення запорів при недостатній рухливості тіла може бути кілька.
Справа в тому, що у людей, які мало рухаються, лінь розслабляє весь м’язовий апарат тіла. Це може трапитися і з людьми, які проходили тренінги в минулому, але в даний час не займаються спортом. Зазвичай м’язи живота (тобто черевний прес) стають в’ялими, і врешті-решт, вони беруть участь в евакуації кишечника! Як результат, ці м’язи не можуть стягуватися настільки, щоб підвищити внутрішньочеревний тиск і призвести до дефекації. Додайте до цього ще один величезний жир із зайвою вагою. На закінчення - у людини виникають розлади стільця, і, як результат, з’являються хронічні запори.
Рух - це найпростіший вихід із ситуації. Ви не турбуєте своє тіло інтенсивними фізичними навантаженнями, просто робіть легкі фізичні вправи, наскільки це можливо. Таким чином, ви захистите себе від запорів і одночасно інших проблем з кишечником.