Голодування, терапевтичне голодування, сокове голодування, досвід повідомлення про голодування

Дихальна йога/енергетична робота

Роками я дотримувався думки, що піст насправді не може бути здоровим, і завжди дуже скептично ставився до цього. Поки я справді не захотів спробувати це в якийсь момент.

Перший раз мені стало дуже погано. Я лежав у ліжку 3 дні і не міг встати через втому та проблеми з кровообігом. Але потім поступово стало краще.

Тому загалом я рекомендую всім, хто не має досвіду посту, поставити цей час у той час, коли вам не доведеться працювати. Якщо у вас сильні реакції детоксикації, цього дуже важко досягти роботою.

Є багато різних способів, як ви можете поститись. Важливим є, якщо ви хочете правильно поститись, що ви уникаєте твердої їжі протягом цього часу. Можна постити за допомогою чаїв, соків, води або бульйону.

Якщо у вас взагалі немає досвіду з голодування, спершу слід придбати книги або провести дослідження в Інтернеті, щоб з’ясувати, які існують типи голодування. Я вибрав сік швидко. Оскільки для посту вам потрібна певна нервова стійкість, вам слід відфільтрувати для себе вирішальний момент саме тоді, коли ви хочете це зробити. Весна та осінь - це завжди хороші часи для мене. Щоб я міг розумово налаштуватися, бажано скласти план заздалегідь. Час слід встановити так, щоб ви справді почувались готовими всередині, бажаючи це зробити. Я також заздалегідь фіксую кількість днів, коли хочу постити, але не виправляю. Це означає, що я перевіряю себе щодня, хочу я продовжувати чи ні. Настрій все ще відповідає чи ні. Тому я не катую і не катую себе.

Голодування - чудовий спосіб дати своєму тілу відпочити. Це дуже активний засіб, що очищає тіло, розум і дух. Тому не дивуйтеся, якщо у вас висип будь-якого типу, менструація не з’являється або виникають негативні емоції. Все в.

Однак піст не так веселий, коли надворі холодно та мокро. Існує безліч правил, яких слід дотримуватися під час посту. Я можу розповісти вам лише про власний досвід і про те, що я зробив.

Сік натще 10 днів (2011)

В середньому я поститься 10 днів, приблизно два рази на рік. Є люди, які поститься навіть 40 днів двічі на рік.

Ось кілька порад для початківців:

Вам потрібен наступний посуд:

Багато початківців, які страждають від голодування, мають сильні реакції детоксикації спочатку в перші кілька днів. Цикл може бути важким випробуванням для деяких. Вони почуваються виснаженими та втомленими, не відчувають особливої продуктивності та отримують поганий настрій. Тому бажано зробити перші кілька вихідних.

Хоча втома і млявість можуть переважати спочатку, зверніть на це увагу. щоб ви рухались якомога більше і пили достатньо. У цей час організм дуже сильно детоксикується і потребує вашої підтримки, щоб вивести ці токсини з організму. Здійснюйте багато довгих, довгих прогулянок на природі. Легкі пробіжки та фізичні вправи також корисні, але тут не перестарайтеся.

Переконайтесь, що ви вживаєте достатню кількість рідини. Якщо ви така людина, яка зазвичай п’є дуже мало, то рекомендую регулярно встановлювати будильник і, особливо на початку, пити склянку води кожні ½ години.

Про соки:

Мій досвід - обережно пити зелені соки, коли це можливо. Вони мають високий вміст хлорофілу і, з іншого боку, гіркі речовини, які зупиняють голод. Уникайте фруктових соків, оскільки солодкі фрукти роблять вас голодними. Це також занадто "бруду".

Якщо на початку періоду посту я між ними відчуваю сильний голод, тоді я з’їдаю чайну ложку-дві зеленої цілющої землі.

Ці соки, які ви п'єте під час посту, не є смузі. Вони не містять жодних твердих компонентів. Їх слід просіяти мінімум 2 рази. Важливо, щоб останній прохід здійснювався за допомогою сита для волосся.

Мій улюблений напій

складається з наступних інгредієнтів:

зелений селера
буряк
Морква
Яблуко
Дикі трави (або порошок ячмінної трави або водоростей)

Візьміть глауберову сіль першого вечора, як вона є на вкладиші. Я особисто використовую касію, індійську рослину, яка на смак нагадує солодку і дуже детоксикує. Беру їх 10. Іншим може знадобитися менше або більше. Дуже хороша рекомендація - регулярно приймати одну-дві клізми на день, особливо в перші кілька днів. Це значно полегшує процес детоксикації. Пізніше це більше не потрібно кожен день. Це залежить від того, наскільки добре просіяні соки.

Перші кілька днів, як правило, найважчі.

Якщо виникають проблеми з печінкою, просто зробіть печінкові компреси (вологі, теплі компреси)

Зазвичай через 3 дні вся справа осідає. Відчуття голоду зникає.

Я сам постив протягом кількох років і виявив, що з кожним разом стає краще. Тим часом також буває так, що я отримую багато енергії під час посту і вже не втрачаю стільки, так що насправді взагалі не хочу припиняти піст.

Будь ласка, запиши Голодування не є програмою схуднення і не слід розглядати як дієтичну міру. Ось під час посту основна увага приділяється очищенню. Звичайно, ви також худнете під час посту. Але чим більше ви постите, тим менше ви худнете.

Однак одним недоліком для мене є те, що від посту мені постійно стає холодно. Ось чому бажано постити в тепліші температури сонця.

Але загалом це чудова річ. Внутрішні органи звільняються, і за цей час можна багато чого досягти. Вам потрібно набагато менше сну.

Якщо ви хочете, у цей час ви також можете зробити дезінтоксикаційний масаж. Аюрведа пропонує чудову можливість для цього.

Досвід 26 днів (2014)

Голодування - це дуже хороший спосіб дати травний тракт відпочити. Кожному, хто живе не лише на овочах та фруктах, бажано включити піст до свого річного календаря, тому що тіло та розум будуть за це вдячні.

Я вже кілька разів постив. Перші кілька разів я постив до 10 днів. Передостанній раз я прийшов до 21 дня, а цього разу до 26 днів.

Особисто я досі постився просіяними соками та овочевим бульйоном. Останній раз у мене був тиждень водного посту. Це також було цікавим досвідом для мене.

Ось послідовність того, як я раніше постив:

Заходи в перший день:

Зазвичай рекомендується зменшити кількість їжі за день до початку голодування. Це точно і дуже добре. Але особисто я звик, що завжди готую гарну їжу за день до початку посту, або виходжу на гарну їжу з кимось, а потім кажу собі, що сьогодні я можу пригостити себе іншою справді гарною їжею і розпочати завтра моя пісна програма.

Коли я вперше спробував постити, я знову зважив свою початкову вагу на початку голодування. Але чим більше я постив, тим менш цікавою для мене ставала вага. Пост - це не схуднення. Йдеться про очищення організму. І чим більше ви постите, тим менше ви худнете.

Потім я кип’ю гарячу воду і спочатку п’ю теплу воду, щоб стимулювати процес травлення. Якщо вам не подобається тепла вода, можна додати бризок лимона або імбиру. Тепла вода стимулює травлення.

Приблизно через півгодини роблю першу клізму. Всю інформацію про те, як зробити клізму, ви можете знайти тут.

Якщо хочете, тепер можете трохи зайнятися спортом. Займіться бігом, займіться йогою або будь-яким іншим видом спорту, який він любить. Під час Великого посту вправи дуже важливі, щоб тіло могло легше здатися, а м’язи не надто швидко руйнувалися.

Кожному, хто знайомий з дихальними техніками, слід також взяти кілька хвилин, щоб свідомо дихати, оскільки глибоке дихання може підтримати процес знекислення. Крім того, ви можете зменшити багато стресу за допомогою дихання і привести себе в збалансований стан.

Важливо пити багато протягом дня. Чим більше я п'ю, тим швидше виводяться токсини, що розчиняються в організмі. Якщо ви в основному не п'єте багато, у вас повинен бути готовий будильник, відповідна кількість пляшок і склянка. Було б непогано розділити суму на день і відповідно встановити будильник, щоб вас змусили випити відповідну кількість. Якщо ви багато п'єте, ви також відчуватимете менший голод. Але вони зникнуть приблизно через 3 дні або раніше. Якщо ви відчуваєте сильний голод, ви можете задовольнити це, наприклад, 2 столовими ложками зеленої цілющої землі. Також багато і багато разів пийте.

Якщо ви можете, організуйте свій день як завжди, або гуляйте, або читайте книгу з комфортом. Медитація також особливо корисна в цей час, щоб зробити щось для себе.

Особисто я вважав за краще не пити стільки ввечері. Я ненавиджу, коли мені доводиться бігати у ванну всю ніч.

Увечері, перед сном, я забрав касію до себе. Якщо він на смак смачний, як лакриця, то в нашому організмі все ще багато токсинів. Тільки коли ви помічаєте, що це набридло, ви повільно потрапляєте всередину. Чим огидніший на смак, тим чистіше наше тіло.

Якщо ви хочете працювати з глауберовою сіллю, візьміть велику чашку об’ємом 500 мл. Наповніть чашку 2 столовими ложками солі глаубера, яку ви можете придбати в аптеці, і бризком лимона (органічної якості), щоб смак став трохи кращим. Потім все добре розмішати і випити. Я сам не використовував жодної солі глаубера. Якось я не надто про це думаю. Але якщо ви очікуєте від цього більшого успіху, ви можете використати це як альтернативу.

Перед тим, як нарешті лягти спати, зробіть собі грілку і покладіть її на живіт, щоб спати. Це розслаблює ваш розум, і ви можете заснути розслабленим. Медитація перед сном - теж дуже хороша річ.

Якщо є можливість, лягайте спати якомога раніше. Я завжди стежив за тим, щоб лягав спати близько 20:00.

Я також рекомендую в цей час обійтися без телебачення, радіо та газет. Вони псують розум і породжують внутрішні хвилювання. Якщо у вас дуже сильні реакції детоксикації, у вас не особливо гарний настрій. Ось чому я вважаю важливим створити середовище, де я можу дуже добре доглядати за собою і бути дуже добрим із собою.

Почніть день знову з теплої води. Ходити в туалет, робити клізму, займатися спортом. Як завжди, багато пийте. Приділіть багато часу собі і лягайте рано спати.

Той чи інший може вже помітити, що печінка дає про себе знати. Якщо це так, зробіть вологий компрес з печінки. Для цього візьміть грілку і залийте її невеликою кількістю гарячої води. Завжди наповнюйте пляшку наполовину і вичавлюйте повітря. Чим довше тепло залишається в пляшці. Візьміть 2 гостьові рушники. Намочіть першу тканину в теплій воді, відіжміть її і покладіть на правий бік верхньої частини живота, а потім покладіть суху зверху і, нарешті, грілку. Ви також можете накрити грілку ковдрою, тоді тепло зберігається трохи довше.

Легке почуття втоми в поєднанні з проблемами кровообігу, головними болями та легким запамороченням. Але інакше у мене все добре. Порівняно з попередньою пісною діяльністю, у мене це відносно добре. Я можу робити свою роботу нормально. Якщо ви все ще недосвідчені в пості, то вам краще скористатися періодом посту у період відпусток. Під час моїх перших пісних починань я тоді не міг виконувати свою роботу. Я кульгав у ліжку і навряд чи міг встати. На той час все це пиття було для мене серйозною проблемою. У мене цих проблем вже немає.

Моя пісна програма на цілий день складається із: спортивних вправ з пілатесу та йоги, техніки дихання з йоги, медитацій, багато пиття, відсутності телебачення, радіо, спокійної літератури, раннього сну.

Перші кілька днів добре робити одну-дві клізми на день. Але тоді ви можете його зменшити. Тільки тоді завжди робіть клізму відповідно до своїх почуттів. Навіть через кілька днів після початку голодування стілець все ще може розслабитися з кишечника. Помилково вважати, що кишечник зараз повинен бути чистим. Завжди щось задумується.

Навіть якщо соки просіяти через сито для волосся, ви все одно споживаєте трохи залишків твердої їжі, так що клізма час від часу досить хороша. Навіть старий стілець, який не виділився з кишечника, все одно розріджиться за цей час.

Мої напої складаються з: теплої води з лимоном, змішаних просіяних соків з дикорослих трав і теплої води, свіжого морквяного соку, соку квашеної капусти, соку грейпфрута. По можливості не пийте солодких соків, оскільки вони викликають почуття голоду. І чим більше зеленого ви п'єте, тим більше енергії отримуєте.

Тим часом я досяг 19-го дня. Піст висить. Сонце не світило днями. Існує сильне бажання тваринного білка. Вага тіла залишається в межах. Поки що я схудла близько 5 кг. Це не багато. Целюліт значно зменшився.

Моє правило витягується ззаду. Кровотеча майже не спостерігається. Тільки з того місця, де я перестав постити. Тоді це справді почалося.

На 24-й день пломба зуба випадає. Це повністю розсипалося. На жаль, це наслідок процесу детоксикації. Під час посту організм намагається відкинути все, що насправді не належить тілу. І тоді може статися так, що він відкидає сторонні предмети, такі як пломбування зубів.

На жаль, погода все ще не краща, і відчуття холоду тримається дедалі більше. Я повільно більше не хочу. Потім на 26-й день я зупинився.

Мені потрібні сонце і тепло на Великий піст. Холод і темрява послаблюють мою витривалість, щоб продовжувати програму посту довше. Якби я жив під пальмами і мав сонце щодня, це було б меншою проблемою. Але з урахуванням таких освітлених умов та температури тут, у Німеччині, про це поки що мова не може йти. Тоді вам не доведеться ковзати в депресію.

Але це не означає, що так буває з усіма або що це відбувається кожного разу. Протягом одного року я мав стільки сил під час посту, що міг поститись набагато довше. Але потім була подія, коли мені довелося перервати піст. Це було трохи соромно. Я почувався таким підтягнутим та повним сил. Я ніколи раніше не відчував такого почуття.

Моя мета - колись поститись 40 днів. Але поки що я не встиг через холод і пов'язану з цим сильну залежність від їжі.

І голодування чистою водою для мене ще не було варіантом. Поки що мені все ще потрібен смак своєї води. Вода підошви на довгий час для мене занадто огидна.

Це ще один звіт про досвід голодування соком. Якою мірою ця інформація дає вам пропозиції чи ні - на ваш розсуд. Ви несете власну відповідальність, і я не несу відповідальності за будь-які наслідки. Я не лікар і не альтернативний лікар. Я просто досвідчена людина, яка любить передавати свій досвід.