Гонка; стопа повний спорт для; бути в хорошій формі

стопа

Додати до вибраного DR

Біг

  • Практика ковзання на ногах

Я живу перед стадіоном. Я спостерігав за цим місяцями, не наважуючись на це наважитися. Я хотів, але все-таки виявив помилкову причину. Потім одного весняного дня, дивлячись на свої маленькі зимові опуклості, я почав.

Я почав із чверті години швидкої ходьби, і, побачивши інших дівчат, які бігали без комплексу, я почав бігати. Результат, через 20 хвилин, я все ще був там, мене, хто не бігав з середньої школи.

Я був спітнілий, трохи задихався, але з радісним відчуттям перезапуску двигуна ! На наступний день у мене боліли ноги, але я утримався від надягання кросівок і негайного повернення туди, і почувався таким розгубленим.

Форма: проведення бігу

  • Колготки з технічним верхом (з Goretex або іншого водонепроникного та дихаючого матеріалу) взимку; шорти і бюстгальтер влітку.
  • Пара взуття для бігу з хорошою амортизацією для запобігання тендиніту.

Фітнес: прогрес у бігу

Зусилля початку швидко окупаються: через півтора місяці моя зустріч на стадіоні стала важким наркотиком. Я швидко взяв ритм двох півгодинних занять на тиждень, потім відчуваючи все більше і більше світла, я додав 5, 10, 15 хвилин.

З тих пір я роблю одногодинні заняття. І перш за все, я швидко покинув стадіон, де завів друзів, "банду газелей".

Ми їдемо в поїздки в лісі, дискутуємо, сміємося під час бігу, факт того, що ми можемо обговорювати, доводить, що ми не за межами своїх можливостей !

Форма: відчуття бігу

Кожного разу це одне і те ж маленьке диво: після чверті години перегонів я потрапляю в інший світ. Ніби я розчавлюю свої турботи на кожному своєму кроці, так чи інакше, так я це візуалізую. За словами мого батька, лікаря, біг вивільняє завдяки ендорфінам, цим молекулам щастя. Він має рацію: біг робить вас дзен, вільним і щасливим !

Фітнес: результати бігу

Вони повільні, але довговічні. Мої зимові опуклості, розташовані на сідницях, колінах і стегнах, розтанули за три, чотири місяці за допомогою невеликої дієти. За півроку я взяв розкуті м’язи як слід, по-жіночому.

Отже, я нарешті наважуюся показати ногам, що я приховую від усіх, в тому числі від коханої (особливо коханої). Тож я на маленькій хмаринці, ніколи не задихаючись, і відчуваю, що лечу, коли інші йдуть !

  • так, але куди бігти ?

Для плавного та добре контрольованого старту програми бігу організовує "Здоров'я тренера спортсмена". Безкоштовно !