Голлівудська дієта або фруктова дієта Ефективна, але небезпечна дієта!
Голлівудську дієту ще називають дієтою з Беверлі-Хіллз, але перш за все "фруктовою дієтою". Це дієта знаменитостей, які хочуть схуднути перед зйомками. Заснована на 6-тижневій програмі, ця дієта може схуднути до 10 фунтів. Приклади меню, результати, наша думка ... давайте підемо за лаштунки цього дуже популярного в Сполучених Штатах методу.
Принцип голлівудської дієти
Програма дієтичного харчування в Голлівуді була винайдена у 1980-х роках Джуді Мазел, автором книги “Дієта з Беверлі-Хіллз”, який зумів багато схуднути завдяки цій дієті.
Також відомий як “Фруктова дієта”, вона в основному складається з їсти фрукти, бажано екзотичні через їх "жиросжигающие" чесноти.
Голлівудський метод виступає за певне продовольчі асоціації для того, щоб сприяти роботі травних ферментів та досягти втрати жиру та плоского живота:
- Плоди їдять поодинці, не змішуючи один з одним, і спочатку протягом дня.
- Білок їдять з білком і жиром.
- Крохмалі та вуглеводи їдять разом з іншими крохмалями та вуглеводами та жирами.
Словом, ми не їмо фрукти, білки та крохмаль за один і той же прийом їжі.
Пам'ятати: перший тиждень, або за деякими версіями перші 10 днів, ми їмо виключно фрукти !
Фруктова дієта на практиці
Програма у 3 етапи:
Фаза 1: 3 тижні
Перший тиждень, це фруктове ліки під час усіх прийомів їжі. Ми їмо лише фрукти, за бажанням, дотримуючись періоду в 2 години між кожним вживанням сорту фруктів: ананас, папайя, ківі, грейпфрути, яблука, червоні фрукти. Заборонені лише банани.
2-й тиждень, ми поступово знову вводимо овочі, хліб, крохмалі, масло, щоб харчуватися поодинці ("одноразово"), один-два рази на тиждень.
3-й тиждень, ми повторно вводимо білки під час «одноразового харчування», один-два рази на тиждень.
Фаза 2: 2 тижні
«Комбіновані страви» білково-жирові, крохмально-жирні, ми починаємо з овочів та сирих овочів кілька разів на тиждень.
Фаза 3: шостий тиждень
Ми споживаємо "звичайну їжу" один раз на день, але завжди дотримуючись харчових асоціацій, не змішуючи білків та крохмалю.
Фруктова їжа все ще дуже присутня в меню 3 фаз: знову 2 рази на день протягом останньої фази !
Ефективність голлівудської дієти
Результати щодо схуднення та схуднення є швидко і вражаюче: за цей фруктовий раціон ви можете схуднути майже на 5 кілограмів за перший тиждень! Але будьте обережні, втрачена вага - це втрата води з втратою м’язів тому що ми споживаємо недостатньо білка.
Дієта з Беверлі-Хіллз - це низькокалорійна та дієта виключення, дуже обмежувальний, що призводить до зниження основного обміну, тобто тенденція нашого організму накопичувати жир, як тільки ми відновимо збалансоване харчування. Ефект Йо-Йо неминучий: ми тоді відновлюємо більше ваги, ніж втратили.
Тому ефективність голлівудської дієти не вимірюється з часом., якщо ви не дотримуєтесь його протягом тривалого періоду, що небезпечно для вашого здоров’я, хоча б лише через ризик TCA (розладів харчування): нервова анорексія.
Переваги фруктової дієти
Це дуже проста у виконанні програма: просто наповніть холодильник фруктами. Лікування фруктами, яке триває кілька днів, корисно для детоксикації організму та позбавлення від токсинів.
Недоліки цієї дієти
Голлівудська дієта є дуже небезпечно для здоров'я. Це веде до важкі харчові дефіцити кальцій, білок, незамінні жирні кислоти (лінолева та альфа-ліноленова) та вітаміни, що може призвести до недоїдання. Велике споживання фруктів (в надлишку) спричиняє подразнення кишечника. Їжа повністю неврівноважений.
Наша думка
Фруктова або голлівудська дієта - це метод схуднення ми не рекомендуємо. Замість зміни харчових звичок це призводить до розлади харчування ! Єдина ідея - це детоксикаційна фруктова дієта, якої слід дотримуватися 3 дні для очищення між змінами сезону літо/осінь та зима/весна.
Щоб схуднути стійким способом, краще прийняти збалансоване харчування, що супроводжується регулярними спортивними навантаженнями. Наша команда спортивних тренерів - у вашому розпорядженні, щоб підтримати вас. Відкрийте наші послуги