Годування дітей, великий виклик батьків - Страхи матерів
Годування дитини для мене завжди було великою проблемою, і я пройшов багато етапів. Якщо спочатку диверсифікація здавалася дуже складною, то я був радий, що міг робити будь-які поєднання їжі, які хотів. До півтора року я міг запропонувати йому задовільну різноманітність їжі і, очевидно, багато поживних речовин. Тоді я не хвилювався, що він не отримував достатньо вітамінів та мінералів.
Мені сказали, що я дам його старим людям, якщо мені виповниться рік, і з’їм це все, але я із задоволенням поклав у блендер шпинат, брокколі та авокадо, багато овочів та багато насіння та цільні зерна.
Ну, але що ви бачите, у віці одного року мій магнат перетворився на дитину, якій я міг дати будь-яку комбінацію, яку я вважав доречною у маленькому чоловікові з особистістю, який почав відмовлятися від багатьох продуктів, які він звик їсти, не надто багато головний біль від мене.
Тож настав час, коли дитина їла лише те, що їй подобалося, і я почав хвилюватися, думаючи, чи не візьме вона з того, що вона вибере, їсти необхідні для свого віку поживні речовини - вітаміни, мінерали.
Першим кроком було змінити наш раціон, бо він хотів все більше і більше того, що бачив у нас. Мені не здається нормальним говорити дитині, що їй заборонено їсти картоплю фрі (це лише приклад), а ти їсти картоплю перед ним. Тож я відмовився від усього, чого не міг дати їй. І ми додали продукти до нашого раціону з високим вмістом поживних речовин. Сила прикладу необхідна у вихованні дитини, незалежно від того, йдеться про харчування чи щось інше.
Саме тоді я почав шукати більше інформації про вітаміни та мінерали. І ось кілька важливих речей, які мені залишились:
Існуючі вітаміни поділяються на два основні класи: жиророзчинні та водорозчинні.Жиророзчинні вітаміни (розчиняються в жирі): A, D, E, K. Водорозчинні вітаміни (розчиняються у воді): С, комплекс В.
Жиророзчинні вітаміни можуть зберігатися в жирових клітинах, тому організм може зберігати відкладення таких вітамінів до 6 місяців, тому може використовувати їх за потреби. Однак у цьому випадку слід подбати про надлишок вітамінів, які можуть завдати шкоди організму. Водорозчинні також можуть зберігатися в клітинах, але в менших кількостях. Надлишок таких вітамінів виводиться з сечею, тому в цьому випадку частіше існує ризик їх дефіциту.
Щодо мінералів, серед найбільш важливих, яких слід дотримуватися в перші роки життя, залишаються кальцій, фосфор, магній і залізо, стверджують експерти. Я писав більше про потребу у вітамінах та мінералах тут.
Яку їжу зробити?
Для того, щоб ми могли стежити за різноманітністю дієти дитини, ми можемо скористатися дуже корисним інструментом, тижневим календарем, в якому щодня перевіряти основні типи продуктів, які рекомендується включати в раціон.
Таким чином, ми можемо легше оптимізувати харчування дитини, перевіряючи стільки видів їжі за тиждень. І з цієї нагоди, зарезервувавши 10 хвилин для цього процесу, ми можемо скласти меню на наступний тиждень, це мені дуже допомагає, тим більше, що мені часто здається, що я втратив ідеї.
Я замислююся над тим, які продукти мені потрібно поставити на стіл, і, залежно від цього, я також вибираю страви, які буду готувати.
Я ніколи не був шанувальником вітамінів - таблеток, що приймаються без поради лікаря. Мені здається набагато важливішим намагатися збалансовано харчуватися, включаючи необхідні поживні речовини, ніж бігати в аптеку, щоб взяти пробірку з вітамінами.
Я знаю, що в нашому бурхливому житті і в тому, як ми завжди в бігу, збалансовано харчуватися зовсім не просто.
(р) Молоко в кормахţзабирай дітей
Одним з найважливіших продуктів харчування для маленьких дітей є молоко. І я говорю не лише про грудне вигодовування, що є надзвичайно важливим, я також говорю про молоко, яке ми даємо дітям пізніше, коли вони підростуть, приблизно 2-3-4-5 років. Набагато більше.
Нещодавно я виявив йогурти 1Bio3 та молоко від Olympus. Молоко 1Bio3 органічне, містить 3,7 жиру та 21 мінерал та вітаміни для дітей. Я дізнався, що Olympus збирає органічне молоко, що використовується для дріжджів, та молоко 1Bio3 з декількох сертифікованих та уповноважених органічних ферм у таких районах, як Брашов, Ковасна, Муреш. А також він сертифікований Austria Bio.
Важливо зазначити, що Olympus не замінює грудне молоко або сухе молоко. Це може бути альтернативою, коли ми вже вирішили давати дітям комерційне коров’яче молоко, оскільки воно багате мінералами та вітамінами та суттєво сприяє надходженню необхідних дітям поживних речовин. І, чому б і ні, і дорослим.
Молочні продукти Olympus 1Bio3 можна знайти в магазинах Mega Image, Cora, Auchan, Carrefour.
Гаразд, це не означає, що їжа для мене все ще не є проблемою, тим більше, що я вважаю за краще багато готувати вдома, щоб якомога більше знати, що я даю дитині їсти та пити.
Я Аліна і дякую, що зайшли до мого блогу. Якщо ви хочете бути в курсі того, що я пишу, будь ласка, подобається тут сторінка блогу у Facebook або підписуйтесь електронною поштою. Я все ще чекаю на вас. Удачі! 🙂