Голодування для підтримання міцного здоров’я; L; Незалежне соціальне крило
Протягом цього періоду ув'язнення я відчував потребу переорієнтуватись на себе і використати вільний час, щоб спробувати досвід 5-7-денного голодування. У цей особливий час, який ми переживаємо, я хотів би більше слухати власне тіло і дозволити йому період детоксикації, який зміцнить мою імунну систему. Тема суперечлива, і я не намагаюся прозелітизувати, але я радий поділитися з вами своїм досвідом та поділитися з вами інформацією, зібраною після численних читань статей та відео, що послідували разом з натуропатами та лікарями. Я також спирався на особистий досвід людей, які по-різному постили. Я хотів би зазначити, що я не є медичним працівником, і що це лише збір інформації. Ви знайдете мої посилання в кінці статті. Нарешті, мені здається необхідним проконсультуватися з порадою свого лікаря для тих, хто хоче розпочати піст; в деяких випадках може знадобитися медичне спостереження протягом усього процесу.
Багато людей цікавляться цією темою, але хотіли б знати дослідження, на яких би базувались, щоб надати їй кредит, особливо наукові. Запрошую вас приділити час, щоб переглянути цей документальний фільм, який був для мене дуже багатим і захоплюючим:
https://www.arte.tv/fr/videos/043980-000-A/le-jeune-une-nouvelle-therapie/?fbclid=IwAR08j653TY90zQLin7GrCVLSTWd9bg2lVgAYlXzBbzhwce3nh6VqUdNK_1
Які існують типи посту ?
Існують різні типи посту, ось основні:
Він складається з чергування періоду посту та періоду годування. Немає конкретної інформації про те, що їсти, але ми маємо заздалегідь визначені графіки, яких слід дотримуватися .
Існують різні моделі, наприклад:
- 16:00 швидко (8/4 pm): їжте 8 годин, потім голодуйте 16 годин поспіль. Більша частина фази голодування відбувається під час сну, а потім продовжується на кілька годин після вставання. У цій пропозиції ми можемо пропустити сніданок, обідати перший день опівдні і продовжувати їсти до 20:00.
- Цілодобовий піст: складається з нормального харчування протягом 24 годин, а потім голодування наступного дня, також 24 години. Цей процес повторюється один-два рази на тиждень. Під час посту все ще можливі вода та трав’яні чаї.
Цей піст складається з не їжі їжі, а пиття води протягом заздалегідь визначеної кількості днів. Деякі пісні також їдять трав'яні чаї або овочеві бульйони. Не рекомендується багато пити під час посту, оскільки це не обов’язково для організму; просто слухайте себе і пийте, коли ви спрагнете бути добре зволоженим.
Останній складається з голодування без їжі та води протягом декількох днів поспіль.
Якщо у вас хороше самопочуття, жодне з цих трьох постів не має протипоказань. Але, я нагадую вам, що найкраще проконсультуватися зі своїм лікарем перед початком. Крім того, при тривалому голодуванні рекомендується медичне спостереження.
Ми можемо почути, як люди говорять "після 3 днів без води ми вмираємо!" "
Багато людей свідчать про те, що робили сухий піст протягом 3 - 7 днів або набагато довший період. Лімфатична система - це велика каналізаційна система організму і концентрує значну частину відходів, які нас засмічують. Коли ми швидко висихаємо, ми запускаємо прискорене очищення лімфатичної системи. Це можна побачити вже через 24 години сухого голодування, бачачи, що його сеча стає більш непрозорою, ніж звичайна, і завантажена осадом.
Будучи здоровим і без їжі, наше тіло не потребує води або дуже мало залежно від людини (1 склянка на день). Знайте, що за відсутності води організм повинен буде виробляти воду самостійно. Саме шляхом перетворення жиру організм виробляє так звану метаболічну воду (100 г жиру, що утворюється при окисненні
110 г води залежно від людини). Позбавлений поживних речовин і води, тіло буде шукати в собі те, що воно може використовувати для своєї енергії, свого палива. Він "розумний", він буде використовувати все, що йому не потрібно, включаючи жир, погані клітини ... Саме в жирі містяться всі забруднюючі речовини в організмі. Тіло, що позбавлене води, буде спалювати жир у 6 разів більше, а детоксикація - у 6 разів більше, ніж швидка вода.
Документальний фільм Арте «Піст: нова терапія? "Підтверджує, що здоровий суб'єкт вагою 1м70 і 70 кг може протриматися 40 днів без їжі (водне голодування). Однак я рекомендую вам проконсультуватися з порадою лікаря, перш ніж приступати до обраного вами посту та встановлювати період. Лікарі стверджують, що користь буде від випадку до випадку, залежно від нашого профілю, темпу життя та роботи тощо.
Який сенс у пості ?
Для багатьох натуропатів піст є профілактичним та відповідальним актом на користь нашого психічного, фізичного та духовного здоров’я. Це також хороший спосіб усвідомити важливість кращої гігієни життя протягом року, намагаючись щодня знаходити баланс між задоволенням, доброзичливістю, самоповагою та здоров’ям. Голодування - це не позбавлення і не дієта! Це дужка, яку ми вирішили запропонувати собі у своєму житті, щоб піклуватися про себе.
«4 із 5 захворювань прямо чи опосередковано спричинені надлишком токсинів в організмі. Голодування ефективно для профілактики, оздоровлення та оздоровлення. Він пропонує рішення для міцного здоров'я. Сьогодні нашими проблемами зі здоров'ям є забруднення, яке ми виявляємо в їжі, ліках та переїданні "Ерік Гандон.
Численні свідчення та наукові дослідження, зокрема в Росії, Німеччині (терапевтичне голодування компенсується соціальним забезпеченням) або навіть у США, показують, що піст лікує, відновлює та запобігає певним травмам чи захворюванням (посилання на початку статті) Арте “Голодування: нова терапія?”). Наприклад, дослідження професора Вальтера Лонго «Померле довголіття» 2007 р. Показує регрес ракових клітин натщесерце.
Переваги голодування:
- дезінтоксикація організму завдяки автоматичному «інтелектуальному» очищенню самого організму
- зміцнення імунної системи та регенерація клітин
- виведення поверхневих жирів
- поліпшення або лікування певних патологій
- пропозиція дужок для себе, відчуття свободи
(емоційний та духовний оздоровчий процес)
- активізація організму
- особлива увага до вибору та якості його майбутньої дієти
Водне голодування сприяє очищенню системи крові та очищенню кислот з організму. Сухе голодування очистить лімфатичну систему та покращить роботу нирок. Чим довший період голодування, тим більша користь для здоров'я. Я взяв досвід сухого голодування мінімум 5 днів і максимум 7 днів: тобто без їжі та пиття. Я дуже уважно слухав своє тіло, щоб у будь-який час, якщо це було потрібно, перервати піст. Мій піст дозволив мені ретельно очистити і очистити своє тіло, виключивши з організму якомога більше токсинів. Заздалегідь я проконсультувався зі своїм лікуючим лікарем, який не був проти ні моєї ініціативи, ні її тривалості, не вважаючи її небезпечною з огляду на мій профіль (молодий і в доброму стані здоров'я) та контекст, в якому я це роблю. (У спокої, процес самоаналізу).
Як підготуватися до посту ?
Пост повинен відображатись, а піст повинен бути психологічно готовим і доступним, щоб розпочати цей процес очищення та перефокусування на себе, незалежно від того, супроводжується він чи ні.
Багато професіоналів рекомендують фазу спускання їжі, це зменшення калорій та уникання найважчих продуктів для перетравлення, перекусів тощо. Рекомендується зробити спуск їжі еквівалентним дню швидкому. Він полягає у видаленні категорії їжі та зменшенні кількості щодня, щоб зберігати лише сирі фрукти та овочі.
Тому доцільно видалити в такому порядку:
- такі стимулятори, як: кава, чай, цукор, алкоголь, сіль
- рафінована промислова продукція
- тваринні білки
- жири
- варені олії
- варені крупи
- фрукти та бобові
В останній день можна продути хлоридом магнію, розведеним 1/2 л води, випити ввечері перед сном. Останнє допомагає організму краще вступити в піст.
На думку інших професіоналів, потреба чи ні, а також тривалість їжі перед сном залежатимуть від багатьох факторів, включаючи рівень життєвої сили та тривалість посту, який ми плануємо провести. Отже, перехід до їжі виявиться набагато кориснішим, якщо хтось почне тривалий піст і якщо у нього буде низький життєвий тонус. Іншими словами, це залежить від кожної людини, нашого душевного стану, нашого проекту, хто ми є ... це має бути визначено у Вашого лікаря.
На думку деяких професіоналів, спонтанне голодування протягом ночі все ще було б можливим для здорової людини, і саме з цього я почав свій власний досвід. Однак це не означає, що всі здорові люди повинні робити те саме; кожна людина унікальна і повинна проконсультуватися з порадою свого лікаря. Поетапне продовження роботи допоможе зменшити потенційний дискомфорт, спричинений раптовою та повною зупинкою їжі, а отже, відчувати менше голоду (і взагалі почуватись краще). Ще одна стратегія підготовки вашого тіла: тренуйте своє тіло до посту, роблячи дуже короткі пости щодня (періодичне голодування).
Що робити під час посту ?
Піст означає мати справу зі зміною звичок, пов’язаних з їжею: покупки, приготування їжі, сидіння за столом ... Ви повинні доглядати за собою інакше, щоб заповнити цю порожнечу протягом цього періоду.
На думку деяких професіоналів, рекомендується відпочивати по відношенню до м’язів під час посту через анемію в кишечнику (див. Книгу «Підсилюй свою людяність» Роберта Массона/Кишкова екосистема, оптимальне здоров’я доктора Горджеса Мутона). Інші фахівці, особливо в деяких терапевтичних центрах голодування в Росії, рекомендують займатися спортом. Ця порада також залежить від кожної людини; Зі свого боку, дуже спортивний та активний за своєю натурою, я не заважав собі займатися щадними діями (ходьба, пілатес, розтяжка тіла) або навіть продовжувати свої поточні проекти "зроби сам" протягом перших днів, слухаючи себе та рятуючи Я відчував потребу. Я не вагався просто відпочити решту часу.
Так що вода або сухий піст протягом декількох днів також корисні на психологічному рівні, мені здається важливим не робити цього ні в яких умовах: активне життя, перевантаження роботою, яка породжує стрес, мені не здаються сумісними повна перевага цього процесу. Наприклад, ідеально було б поститись у спокій під час свят, наприклад.
Слідуючи своєму особистому досвіду, я раджу вам відновити зв’язок з природою, пропонуючи вам прогулянки в лісі, горах або на морі. Будьте уважні до звуків, запахів, відчуттів і слухайте своє тіло. Бережіть себе, балуйте себе, знаходьте час для відпочинку. Нагодуйтеся позитивними думками, щоб зануритися в найкращі умови і повною мірою пережити цей особистий досвід, який ви самі пропонуєте.
Як вийти зі свого поста ?
Рекомендується поступово поповнювати їжу і воду. Перш за все, не пийте багато води одночасно, щоб уникнути набряків та затримки води. Потрібна справжня фаза відновлення їжі, найкраще поступово: найкраще протягом двох днів голодування рекомендується принаймні один день відновлення їжі. Ідеально було б зробити так, щоб відновлення їжі тривало стільки, скільки триває сам піст. Будь-яке відновлення їжі має бути індивідуальним і може, або залежно від випадку, супроводжуватися компетентним фахівцем.
Краще вибрати елементи, які сприятимуть виведенню у вигляді соку, а також забезпечать енергією у вигляді жиру. Перший принцип правильного відновлення їжі - перейти від найбільш розведеного до найбільш концентрованого. Тому ми можемо почати з продуктів, багатих «рослинною» водою, щоб поступово вводити більш концентровані продукти. Перший крок - поповнити сирий овочевий сік невеликою кількістю фруктів, щоб принести натуральний цукор, і бульйонами, щоб повернути мінерали.
Коли піст перерваний, спочатку краще випивати 2 ковтки кожні чверть години, щоб повільно вносити матеріал у систему. Потім принесіть м’яку їжу, щоб тіло мало-помалу прокидалося і особливо не перевантажувало своє тіло багатими продуктами. Також прислухайтеся до свого організму для відновлення їжі. Insalve1, добре жуйте, відчувайте задоволення, насолоджуйтесь цим відновленням.
Спуск їжі, власне голодування, а також відновлення їжі становлять 3 важливі фази, які можуть, а в деяких випадках повинні супроводжуватися медичним спостереженням. Мені буде приємно поділитися з вами в моїй наступній статті, що стосується мого особистого досвіду посту, про те, як я проживав ці різні фази день за днем.
Які симптоми голодування ?
- головні болі, нудота: вони з’являються під час детоксикації, пов’язані з печінкою, з перевантаженими нирками. Приклад засобу: ефірна олія м’яти перцевої для дихання, нанесення на скроні та на внутрішню сторону зап’ястя/дуже гарячі ванни та лід на голові або за головою
- біль у попереку: це м’язи псоаса, досить близько до кишечника, які виділяють токсини. Ми можемо полегшити ці нездужання за допомогою рухів: мобілізуючи таз, псоас (лежачи на спині, беручи коліна на руках і розгойдуючи їх, як дитина), масажуючи поперек або ходячи. Пляшки з гарячою водою на хворобливій ділянці також забезпечують полегшення.
- тахікардія: серце дозволяє крові забезпечувати клітини киснем і глюкозою, а також евакуювати утворені відходи. І оскільки це відображення того, що переживає тіло, коли відбувається інтенсивна робота з елімінації, пульсації можуть прискорюватися і знову ставати стійкими. Вам потрібно повільно вставати, щоб уникнути дискомфорту і робити повільні рухи.
- втома: уповільнення м’язових функцій призводить до розслаблення. Чим сильніше токсикоз, тим швидше він буде втомлюватися. З іншого боку, якщо швидше почувається в хорошій формі, це не означає, що у нього немає токсинів для виведення, але що його енергетичні запаси досить великі, щоб виконувати роботу з елімінації, не створюючи стану втоми.
- відчуття холоду та спеки: температура під час посту не підвищується. Відчуття холоду або тепла відображають роботу з виведення токсинів.
- безсоння: заснути може бути важко. Тілу більше не потрібно вкладати енергію для перетравлення. Інтелектуальна та м’язова діяльність сповільнюється. Легше досягти глибокого сну, і сни тоді сприймаються більш численними.
- завантажена сеча: на початку голодування сеча темна і погано пахне, оскільки вона завантажена сечовиною, жовчними пігментами та фосфатами. З продовженням швидкості воно знову стає зрозумілим, менш рясним і менш кислим.
- заряджений язик: язик і дихання є представниками того, що відбувається в травній системі. Коли травна система перебуває в стані спокою, кишечник стає органами, що витягують, як нирки, легені, шкіру та печінку. Язик стає білим, сірим під час посту, а потім чистим в кінці досвіду, як тільки організм детоксикується.
- сильне дихання: під час голодування евакуюється вуглекислий газ зменшується, оскільки обмін речовин відбувається повільніше. Дихання стає дуже неприємним. Коли він знову свіжий, це означає, що робота з видалення закінчена.
- піт: він буде концентруватися в мінеральних солях на початку голодування, що може зробити його більш ароматним.
Всі ці прояви не тривають і є всіма ознаками проведення дезінтоксикаційних робіт. Зниження їжі допомагає зменшити ці симптоми, оскільки це дозволить поступову детоксикацію.
6 помилок, яких слід уникати, коли йдеться про піст:
- не голодуйте, не звертаючись до лікаря за порадою
- протягом швидкого періоду, що перевищує тиждень, необхідний медичний контроль
- не бійтеся голодувати, бо за медичною домовленістю це може бути для вас корисним
- не пости з метою схуднення (це не повинно бути метою)
- не наполягайте на пості, якщо ви занадто сильно потієте (небезпечно втрачати занадто багато води)
- перш за все, не відновлюйте звичну дієту одразу після голодування
(ризик серйозних розладів)
Документальний фільм ARTE, «Голодування: нова терапія? », 2011 рік
Ерік ndonандон, Naturopath, який спеціалізується на підтримці терапевтичного голодування з 2012 року
Фаб'єн Мойн, натуропат-гігієніст
Manon Borderie, Naturopath, мікро-харчування
П’єр-Валентин Маркессо, Натуропат
Лора Азенар, Натуропат
Канал YouTube SoinNature, Naturopath
Лікар Жан-Мішель Коен, дієтолог
Рафаель Перес, лікар, тренер супутників голодування, тренер з природного здоров’я
Фредерік Дельтур, випускник міжнародної акредитації з питань харчування, сертифікований майстер-практик з НЛП та сертифікований тренер з питань життя.
Тьєррі Касаснова, любитель посту YouTube