ГОДИННІ БОМБИ здорового харчування
Здорове харчування сьогодні стало пріоритетом для багатьох людей, але деякі препарати, які більшість вважають корисними для організму, приховують справжні бомби, інформує
Rl онлайн 0 коментарів
Здорове харчування сьогодні стало пріоритетом для багатьох людей, але деякі страви, які вважаються переважно корисними для організму, приховують справжні бомби, інформує Mediafax.
Нежирна заправка для салату
Автори багатьох дієт припускають, що дієта, багата на салати в поєднанні з нежирними соусами, є рішенням для зменшення калорій та вмісту ліпідів. Але на думку дієтолога Вікі Еджсон та тренера Джеймса Дуйгана, салати в поєднанні з невеликою кількістю (здорового) жиру можуть допомогти організму краще засвоювати поживні речовини, оскільки більшість овочів містять речовини, які розщеплюються жиром. Крім того, почуття голоду менш виражене, що допомагає виключити перекуси з раціону.
Знежирене молоко
Це не найкращий варіант, оскільки звичайне молоко не містить стільки жиру, як вважають. Крім того, він містить жиророзчинні вітаміни, такі як A, D, E і K, необхідні для повноцінного функціонування організму.
Багато людей замінюють вершкове масло маргарином, оскільки воно має менше калорій і жиру, але Вікі Еджсон каже, що маргарин - це високоперероблений продукт, що містить жир, який організм не може розщепити. З цієї причини організм швидше накопичуватиме жир. Масло - це натуральний продукт, що містить багато калорій і жирів, але також містить натуральні жирні кислоти, які запобігають відчуттю голоду та знижують ризик серцевих захворювань. Отже, невелика кількість вершкового масла краща перед більшою кількістю маргарину.
У здоровому харчуванні рекомендується велике споживання фруктів та овочів. Але в фруктах багато цукру, тому слід віддавати перевагу овочам. Крім того, переважними є горіхи, такі як ягоди та яблука, до яких можна додати кілька насіння/горіхів. Збалансований рівень цукру в крові допомагає усунути втому.