Гнів і злість можуть утримати вас від схуднення! загоєння стресу
Схуднути не можна?Можливо, у вашому житті занадто багато гніву та гніву!
Якщо, незважаючи на інтенсивні зусилля та зміну дієти, нічого не працює, і фізичні причини ожиріння лікарем виключені, можуть бути емоційні причини, через які ви не можете схуднути.
У вашому житті можуть бути сфери, куди ви - свідомо чи несвідомо - не хотіли шукати. Тому що ви боїтесь того, що там можете знайти. Тому що ви підозрюєте або навіть знаєте, що тоді вам доведеться щось змінити. І тому, що ці можливі зміни роблять вас по черзі неспокійними. Бо ви не знаєте, чого чекати. Або тому, що ви не можете собі уявити, що згодом вам буде краще.
Досвід показує, що різні емоції часто пов’язані з переїданням і надмірною вагою, що виникає в результаті. Відчуйте всередині себе і запитайте себе, в якій області це може бути.
- Гнів і злість
- Сором, провина та каяття
- Страхи і тривога
У моїй сьогоднішній статті БЛОГ про справу з
- Гнів і злість
Що вас нервує регулярно чи навіть постійно?
Що у вас на думці?
На кого ти часто злишся?
Комусь іншому (партнеру, дітям, сусіду, начальнику)?
Або навіть на собі? Чому саме?
1. Обмежте свій гнів. Складіть список моментів, якими ви незадоволені.
2. А потім робіть це пункт за пунктом. Згадайте ситуацію. Уявіть, що ви віддаєте перевагу замість цього. Що потрібно було б дати за це?
3. Спочатку запитайте себе, чи це насправді так важливо для вас. Зробіть крок назад і подивіться на все це ззовні. Іноді допомагає просто "нехай п’ять будуть прямими".
Або поставити під сумнів власну оцінку:
Чи справді ситуація така, як ви думали раніше? Або ти трохи вступив у це?
Як інакше ти міг реагувати замість гніву?
Коли ви справді почуваєтесь цілком впевненими в собі і варто злитися на них, переходьте до наступного кроку.
4. Ви злі на себе? Про що саме?
Хотіли б ви змінити поведінку, але не можете?
Вам бракує мотивації?
Або ти не дуже вмієш говорити "ні"? Нехай вас експлуатують?
Уявіть, як би було, якби ви позбулися свого блоку і поводились точно так, як хотіли б. Що для цього потрібно? Хто чи що може вам допомогти?
5. Хто ще бере участь?
На вашу думку, чи повинні вони діяти інакше? Що саме він повинен робити?
Спробуйте поставити себе в думках іншої людини.
Як це виглядає з його боку?
Які причини/переваги для нього, щоб він поводився так? Чи важливо це для нього?
Можливо, ти тепер краще розумієш його поведінку і вже не почуваєшся так погано.
Якщо ні, бурчання або започаткування суперечки не допоможуть. Це була ваша стратегія до цього часу? Натомість ви можете попросити його змінити поведінку або загадати бажання за тиху хвилину. Ви не можете змусити його, а якщо він цього не хоче, то вам не пощастило.
Якщо проблемою є спілкування з партнером чи дітьми, ви можете навчитися певним технікам, які дозволяють чітко висловлювати потреби, щоб інші могли легше їх зрозуміти та задовольнити. А що ще ви могли зробити самі, щоб внести більше гармонії у ваші стосунки?
Звільніться
Якщо фронти вже дуже загартовані, і ви не бачите перспективи поліпшення, в гіршому випадку постає питання про відокремлення від людей, які не роблять вам добре і які (вже) не на тій самій довжині хвилі, що і ви. Слід визнати, що це радикально і не завжди так просто.
Багато людей живуть у незадовільних ситуаціях або партнерських відносинах. Вони не бажають або не можуть звільнитися з різних причин: фінансових, емоційних чи практичних. Іноді це також зручність. Або власне ставлення та переконання. У деяких є всі варіанти, але їм не вистачає сміливості…. Розрив стосунків слід вважати крайнім заходом, але іноді це найкращий спосіб піти.
У своїй практиці я часто мав клієнтів, які відмовлялись визнати своє незадоволення і боялися змін. І хто "компенсував" себе різними непридатними засобами: їжею, курінням, ліками, алкоголем, пристрастю до покупок, навіть фізичними симптомами, наприклад Б. Біль або запаморочення.
Я впевнений, ви знаєте приказку: любіть, змінюйте це або залиште!
Якщо ви впізнали себе тут, але не можете нікуди дістатися за допомогою цих порад, порадуйте мене кількома тренерськими заняттями зі мною. Ви отримаєте більше ясності і побачите свою ситуацію іншими очима. Ви можете змінити своє ставлення, навчитися комунікаційним методам, зменшити стрес, знайти ресурси та виявити нові можливості або розвинути мужність і впевненість, щоб змінити свою ситуацію. Залежно від того, що ви хочете.
З повагою, Генрієтта Керн-Шу
PS: Я буду писати про інші дві сфери, які можуть утримати вас від схуднення протягом наступних кількох днів.