Гормональний дисбаланс Як привести свій гормональний баланс у рівновагу!

Перепади настрою, пляма шкіри та виснаження? Ми всі їх знаємо, непривабливі симптоми, коли гормоновий баланс знову змішується. Гормони надзвичайно важливі для нашого здоров'я та добробуту. Але як ми можемо регулювати наш гормональний баланс і запобігати гормональному дисбалансу? Дієта справді відіграє тут центральну роль?

дисбаланс

Усі ці запитання ми узагальнили для вас у цій статті.

зміст:

Які там гормони і як вони діють?

У нашому організмі є ряд різних гормонів. Як речовини-месенджери за це відповідають гормони, Регулюють процеси організму, такі як обмін речовин, кров’яний тиск та статеві функції. Наш гормональний баланс складається з усіх цих різних гормонів. Кількість гормонів, які насправді виробляє і виділяє наш організм, навряд чи можна виміряти.

Краплі органічного цнотливого дерева

✔ Цілісний ефект для здорового самопочуття до і під час менструального циклу

✔ 100% натуральний, веганський та без жорстокості (сертифікований PETA)

Наші органи щось виробляють 50 різних гормонів. І з цих 50 гормонів завжди є нові варіанти. Тож не дивно, що при цій безлічі гормонів може виникнути гормональний дисбаланс.

Ми детальніше розглянули кілька спеціальних гормонів, які безпосередньо пов’язані з рівнем енергії та настроєм:

1. Седативний гормон: прогестерон

Прогестерон також відомий як "лютеїновий гормон" і використовується разом з естрогеном для лікування Будова слизової оболонки матки відповідальний. Це відбувається у фазі 3-го циклу жіночого менструального циклу. Якщо ви хочете глибше заглибитися в цю тему, прочитайте, будь ласка, нашу публікацію в блозі про альтернативні контрацептиви.

Прогестерон також відомий як "седативний гормон", оскільки коли він метаболізується, він є одним заспокійливий вплив на організм Має. Якщо він не метаболізується, це швидко впливає на стан душі. Можуть виникнути депресія та сильні зміни настрою.

2. Жіночий статевий гормон: естроген

Як і прогестерон, цей жіночий статевий гормон виробляється в яєчниках. У першій фазі циклу - фолікулярній - рівень естрогену також підвищується, що може призвести до помітно гарного настрою. Естрогени можуть стимулювати розум і забезпечити справжній мотиваційний стимул. Якщо не вистачає естрогенів, знижений настрій не очікує довго.

3. Чоловічий статевий гормон: тестостерон

Тестостерон відомий більшості з нас як чоловічий статевий гормон, і він також відіграє важливу роль в жіночому організмі. Він виробляється в яєчниках і сприяє росту м’язів. Це також впливає на здорове утримання жиру в організмі. Це піклується для нас, жінок, для здорового статевого потягу та корисний для загального позитивного ставлення до життя. Дефіцит часто залишається непоміченим, оскільки жінки часто повністю ігнорують цей гормон. (Сексуальні) гормони також можуть впливати на нашу шкіру обличчя - ми підготували для вас натуральні поради щодо догляду за шкірою у нашому дописі в блозі "Догляд за шкірою - з цими порадами для природного красивого світу".

Веганські капсули із залізом + вітамін С.

✔ Цілісний ефект для імунної системи, поділу клітин та зменшення втоми

✔ 100% натуральний, веганський та без жорстокості (сертифікований PETA)

4. Гормон обійму: окситоцин

Можливо, ви чули про “гормон обіймів”? Це окситоцин. Це утворюється в гіпоталамусі, частині мозку, і є, наприклад звільняється під час статевого акту. Це забезпечує пару зв'язку. З біологічної точки зору цей зв’язок використовується для розмноження - у нашому сприйнятті його частіше називають довірою. Тому важкий і стійкий дефіцит також пов'язаний з відсутністю довіри до відносин.

Окситоцин також відіграє важливу роль у відносинах матері та дитини: гормон діє заспокійливо на грудне вигодовування дитини. Якщо існує постійний або навіть патологічний дефіцит цього гормону, дослідження показали, що він може спричинити знижену здатність до співпереживання.

В яких органах виробляються найважливіші гормони?

Вони грають для нас, жінок Яєчники відіграють дуже особливу роль у виробленні гормонів. Крім яєчників, інші органи також виконують важливе завдання вироблення гормонів:

мозку

Наприклад, у гормоні "гіпофіз", який контролюється гіпоталамусом, виробляються такі гормони:

  • Окситоцин
  • Гормон росту (СТГ)
  • Лютеїнізуючий гормон (ЛГ), який відіграє важливу роль у жіночому менструальному циклі

підшлункова залоза

Найвідоміший гормон, який утворюється в "підшлунковій залозі", це:

щитоподібна залоза

До гормонів щитовидної залози належать:

  • Т3 (трийодтиронін) і Т4 (тироксин)
  • Кальцитонін

Надниркові залози

Цей невеликий орган складається з кори надниркових залоз та мозкового мозку наднирників і є однією з головних гормональних залоз. З цієї залози походять головним чином Гормони стресу:

  • Адреналін та норадреналін
  • Кортизол

Тут також формується:

Кишечник - це велика частина особливо важливого гормону, коли мова йде про нього Щастя йде, зробив:

Наскільки важливо підтримувати кишечник у рівновазі і, перш за все, як це можна зробити, ви можете дізнатись у нашому блозі на тему здоров’я кишечника .

Однак це не включає всі органи, що мають відношення до гормонів. Крім того, гормони не завжди виробляються в одному місці. Іноді надзвичайно складні гормонові композиції залежать від взаємодії декількох функціонуючих органів та процесів організму.

Як гормональний баланс виходить з ладу?

Що я можу зробити, якщо наш гормональний баланс перестав гармонізувати і які симптоми можуть бути першими ознаками того, що гормони виходять з рівноваги? Наступні причини можуть сприяти гормональному дисбалансу:

Таблетки та інші гормонально-активні речовини

Прийом протизаплідних таблеток насправді схожий на один Гормональна терапія - і часто з цілком здоровим організмом. Це означає, що ваше природне вироблення гормонів паралізоване і замінене штучними гормонами. Чи хотіли б Ви дізнатись більше про тему протизаплідних таблеток, а також, зокрема, про припинення прийому таблеток? Тоді загляньте до нашого допису в блозі: Альтернативні контрацептиви - ось чому варіант без гормонів є найкращим вибором .

Побічні ефекти протизаплідних таблеток

Побічні ефекти, які цілісно впливають на ваше самопочуття, не очікують довго, і пізніше, після припинення прийому таблеток, роки прийому гормонів залишають свій слід:

  • Нерегулярний цикл
  • Міжменструальна кровотеча
  • Погіршення кольору обличчя
  • виснаження
  • Перепади настрою

Ліки та їх вплив на гормональний баланс

Окрім протизаплідних таблеток, існують і інші ліки, які можуть впливати на наш природний гормональний баланс. Порушений гормональний баланс в результаті прийому ліків часто є причиною таких побічних ефектів:

  • Труднощі зі сном і втома
  • Порушення лібідо
  • Смуток і депресія

Небезпека: Будь ласка, не сприймайте такі побічні ефекти несерйозно, оскільки вони можуть створити довгострокову проблему для вашого самопочуття та фізичної працездатності.

Тому всі гормонально ефективні препарати слід - якщо взагалі - «споживати» лише в екстрених випадках і з максимальною обережністю. Сюди входять, наприклад, кортикостероїди, стимулятори, статини, агоністи дофаміну та рексиноїди.

Дефіцит вітаміну (D3)

Вітаміни та поживні речовини в цілому відіграють важливу роль у нормальному функціонуванні та здоровому організмі. йод необхідний для виробництва гормонів щитовидної залози, наприклад. цинку сприяє нормальному обміну речовин у багатьох областях - отже, також метаболізму гормонів.

✔ Цілісний ефект для клітинного поділу, імунної системи, а також м’язів та кісток

✔ 100% натуральний, веганський та без жорстокості (сертифікований PETA)

Тому вітаміни та мікроелементи необхідні для вироблення гормону та його регуляції. Вітамін D3 відіграє в цьому особливу роль, оскільки при Вітамін D3 сам по собі є попередником гормону.

Наш організм може виробляти вітамін D3 сам за допомогою сонячного світла. Однак часто саме того, чого бракує, є те, чому дефіцит широко поширений. Занадто мало вітаміну D3 також означає, що вироблення або регуляція інших гормонів може вийти з рівноваги, оскільки вітамін D3 має важливий вплив на контроль інших гормонів.

Вплив стресу на ваш гормональний баланс

Більшість із вас зможуть це підтвердити: Почуття безпосередньо впливають на наше здоров’я.

Але почуття впливають і на наше тіло поза нашим безпосереднім сприйняттям. Стрес, гнів, злість і страх - всі ці почуття змушують нас розмножуватися Гормони стресу як вивільнити адреналін та кортизол. Перш за все, це цілком нормальний процес і, з еволюційної точки зору, добре, оскільки такий розподіл дозволяє нам швидко реагувати в небезпечних ситуаціях.

Однак, якщо ситуація не заспокоюється або якщо фази розслаблення занадто короткі, це негативно позначається на всьому гормональному балансі. Тоді високий рівень гормону стресу впливає на вироблення статевих гормонів естрогену і тестостерону, наприклад. Тому стрес і секс рідко йдуть рука об руку.

Як ваш раціон впливає на ваш гормональний баланс

Дієта особливо важлива для вашого гормонального балансу, оскільки це необхідно Вітаміни та мікроелементи такі як запаси йоду для гормонів щитовидної залози. Без цих поживних речовин певні гормони не можуть бути достатньо продукованими.

Одностороння дієта, бідна поживних речовин, також може бути пов’язана з поганим настроєм, оскільки у вашому організмі просто не вистачає гормонів щастя.

"Харчова тяга також може мати гормональну причину або якщо вам раптом захочеться щось робити. Ваша дієта може вплинути на ваш гормональний баланс в обох напрямках, чим ви повинні скористатися. "

Джулія Ленг, консультант з цілісного здоров’я® та засновник InnoNature.

Ці впливи навколишнього середовища впливають на гормональний баланс

Вплив навколишнього середовища, такий як вихлопні гази або навіть продукти харчування та косметика, містять гормональні забруднювачі. Вони втручаються в нашу природну гормональну систему і, отже, у весь обмін речовин. У гіршому випадку ці гормональні забруднювачі можуть навіть спричинити порушення розвитку у дітей. У багатьох випадках вони призводять до серйозного гормонального дисбалансу і можуть спричиняти всілякі захворювання.

Слід звернути особливу увагу на такі забруднювачі:

  • Пестициди
  • Пластифікатори (у пластикових пляшках та ін.)
  • Внутрішнє покриття харчових банок (бісфенол А)
  • Парабени (у косметиці)

Краще придивитися, коли щось купуєш - і дізнатись про речі, якими ти користуєшся щодня. З усім, що ви не можете зробити самостійно, печать якості або чітке викладання всіх інгредієнтів може направити вас у напрямку. Порада. Існують також спеціальні програми, за допомогою яких ви можете сканувати етикетки продуктів. Отже, нам показують всі інгредієнти безпосередньо. Чи не хотіли б ви робити власну косметику? Тоді погляньте на нашу статтю: Зробіть натуральну косметику самостійно: так ви самостійно доглядаєте за своїм тілом!

Як розпізнати порушений гормональний баланс?

Наслідки гормонального дисбалансу різноманітні і їх не завжди можна чітко визначити. Не дивно, враховуючи коло складних завдань, які мають наші гормони. Які типові симптоми виникають при порушенні гормонального балансу?

  • Нерегулярний менструальний цикл
  • депресії
  • Труднощі зі сном і втома
  • Втрата волосся
  • безпліддя
  • Проблеми з травленням
  • Нестабільна вага (незважаючи на незмінні харчові звички)

5 способів привести гормони в рівновагу

1. Харчуйтеся збалансовано

Гарне збалансоване харчування може допомогти збалансувати гормони. Для цього особливо важливо ваше здоров’я кишечника, оскільки всі вітаміни, поживні речовини та гормони забезпечуються і розподіляються в кишечнику .

Багато продуктів містять рослинні гормони, деякі з яких дуже схожі на власні гормони організму, і тому можуть також мати підтримуючу дію:

  • Гірчиця, дамська мантія, первоцвіт, деревій, шавлія, чернець, перець, звіробій
  • Часник, садовий кресон, хрін

Також від Аюрведична точка зору Прийом їжі також може спричинити дисбаланс гормонів. Причиною цього часто є незбалансована життєвий шлях і один Форма харчування, що може не відповідати вашому типу аюрведи, чинити на вас тиск і призвести до стресу. Підвищений стрес викликає дисбаланс у дошах.

У нашому дописі в блозі: "Пройди тест, який ти тип аюрведи", ти можеш дізнатись, якого типу ти і на що слід звернути увагу у своєму раціоні.

2. Достатній рух для більшої рівноваги

Перш за все, дофамін, наш мотиватор, серотонін - наш гормон щастя - та ендорфіни, які є власним знеболюючим засобом і підсилювачем настрою, все частіше виділяються під час фізичних вправ.

3. Знайдіть емоційний спокій

Стрес - фізичний чи емоційний - може мати великий вплив на гормональний баланс. Тому заради своїх гормонів ви завжди повинні звертати увагу на свою емоційну рівновагу. Що б не допомогло вам розслабитися, робіть більше!

Наприклад Медитація та ведення журналу (систематичне записування ваших думок) виявилося корисним для багатьох.

Порада: До речі, здоровий сон - основа балансу в повсякденному житті. Це часто не так просто, тому ви знайдете допис із корисними порадами щодо сну.

4. Остерігайтеся хімічних препаратів і протизаплідних таблеток

Ми вже згадували, наскільки шкідливі можуть бути певні хімічні речовини для нашого організму. Триматися подалі від усього практично неможливо. Тож ось невелике нагадування: Приділяйте пильну увагу тим, що ви вкладаєте у своє тіло, і вирішуйте свідомо!

Хотіли б ви дізнатись більше про "зняття таблеток"? Погляньте на наш допис у блозі: "Контролюється таблетками? 7 найкращих порад для відлучення".

5. Покладайтеся на натуральні добавки

Для деяких вітамінів та поживних речовин ваш організм залежить від достатнього надходження ззовні. Наш організм не може сам виробляти всі поживні речовини. Якщо у нас дефіцит, споживання їжі не завжди може бути гарантоване. Натуральні харчові добавки - чудовий метод для цілеспрямованих дій проти дефіциту або для його запобігання.

У нашому пакеті жіночих балансів ви знайдете ідеально скоординовані товари, які можуть супроводжувати вас у всіх ситуаціях. 8 включених товарів забезпечте свій організм всебічно важливими поживними речовинами, які потрібні вашому метаболізму, імунній системі та кислотно-лужному балансу.

✔ Цілісний ефект: Для шкіри, волосся та нігтів, імунної системи та кислотно-лужного балансу та проти окисного стресу

✔ 100% натуральні інгредієнти та веган

✔ Висока біодоступність завдяки природному походженню всіх продуктів

✔ Ідеально підходить для щоденного використання або як лікувальний засіб

✔ Кожен продукт InnoNature забезпечує шкільне харчування для дітей в Африці (Бурунді).

Бажаю вам успіхів на вашому шляху та надішліть теплі вітання та високий рівень добробуту!