Голодування - це більше, ніж просто відмова - відразу 5 різних методів - покупка зеленого
Голодування: більше, ніж просто відмова - 5 найрізноманітніших методів
“Кожен може робити магію, кожен може досягти своїх цілей. Якщо він зможе подумати, якщо зможе почекати, чи зможе швидко ». Ця надихаюча цитата походить від Германа Гессе і точно описує час, який ми перебуваємо - з моменту спалаху коронавірусу. Багатьом з нас неминуче довелося використати час блокування, щоб зрозуміти чи зрозуміти власну ситуацію та прийняти рішення - чи це пов'язано з роботою, чи з приватних причин.
Одна з найдавніших сфер харчування розуміє, що втрата та обійстя неминуче йдуть поруч із гіршими: піст.
Вже за часів Старого та Нового Завіту люди постили. Але не тільки в християнстві, а й в інших релігіях, таких як індуїзм, буддизм, іслам та іудаїзм, завжди був період посту. Фон для всіх них подібний; Роблячи без, віруюча людина повинна більше концентруватись на своїй вірі, розмірковувати про найважливіше і тим самим наближатися до Бога.
У наш час і в наших широтах люди голодують в основному з психічних та медичних причин. Йдеться про детоксикацію, очищення духу і тіла, відмову від розкішних продуктів і пов’язане з цим очищення тіла. Зв’язана з цим втрата ваги, звичайно, також є стимулом для багатьох взяти тиждень голодування.
Але якщо ви голодуєте вперше, то швидко опинитесь у джунглях безлічі можливих пісних засобів. Швидко втрачається перспектива! Ми підсумували для вас п’ять найвідоміших:
1. Супінг або суп натще
Родзинка для всіх божевільних супів! Як випливає з назви, коли ви голодуєте за супом, ви вживаєте лише рідку їжу і уникаєте всієї твердої їжі. Той, хто зараз бачить, як їх циркуляція занурюється в підвал, може знову відпочити, тому що: Вуглеводи (наприклад, картопляний суп або загалом рагу) також можна їсти. Це зберігає вам сили та енергію. Важливо забезпечити достатнє споживання рідини при такому типі голодування, вживаючи достатньо води.
Супи - це не тільки зігріваючі пустушки, але також впливають на те, що при варінні овочів у супах виділяються важливі поживні речовини (ферменти, мінерали та мікроелементи), які організм може легко засвоїти.
Якщо хтось страждає чутливою травною системою, такий тип голодування є ідеальним, оскільки легкозасвоювана їжа може вилікувати запальні процеси в області шлунково-кишкового тракту. Пост супу також м’яко розкислює та детоксикує організм. Ще одним плюсом супу є те, що його можна попередньо приготувати чудово. Заморожувати супи теж зовсім не проблема. Тож у вас завжди є щось у запасі, і часто прикро, що приготування їжі займає багато часу, це вже не в рахунку! До речі: хоча організм добре забезпечений вітамінами та мінералами, проте не вистачає білків для підтримки м’язів. Ось чому такий тип голодування бажаний протягом одного-п’яти днів, але ніколи протягом тривалого періоду часу. Для всіх, хто уявляє, як провести тиждень супу, тут є докладні інструкції:
www.eatsmarter.de/ernaehrung/fasten/suppenfasten
Особливо разом для супу БІО овочеві супи, що забезпечують організм багатьма важливими вітамінами, мінералами, антиоксидантами, клітковиною тощо з нашим партнером Jarmino:
Органічні супи протягом 2, 4 або 6 днів для всіх зелених покупців 10 бонусних балів за 1 євро обороту
2. Палео голодування або дієта кам’яного віку
Якщо хтось читає себе в палео швидко, він автоматично бачить наших предків в очах розуму. Чому це просто пояснюється: тут ви їсте (майже) як у кам’яному віці. Вам не потрібно збирати і полювати їжу самостійно, але склад їжі насправді базується на харчуванні наших предків.
У цьому режимі голодування дозволяється: овочі, фрукти, м’ясо, риба, яйця, горіхи та насіння. Всі продукти, які потрапили в наше меню після введення сільського господарства та тваринництва, є табу з цим типом посту. Коротше: цукор, зерно, молочні продукти та бобові заборонені. Також повністю уникають сильно оброблених жирів. Це, наприклад, олії, в яких вміст жирних кислот омега 6 особливо високий. Оскільки надмірне споживання може призвести до аутоімунних захворювань та ожиріння. За допомогою цього типу посту ми постачаємо свій організм продуктами, які тисячі років оптимально працювали з нашими генами. Шанувальники "Палео" повідомляють про покращення фізичної та психічної енергії, чистіший колір обличчя та навіть ефект, що підвищує настрій. Якщо ви хочете дізнатись більше про це, ви знайдете хороший огляд дієти Палео тут: www.paleo360.de/was-ist-paleo/
3. Періодичне голодування або періодичне голодування
Переривчасте голодування, безумовно, є одним з відомих видів голодування. ЗМІ з усього світу повідомляють про цю перспективну концепцію. Основа періодичного голодування, яке також називають періодичним голодуванням, завжди залишається незмінною. Певну кількість годин не їдять. У часовому вікні, в якому ви потім їсте їжу, ви звертаєте увагу на збалансований перелік інгредієнтів (ні солодощів, ні фасфуду), але в іншому випадку при складанні їжі в основному це безкоштовно.
Однією з версій періодичного голодування є така 16/8 метод. Тіло не годується твердою їжею протягом 16 годин. Залишившись 8 годин, ви зможете насититися. Наприклад, ви можете пропустити сніданок, але обід і вечеря вживаються тоді регулярно. Подобається їжа у формі смузі, салату або теплого основного блюда, кожен може вирішити відповідно до своїх цілей. Однак те саме стосується і цього: якщо ви вживаєте більше калорій, ніж використовуєте, ви не втратите жодних кілограмів. Важливо, щоб ви знову постили протягом 16 годин. Це звучить виснажливо, але нічний сон допомагає втратити уві сні нелюбимі кілограми у прямому сенсі цього слова. Наприклад, якщо ви закінчите вечерю о 19:00, ви можете з’їсти наступний прийом їжі наступного дня об 11 ранку. Тому метод 16/8 дуже придатний для повсякденного використання, а отже, сумісний із соціальним життям.
Інша версія періодичного посту полягає в тому 5/2 метод. Тут ви їсте нормально 5 днів на тиждень, а в обидва дні посту ви їсте лише 500-600 калорій. Якщо конкретно, то жінки не більше 500 калорій, чоловіки не більше 600 калорій. Навіть із таким типом посту ви можете самостійно складати їжу. Тут також слід повністю уникати фастфорду та солодощів. Цей тип голодування вимагає певного звикання через низький рівень споживання калорій протягом 2 днів, але вражає своїм позитивним впливом на організм: він стимулює обмін речовин і запобігає ефекту йо-йо. Те, наскільки метод 5/2 може бути інтегрований у власне повсякденне життя, насправді залежить від соціальних зборів і, перш за все, від власного "ублюдка". Якщо у вас не виникло проблем витягнути себе «за пояс» за 2 дні, це чудова версія посту. Бажано не планувати два періоди посту на вихідних, якщо ви хочете тут нормально харчуватися з родиною, партнером чи друзями.
Яку б версію ви не вибрали: було показано, що обидві надають оздоровчий вплив на обмін речовин і зменшують ризик розвитку цукрового діабету 2 типу, серцево-судинних, неврологічних захворювань і навіть раку, регулярно (!) Не вживаючи їжу. Німецьке товариство харчування надає додаткову інформацію про періодичне голодування: www.dge.de/ernaehrungspraxis/diaeten-fasten/intervallfasten
Наш партнер Primal-State відповідає на 10 найпоширеніших запитань про періодичне голодування у своєму відео-внеску:
4. Терапевтичне голодування за Отто Бучінгером
У терапевтичному голодуванні, за словами лікаря Отто Бучінгера (1878–1966), основна увага приділяється цілісній особі. Багато людей спеціально практикують цей тип посту двічі на рік і клянуться очищуючим ефектом тіла та розуму, свідомо уникаючи їжі. Окрім зменшення фізичної ваги, слід скинути і розумову “зайву вагу”. Таким чином, така форма посту ідеально підходить для духовного та фізичного посту, відпочинку, роздумів.
Великому посту передує принаймні один день полегшення, коли тіло налаштовується на піст, вживаючи рис, вівсяний суп або натуральний йогурт. Крім того, рекомендується ретельне очищення товстої кишки за допомогою солі Глаубера або Епсома, а при необхідності - періодичні клізми, які спочатку можуть відкласти деякі дії, але це важливо для правильної реалізації цього типу швидкого.
Їжа в дні посту складається лише з рідин, таких як овочеві бульйони або фруктово-овочеві соки, що містять максимум 250 ккал. Кількість днів посту можна визначити самостійно. Дозволена вода і чай, бажано несолодкий або з невеликою кількістю меду.
Обгортання печінки та вправи на розслаблення також є частиною періоду голодування. Регулярні фізичні вправи, такі як ходьба або легка їзда на велосипеді, особливо важливі для стимулювання обміну речовин і м’язів.
Якщо ви хочете дізнатись більше про оригінальний метод та філософію, ви знайдете все з цього питання тут: www.buchinger.de/buchinger-heilfasten/die-original-modus/
5. Сік натще
Сокові пости та сокові дієти - це зараз лють на сцені здоров’я! Барвисті фруктові та овочеві соки детоксикують організм, забезпечують його цінними вітамінами та допомагають знизити вагу. У разі триденного режиму прийому соків, їжа повністю замінюється свіжими соками на цей період. Це дозволяє травному тракту відновлюватися і очищатися. Вітаміни, мінерали та антиоксиданти, що містяться в соках, забезпечують організм оптимальними поживними речовинами і потрапляють безпосередньо в кров.
Важливо, щоб соки були свіжовичавленими, не упаковувались і робили міцними від тепла. Крім того, для виробництва різноманітних вітамінів, мінералів та біоактивних речовин слід використовувати як овочі, так і фрукти. Якщо у вас вдома є блендер або соковижималка, ви можете поєднувати різні види фруктів та овочів і використовувати їх, щоб викликати смачні соки. Якщо ви хочете спочатку придбати соки, вам слід переконатися, що це соки холодного віджиму без добавок, консервантів або доданого цукру.
На відміну від повного шлунка, організм може засвоювати укріплюючі речовини з фруктів та овочів безпосередньо, не напружуючи травний тракт. Тож лікування повинно забезпечити зміцнення всього організму, а кишечник зможе розслабитися та відновитись. Крім того, регенерація клітин та ліпідний обмін повинні знову розпочатися.
Оскільки шлунок наповнений рідиною, взагалі не виникає прикрого почуття голоду. Крім соків, також потрібно пити воду та трав’яні чаї, щоб нирки також добре промивались. Але будьте обережні! Етапи лікування соком слід проводити час від часу, але ніколи не назавжди, оскільки вони не замінюють збалансовану дієту в довгостроковій перспективі!
Наш зелений партнер із придбання Тиснений спеціалізується на виробництві соків холодного віджиму, спеціально для лікування соків:
Органічні соки для вашої сокової дієти для всіх зелених покупців 4 бонусні бали за 1 євро обороту
І Знижка 5% з таким кодом ваучера: F1GRMCYJFILL
Висновок
Зрештою, кожен повинен вирішити, який тип посту сумісний із власним тілом та повсякденним життям. Пост ефективний лише в тому випадку, якщо ви також почуваєтесь щасливим під час посту і не розглядаєте обходи без цього як такого, а скоріше як збагачення.
Твоє тіло буде тобі вдячне за це: з покращеною імунною системою, чіткішим кольором обличчя, сильнішими та блискучими волоссями та посмішкою, яка говорить про те, що ти почуваєшся як вдома у своєму тілі.