Пожежне дихання в йозі 6 переваг - крок до здоров’я
Пранаяма - це техніка дихання йоги, яка складається з кількох дихальних вправ, які доповнюють асани кожної модальності йоги. Вогняне дихання є однією з таких пранаям і має багато переваг для організму.
Одним з найважливіших факторів йоги є дихання, оскільки воно дозволяє йогу розслабитися, глибоко вдихаючи та видихаючи під час виконання асан. Заспокойте розум, зніміть напругу та кисневий мозок.
Що таке подих вогню ?
Санскритська назва подиху вогню - “kapalabhati”, де “kapala” і перекладається як “череп” та “bhati” як “очищати”. Отже, значення подиху вогню стосується очищення розуму .
Ця вправа допомагає контролювати тривогу, нервозність, занепокоєння, смуток, біль, страх тощо. Найбільш поширена позиція робити цю пранаяму - позиція лотоса.
Як дихає вогонь ?
Вогнене дихання складається з вдихання м’яко (якщо ви новачок) і глибокого носа, щоб наповнити легені та з сильним видихом вигнати все повітря.
Видих здійснюється також носом, і треба стискати живіт у напрямку до хребта, що стимулює діафрагму.
Ритм дихання збільшується, коли учень опановує техніку дихання вогнем.
Які переваги дихання вогнем ?
Практика дихання вогнем має багато переваг, головним чином пов’язаних з емоційністю та функціонуванням організму. Відкрийте всі переваги дихання вогнем.
1. Це полегшує контроль стресових ситуацій
Дихаючи контрольовано, концентрація зростає, і розум звільняється від негативних енергій, включаючи стрес. Коли ми під напругою, діафрагма стискається всередину, до області сонячного сплетення, де зберігаються всі наші емоції.
За допомогою дихання вогню емоції можуть текти і вивільнятися з нашого тіла, якщо це необхідно, щоб збалансувати наше тіло та поліпшити наше психічне та фізичне здоров’я. Дихання вогню також допоможе вам контролювати стрес.
2. Він очищає кров і виводить токсини з легенів
Дихаючий вогонь покращує кровообіг, а кров очищається кількістю кисню, який вона отримує. Дихальна система також очищається глибокими і повними вдихами та видихами.
Коли все повітря витісняється, всередині дихальної системи не залишається залишків. Таким чином, нове і чистіше повітря потрапляє в легені при повторному вдиху.
3. Це збільшує ємність легенів
Люди зазвичай не використовують легені на повну потужність, оскільки дихають обмежено. Роблять короткі вдихи, які не повністю наповнюють легені повітрям.
Якщо ви регулярно практикуєте вогневе дихання, легені звикнуть поступово накопичувати більше повітря.
4. Зміцнює чакру пупка, яка є третьою чакрою
Пупрова чакра, яку також називають Маніпура, відповідає за контроль над емоціями. Це найбільша і найпотужніша чакра з усіх. Ця третя чакра пов’язана з усіма нашими діями та емоціями.
Ви коли-небудь відчували «порожній шлунок», коли боялися чи сумували? Можливо, це пов’язано з проявом цієї чакри у вашому тілі.
5. Це сприяє пам’яті та концентрації уваги
Глибоко дихаючи, кров не тільки покращує оксигенацію, але й мозок. Це збільшує наші пізнавальні здібності та концентрацію, оскільки мозок функціонує належним чином.
6. Він стимулює роботу травної системи
Травна система активізується завдяки постійному руху діафрагми під час цієї дихальної вправи.
Таким чином, ви також отримаєте переваги в травленні та уникнете розладу шлунку. .
Запобіжні заходи
Якщо ви починаєте займатися вогняним диханням, завжди робіть це під наглядом свого інструктора, поки не навчитеся його опановувати. Це делікатна техніка, яка вимагає часу і терпіння.
Не виконуйте вогняного дихання швидко, якщо ви новачок, оскільки у вас може запаморочитися. Ваша дихальна система не звикла швидко приймати і виганяти стільки повітря. Нехай він звикає поступово, щоб не перевантажувати його.
Якщо у вас паморочиться голова, припиніть вправи. Не продовжуйте, якщо у вас починає погано почуватися, оскільки через раптовий удар повітря всередині легенів вони можуть втомитися і призвести до втрати свідомості.
Слухайте своє тіло, найголовніше - завжди підтримувати здорове тренування. Ви повинні виконувати дихання під наглядом свого інструктора.
Протипоказання до дихання вогнем
Ця дихальна вправа протипоказана вагітним або менструаціям. Також не рекомендується пацієнтам з епілепсією, гіпертонією, легеневим випотом або серцево-судинними захворюваннями.
Дихання вогнем, безсумнівно, є корисною технікою для вашого здоров'я, оскільки збільшує розумову та легеневу здатність. Ви можете зосередитись на всьому, що відбувається у вас, і усвідомити себе.
Однак це вправа, яку слід робити з обережністю, якщо ви новачок або навіть робили це раніше, але хочете вимагати від свого тіла трохи більше.
Ключ до йоги - бути дуже терплячим під час виконання вправ. Ви не побачите прогресу за одну ніч, але напевно в якийсь момент це помітите.
Продовжуйте практику дихання вогнем з відповідальністю та дисципліною.