Глобус-бігун вдома - Поради щодо бігу
- K6OP
- Автор теми ->
- Офлайн
- Повідомлень: 291
- Отримані подяки 93
K6OP відповів на тему: "Глобус": Владивосток
Можливо, вам буде цікаво, що я тут роблю. Ну ти не одна: я теж!
В кінці світу за 2 дні конференції, безумовно, мій вуглецевий слід стає все гіршим і гіршим, і я в чорному списку всієї Грети у світі.
Але коли працювати .
І ось прибув сьогодні вранці та в день підготовки до конференції. Я справді на краю землі, на Руському острові, в науково-університетському комплексі. Трохи сюрреалістично як місце. Раніше острів був військовим центром. А комплекс все ще оточений великими воротами з безпечним входом та знаками Stop - Kontrol.
Але десь о 16 годині я взув черевики і вирушив на тиху 30-метрову сесію EF уздовж моря. Дуже мокро та туманно.
І я пішов додому, трохи вивчаючи місце.
Я навіть зіграв собі маленького секретного агента, бо помітив невеличку доріжку, яка входила в ліс, і я хотів подивитися, куди вона веде, і швидко опинився перед великими огорожами, що оточують комплекс, але в більш ізольований куточок. Я можу вам сказати, що я швидко обернувся. І оскільки я також пізніше натрапив на групу високих, мускулистих і атлетичних хлопців, і побачив на дорозі ряд покритих вантажівок, це зробило ще більше фільму. Словом, атмосфера досить смішна, така вигадлива і карикатурна.
Вкладення:
Увійдіть або створіть рахунок, щоб приєднатися до розмови.
- кіоден
- -->
- Офлайн
- Повідомлень: 1595
- Отримані подяки 412
kyoden відповів на тему: Глобус-бігун: Владивосток
Увійдіть або створіть рахунок, щоб приєднатися до розмови.
- Патрік57
- -->
- Офлайн
- Повідомлень: 20075
- Отримані подяки 3038
Patrick57 відповів на тему: Глобус: Владивосток
Дякуємо за (ілюстровані) новини з усього світу !
Яка гарна мета цього майбутнього марафону !
Не бажаючи бути негативним або песимістичним, я вважаю, що 30 км на тиждень, щоб пробігти 42 за один раз на День D, мені здається недостатньо для старту в прийнятних умовах на відстані королеви. У будь-якому випадку, потрібно було б досягти обсягу близько 40 км, а не в певний момент вашої підготовки, інакше, я думаю, ви ризикуєте добре постраждати в день D (. І, на піку підготовки, SL близько 20 км, принаймні один раз)
З іншого боку, вихід чотири рази на тиждень цілком відповідає цій меті !
Хороша підготовка !
Увійдіть або створіть рахунок, щоб приєднатися до розмови.
- xavier37
- -->
- Офлайн
- Повідомлень: 206
- Отримані подяки 58
xavier37 відповів на тему: Глобус: Владивосток
Увійдіть або створіть рахунок, щоб приєднатися до розмови.
- K6OP
- Автор теми ->
- Офлайн
- Повідомлень: 291
- Отримані подяки 93
K6OP відповів на тему: "Глобус": Владивосток
Патріку, я повністю згоден, і 30 тис. На тиждень - це для мене перехід для досягнення нових обсягів.
У мене попереду багато часу до марафону 23 листопада, і я хочу взяти його поступово, щоб не отримати травму, і мені доводиться мати справу з подорожами та спекою літа.
Поки що я стріляв у 25K на тиждень у 3 виїздах.
Я пройшов 4 виїзди, і я на деякий час осідаю близько 30 тисяч. Потім близько 40 тисяч у вересні, щоб піднятися до 50+ у жовтні, перш ніж зменшити до початку гонки.
Я насправді не маю обмежень за часом. Моєю метою буде досягти кінця та максимально використати його!
Увійдіть або створіть рахунок, щоб приєднатися до розмови.
- K6OP
- Автор теми ->
- Офлайн
- Повідомлень: 291
- Отримані подяки 93
K6OP відповів на тему: "Глобус": Владивосток
І коли я повертаюся в готель, я дізнаюся, що мій ранковий рейс до Москви затримується на 3 години, я буду втрачати свій зв’язок і не маю уявлення, коли їду додому.
Завтра рано, я збираюся піти на цю жваву прогулянку. Що стосується SL, то я не маю уявлення де та коли.
Але в підсумку я це зроблю .
Вкладення:
Увійдіть або створіть рахунок, щоб приєднатися до розмови.
- Патрік57
- -->
- Офлайн
- Повідомлень: 20075
- Отримані подяки 3038
Patrick57 відповів на тему: Глобус: Владивосток
Гаразд, це ідеально для прогресивності в обсязі від тепер до марафону ! (Я також буду тими самими вихідними в Ла-Рошелі, щоб апріорі запускати шахту)
Браво для вашого групового прогулянки вирішено майже в реальному часі! Робота платить, це зрозуміло !
Температура у Франції знову падає (але на даний момент дощово-шторм), тому умови будуть менш несприятливими для вашого SL (у зворотному напрямку робіть це лише в неділю, якщо зможете)
Увійдіть або створіть рахунок, щоб приєднатися до розмови.
- xavier37
- -->
- Офлайн
- Повідомлень: 206
- Отримані подяки 58
xavier37 відповів на тему: Глобус: Владивосток
Увійдіть або створіть рахунок, щоб приєднатися до розмови.
- K6OP
- Автор теми ->
- Офлайн
- Повідомлень: 291
- Отримані подяки 93
K6OP відповів на тему: Бігун по земній кулі: Зло всюди
На даний момент скрізь велика втома і біль.
Однак мій довгий виїзд учора пройшов не так погано.
Мені вдалося мотивувати себе це зробити в неділю вдень. Це було добре, і якщо мені довелося трохи потриматися, я все одно насолоджувався цим.
Раптом 12,44 км за 1год47, не змушуючи, трохи ходити, щоб дихати і пити кожні 15 хвилин. Середній темп 8: 37м/км.
Повернувшись додому, я пішов прямо до відносно прохолодної води басейну.
Але я все ще втомився, мабуть, від поїздки, і відчуваю, що мені боляче все. Насправді ці болі затягнулися на кілька днів. Якась жорстка шия в лівому плечі, яка відмовляється йти. Дискомфорт у серці правої литки, який прокидається особливо, коли я гуляю після того, як трохи залишився, не рухаючись. Дивна річ у тому, що все закінчується тим, що розсіюється, коли я бігаю або гуляю, але коли я зупиняюся, це негайно повертається назад, і я відчуваю, що виходжу з віджиму.
І це сприяє моїй втомі.
Тож сьогодні я роблю перерву. Ну, просто для фізичних навантажень, бо робота триває. Можливо, трохи йоги пізніше того дня, щоб спробувати зняти все це напруження. І якщо я знайду час, я побачу масаж/Остео цього тижня.
В іншому випадку, Ксав'єр, так, я вибрав чарівне місце для свого першого марафону! Сайт щойно був внесений до списку Світової спадщини ЮНЕСКО. Я думаю, це буде фантастичний досвід. Крім того, мені запропонують GoPro на день народження, який незабаром (і протестуйте, як його добре використовувати під час бігу відтепер), щоб зафіксувати найкрасивіші моменти.
Увійдіть або створіть рахунок, щоб приєднатися до розмови.