Голубці вегетаріанські подвійне серце
Для того, щоб схуднути успішно і назавжди, слід збільшити свій раціон.
Є багато видів спорту, а ринок пропонує незліченну кількість спортивного інвентарю, не тільки.
Коктейль від Doppelherz для схуднення вносить імпульс у ваше життя та не тільки.
Скільки калорій приховано в 100 г смачного торта з марципану та більше?.
Категорії: Всі вегетаріанські рецепти
Інгредієнти на 4 порції
| 1 | Білокачанна капуста | |
| 200 | G | Пшоно або кус |
| 800 | мл | Овочевий відвар |
| 5 | Цибуля | |
| 8-й | Сушені на сонці помідори | |
| 200 | G | овечий сир зі зниженою жирністю |
| 1 | яйце | |
| 1 | Ст | оливкова олія |
| ½ | TL | меленого коріандру |
| 1 | Федерація | петрушка |
| сіль і перець |
підготовка
Наріжте сушені помідори соломкою.
Доведіть овочевий бульйон до кипіння і знову доведіть до кипіння пшоно або кус-кус із сушеними помідорами. Зменште температуру і продовжуйте готувати під кришкою приблизно 10 хвилин.
Відокремте зовнішнє листя від капусти, поки не вдасться видалити 8 симпатичних, великих листків. Потім вимийте їх і обсушіть. Зріжте пеньок, що залишився, і відважте 200 г капусти.
Вимийте його і наріжте невеликими шматочками. Потім додайте подрібнену капусту до пшона або куску.
Варіть все знову близько 12 хвилин, а потім додайте коріандр, сіль і перець. Потім зніміть його з плити і дайте йому охолонути.
Візьміть другу каструлю і доведіть воду до кипіння з сіллю. Нехай 8 капустяних листків готуються близько 5 хвилин. Тим часом очистіть цибулю від шкірки і наріжте її кубиками або соломкою.
Сир наріжте кубиками.
Дістаньте капусту з води через 5 хвилин і промийте під холодною водою.
Збийте яйце і складіть у пшоняну суміш або суміш кускусу. Додати овечий сир і заправити коріандром, сіллю і перцем.
Злегка просушіть 8 капустяних листків. Згорнути рулади простіше, якщо ножем розрізати ребро листа посередині листа. Тоді це не так швидко ламається. Тепер складіть 2 аркуші разом, злегка накладаючись, і покладіть частину суміші на аркуші. Складіть довгу сторону обох сторін, а потім закатайте. Зав'яжіть або зубочистками, або ниткою.
Розігрійте в каструлі олію і обсмажте рулади з усіх боків. Додайте цибульні кільця або шматочки цибулі і протушкуйте. Додайте залишок бульйону і варіть під кришкою близько 25 хвилин. Потім приберіть рулади.
Помийте, обсушіть і грубо подрібніть петрушку. Додайте петрушку до цибулі і доведіть все до кипіння. Подавайте соус з руладами.
Порада: Можна використовувати і інші види капусти з великим листям.
Харчова інформація на 1 порцію
Відсутність стресових страв - полегште собі це
Слід визнати - не завжди легко готувати свіжу та здорову їжу. Спочатку щоденне запитання: "Що мені готувати сьогодні?", А потім їжа, як правило, повинна бути не тільки смачною та корисною для вас, але часто і для всієї родини. До того ж, часто виникає тиск часу - сім’я чекає, і найближчі зустрічі наближаються.
Намагайтеся уникати цього кулінарного стресу. Найкраще скласти план харчування на весь тиждень і записати інгредієнти. Це дає вам хороший огляд того, чи готуєте ви різноманітно. Також корисно, якщо ти можеш придбати багато необхідних інгредієнтів заздалегідь у тихіший день. Ви нещодавно розслаблено прогулювалися тижневим ринком? Тут ви гарантовано знайдете свіжі фрукти та овочі. Насолоджуйтесь вибором та отримуйте нові ідеї приготування їжі. Ви також можете підтримати регіональних постачальників таким чином. Щоб полегшити приготування страв, чудові рецепти, які можна їсти наступного дня. Наприклад, для цього ідеально підходять супи. І якщо вам не хочеться готувати, є також безліч варіантів харчуватися за межами вашого раціону.
Просто замініть один або два прийоми їжі на день шейк для схуднення Doppelherz - це забезпечить вам гнучкість у харчуванні. Це значно полегшує наполегливість! Більше.
"Ви те, що їсте" - і з нашими смачними рецептами ви харчуєтесь здорово, різноманітно та калорійно! Будь то вегетаріанські голубці чи трав’яне яловиче філе, є щось для кожного! Більше.
Спорт не для всіх з різних причин. Схуднення без фізичних вправ можливо, але це займає більше часу. Ви все ще можете схуднути успішно за допомогою наших порад! Більше.
Шейк від Doppelherz для схуднення допомагає швидко і стійко досягти бажаної ваги. Це збалансована заміна їжі зі смачним смаком ванілі або шоколаду ... Більше.