CSID Що відбувається Доктор Чому ви не можете схуднути Не пийте достатньо води - CSID Що відбувається
З часом з’явилося безліч дієт, різних форм і розмірів. Багато з них складні, інші важкі, але є й такі, що дозволяють. Дієта також багато в чому залежить від здоров’я, з яким ви стикаєтесь. Не всі з них підходять для всіх, і навіть результати можуть бути тривожними або без ефекту. Часто буває, що люди, які сидять на екстремальних дієтах, мають у своєму організмі більшу кількість солі і дуже зневоднені.
Гідратація ідеально підходить для повсякденного життя, але також і для дієти, і якщо ця звичка виконується належним чином, організм буде за це дякувати нам. Першою ознакою того, що йому потрібна рідина, є відчуття спраги. Невелика кількість води в організмі разом з великою кількістю їжі може призвести до таких ускладнень, як камені в нирках. Ось чому ми повинні вчасно реагувати, щоб не саботувати своє здоров’я. Люди, які п'ють недостатньо води, легко зневоднюють, і, отже, відчуття голоду виникає тоді, коли насправді організм сигналізує про потребу у воді. Більше того, якщо ви хочете, щоб результати в процесі схуднення були видимими, необхідне споживання води, і разом із фізичними вправами та здоровим харчуванням ви будете насолоджуватися настільки бажаною фігурою, що швидко позбудетеся значної ваги.
Дослідження 2016 року, в якому взяли участь понад 18 000 дорослих та людей похилого віку, показало, що люди, які вживали велику кількість води, не відчували голоду і, отже, споживали ще менше калорій в типовий день, ніж ті, хто цього не робив. вони мали цю здорову звичку. Це ж дослідження показало, що люди, які пили більше води, не мали проблем із сіллю, холестерином та жиром в організмі порівняно з зневодненими людьми. Почуття спраги можна легко сплутати з почуттям голоду. Ми повинні пам’ятати, що насправді, коли ми не вживаємо достатню кількість рідини, ми відчуваємо потребу їсти більше, і, таким чином, наші плани на завидну фігуру порушуються. Ще один аспект, про який слід пам’ятати, - це споживання води під час їжі.
Дослідження 2010 року показало, що люди, які пили воду перед їжею, успішно втрачали вагу на відміну від тих, хто цього не робив, оскільки вони більше не відчували потреби їсти стільки.
Як пити більше води за один день
Не потрібно чекати перших ознак свого організму, щоб припустити, що ви зневоднені. Більше того, зволоження приносить багато переваг як для здоров’я, так і для шкіри та мозку. У нас є кілька хитрощів, які допоможуть вам випити більше води за один день.
Перш за все, завжди майте при собі пляшку води, бажано зі скла, щоб уникнути надмірного використання пластику. Якщо ви серед людей, які просто ненавидять пити воду, ви можете вибрати фруктовий чай без кофеїну, цукру та інших чудес. Зокрема, нуль калорій.
Не забудьте встановити будильник. Спочатку дуже важко ввійти в ритм, і ви закінчите пити воду лише тоді, коли відчуєте потребу. Нехай телефон дзвонить щогодини або максимум кожні дві години, випивайте склянку води і не забувайте повторювати процес, поки це не стане звичкою. Зволоження їжею також може бути ідеальною стратегією, оскільки багато фруктів та овочів мають величезний вміст води. Хм, а як щодо кавуна, яблук, груш чи огірків?
Можливо, почуття голоду справжнє, і, щоб не обдурити вас, ви можете випити склянку води, і якщо через 15 хвилин ви відчуєте те саме, то неодмінно повинні щось з'їсти. Вам просто потрібно слухати своє тіло і дізнатися, коли і як йому допомогти.