Головної та очної болю можна уникнути - здоров’я; Профілактична медицина
Головні болі можуть бути спричинені багатьма факторами і є однією з найпоширеніших причин, через які різні люди звертаються до свого лікаря загальної практики. Більшість таких станів не є серйозними і зазвичай проходять самі собою. Їх можна полегшити м’якими седативними препаратами або позитивною зміною способу життя.
Крім того, перенапруження чи біль очей, втома очей та «затуманений» зір - однаково часті причини медичних оглядів. Люди, які страждають від тривалої діяльності на роботі і багато працюють з монітором та комп'ютером, що є джерелом стресу для очей, страждають від таких захворювань. Біль в очах може бути ознакою головного болю, але його легко уникнути, якщо дотримуватися кількох загальних порад.
Головний біль може варіюватися від відчуття напруги в області чола або шиї до колючих та гострих колото-різаних ран. Ці болі можуть вражати всю поверхню голови або лише одну частину, а біль може «рухатися», впливати на ваш зір або навіть викликати нудоту та блювоту, якщо вона загостриться. Найпоширеніші типи головного болю - це ті Напруга і головний біль.
Головні болі від напруги зазвичай тривають не дуже довго.
Їх симптоми включають:
генералізований біль, який не обов’язково «сфокусований» на певній частині голови;
відчуття тиску в області голови, шиї або шиї та очей.
Мігрень, часто сильний біль, може вивести вас з обігу на три дні. Цей тип болю, як правило, знаходиться в певній частині голови, часто супроводжується запамороченням і блювотою. Інші симптоми, які ви можете мати "частиною":
нечіткий зір;
ви можете побачити блимаючі вогні або чорні крапки;
важка і незрозуміла мова;
пекучі відчуття в руках і в області обличчя.
Втома очей може бути причиною головних болів, які виникають на роботі. Ви можете страждати від цього, якщо:
ви знаєте, що ваші очі дуже втомлені і у вас відчувається свербіж або роздратування в їх області;
дуже часто ви перевантажуєте очі або відчуваєте труднощі з розглядом предметів на відстані, після того, як зосередили свою увагу на предметах, що знаходяться в безпосередній близькості, або навпаки;
тимчасово у вас розмитий вигляд;
ви страждаєте запамороченням або головним болем.
Спробуйте виправити свій спосіб життя, щоб ви могли насолоджуватися кожним днем, а чому б і ні, працювати ефективніше. Ви ніколи не здадетесь, якщо вам захочеться здатися.
Причини запуску можуть включати:
Причиною мігрені є зміна розміру кровоносних судин біля мозку, і деякі з причин цього:
у жінок використання протизаплідних таблеток.
Люди, які багато працюють за комп’ютером, можуть постраждати від очей і зору, якщо довго сидять перед монітором. Таким чином, їх зір слабшає, і їм важко читати текст, що відображається на моніторі.
Деякі причини цих болів представлені тим, що:
робота відбувається надто близько до монітора та/або певного документа.
Більшість головних болів зникають самі по собі або за допомогою таблеток, таких як парацетамол, аспірин або ібупрофен. Будьте обережні, щоб не переборщити з цими знеболюючими препаратами - завжди читайте інструкцію з експлуатації та звертайтесь за порадою до свого фармацевта.
Якщо вас мучить головний біль, спробуйте:
зробити перерву і розслабитися;
зніміть напругу за допомогою вправ на розтяжку або легкого масажу обличчя, шиї, шиї та голови.
Якщо у вас є такі симптоми, негайно проконсультуйтеся зі своїм лікарем загальної практики або фахівцем з трудової медицини:
Ви відчуваєте періодичні головні болі, проблеми з пам’яттю, відсутність концентрації уваги та втома.
Цей маленький посібник допоможе вам запобігти головному болю та втомі очей у контексті послуги:
Переконайтеся, що ваш стілець, стіл та монітор знаходяться в найбільш зручному для вас положенні. Завжди вставайте прямо, спираючись на спину, і використовуйте стілець, щоб відпочити ногами, якщо вони не торкаються підлоги.
Уникайте різкого контрасту між світлом монітора та фоновим світлом.
Завжди підтримуйте монітор у чистоті.
Він також використовує захисний екран, антивідблиск та окуляри з лінзами того ж типу.
Переконайтесь, що кабінет, в якому ви працюєте, добре провітрюється або намагайтеся працювати біля відкритого вікна - вам потрібно якомога більше кисню.
Робіть регулярні перерви (теоретично, кожні 15 хвилин ви повинні робити перерви, щоб поглянути на монітор) і гуляти, якщо ви відчуваєте потребу, розслабитися і допомогти вашим очам розслабитися. Встановіть контрастність та яскравість монітора на прийнятні рівні.
Під час перерв концентруйтесь на речах, які знаходяться далі від вас, щоб відпочити очні м’язи.
Якщо ви копіюєте надрукований документ на свій комп'ютер, переконайтесь, що і документ, і монітор знаходяться на однаковій відстані від очей. Щоб зробити це простіше, розмістіть свої аркуші в буфері обміну.
Ходіть на очні огляди часто і регулярно.
Постарайтеся, як би це не було, уникати стресів на роботі.
Отримуйте більше (і краще!) Відпочивайте вночі. Рекомендується не менше 8 годин сну. Спробуйте дотримуватися цієї програми!
Якщо ви курите, киньте цю звичку, а також зменште кількість чашок кави, які ви п'єте протягом тижня.