Голодні дієти часто приречені на невдачу
Протягом багатьох років дієтологи попереджають проти радикальних дієт та їх негативного впливу на кінцеву мету стійкого схуднення. В інтерв’ю «Рейн-Неккар-Цайтунг» експерт розкриває, чому багато засобів для схуднення не дають результатів на початку і які заходи дійсно допомагають.
Спокусливі обіцянки від виробника
Галузь змагається за нових клієнтів з чіткими гаслами. Зокрема, швидка втрата ваги є довготривалим кроком і повинна швидко привести до фігури в бікіні. Зокрема, катастрофічні дієти викликають високий ризик йо-йо. Короткий проміжок часу і серйозна зміна споживання їжі часто призводить до невдачі.
Здається, у перші кілька днів все працює за планом. Ваги доводять зменшення кілограмів і, таким чином, забезпечують відчуття підтвердження. Однак результат оманливий, оскільки більшість втрачених кілограмів складається лише з води власного домогосподарства. Натомість жирові запаси залишаються такими ж добрими, як і незмінені.
Остерігайтеся втрати м’язів
Той, хто перевіряє запас поживних речовин протягом тривалого часу, дуже ймовірно втратить в основному нешкідливу м’язову масу. Меню з багатою білками їжею допомагає запобігти цьому ефекту, завдяки чому організм отримує енергію з небажаних ділянок. Розумні рецепти та смачні страви роблять готові напої, такі як протеїновий коктейль Yokebe, легким.
Інші поради:
- Зробіть своє харчування максимально збалансованим та різноманітним.
- Харчування регулярно регулює рівень цукру в крові та запобігає тязі до їжі.
- Маленькі ласощі та нагороди є корисними спонукачами і не повинні повністю зникати з повсякденного життя.
Зі збільшенням частоти вживання радикальних дієт зростає і звикання організму до днів відсутності. Це зменшує шанс на успіх у схудненні та створює розчарування через відсутність результатів. У довгостроковій перспективі зміна дієти залишається найкращим способом контролю ваги.
Найефективніші дієти 2020
Наші читачі обрали: яка дієта переконує з хорошими результатами?
Понад 10 років ми пропонуємо докладні публікації на актуальні теми, пов’язані з вашим здоров’ям.
Швидке та здорове схуднення: досвід наших читачів щодо концепції дієти без голоду.
Чи корисна ця стаття?
Три простих правила у повсякденному житті дозволяють знизити ризик на вражаючих 26 відсотків: Нове дослідження дає чіткі поради щодо харчування пацієнтів із діабетом 2 типу.
За допомогою Twitter та Facebook ідеальна фігура: згідно з дослідженням, ті, хто починає дієту у віртуальній спільноті, в середньому втрачають більше ваги.