Гормональна дієта Найефективніший метод зменшення болю, спричиненого ендометріозом, - Андрея
Ендометріоз вражає 1 з 10 жінок, і його неприємні симптоми можуть виникати навіть у найприємніші моменти життя.
Ендометріоз - дедалі частіший стан, який ще не лікувався. Жінки, які страждають цим захворюванням, відчувають надзвичайно болісні менструації, часті дискомфорти в животі, біль під час статевого акту, діарею та запор.
Гормональна дієта при ендометріозі: що їсти, щоб збалансувати рівень естрогену
1. Продукти, багаті цинком
Цинк допомагає збалансувати гормони, тому переконайтеся, що ви їсте достатньо яєць і горіхів. Особливо бразильські горіхи, кеш'ю, пекан і мигдаль багаті цинком, тому інтегруйте їх у своє щоденне меню.
2. Овочі в кольорах веселки
3. Їжа, багата на омегу 3
4. Пребіотична та пробіотична їжа
Вони необхідні для живлення "хороших бактерій" у травному тракті. Хороше травлення знижує запалення і допомагає уникнути симптомів ендометріозу, таких як діарея та хронічний запор.
Тому споживайте органічний йогурт, квашену капусту, темпе, кімчі, необроблені сири. Якщо ви не переносите лактозу, спробуйте кокосові або мигдальні йогурти.
5. Продукти харчування, що стимулюють природну детоксикацію
Гормональна дієта при ендометріозі також включає детоксикаційні продукти, які підтримують природний процес, за допомогою якого організм виводить токсини.
Регулярно вживайте брокколі, цвітну капусту, капусту, капусту та брюссельську капусту. Ці інгредієнти чудово підходять для детоксикації та зміцнення імунітету.
Додаткова порада: Категорично уникайте цукру, головного ворога ендометріозу!
"Коли ви їсте багато перероблених солодощів і вуглеводів, ви збільшуєте кількість жиру і заохочуєте підвищений рівень інсуліну. У сукупності ці речі підвищують рівень естрогену ", - пояснюють дієтологи.
Крім того, чим більше жиру зберігає ваше тіло, тим більше буде присутніх естрогену. Отже, виключення цукру з щоденного раціону, поряд з гормональною дієтою при ендометріозі, може зменшити неприємні симптоми захворювання.