Гормони - причина, по якій ви набираєте вагу. Ось як це можна дізнатись!
Які зайві кілограми на день проходять? Якщо ви не створили нових звичок, таких як вечеря опівночі, або не перейшли зі спортивного на сидячий, тоді ваша проблема може мати гормональні причини.
Гормональний відгодівлю засмучує, тим більше, що тести на гормони проводяться в особливих випадках, коли симптоми вже очевидні. На думку експертів, це ознаки, на які слід звернути увагу, якщо зайві кілограми болять від головного болю.
Які гормони викликають набір ваги?
Рівень наших гормонів коливається з часом, і ці коливання можуть мати небажані симптоми у деяких з нас. Як у клімактеричному періоді, так і в період до його встановлення, дуже ймовірно, що жінки будуть відчувати дискомфорт і здуття живота, а також збільшення ваги.
На додаток до цих загальних змін, гормони коливаються протягом місяця, і якщо ви не серед щасливчиків, коливання вплинуть на вашу вагу. У другій частині циклу в організмі виділяється велика кількість прогестерону, що може спричинити затримку води, тому коливання ваги.
Це воноЦе гормони, які можуть впливати на нашу вагу:
естроген
Надлишок цього гормону це може призвести до відкладення жирової тканини як на стегнах, так і на животі.
кортизол
Цей гормон асоціюється з підвищеним апетитом, особливо до солодкої їжі, і відкладеннями в животі. Цікаво, що стрес впливає на цей гормон, впливаючи тим самим на розподіл жирової тканини в організмі.
Інсулін
Як ми всі знаємо, він контролює кількість цукру в нашій крові. Якщо ми їмо занадто багато цукру, він легко може перетворитися на жир. Надлишок цукру через нездорові харчові звички, такі як алкоголь, перероблена їжа або навіть надлишок фруктів може призвести до проблем з інсуліном. Одне з найпоширеніших порушень цієї системи виникає, коли виділяється інсулін не в змозі регулювати рівень глюкози. Цей процес може призвести до збільшення ваги.
лептин
Розумний гормон, лептин повідомляє нам, коли нам слід перестати їсти, тому що ми з’їли достатньо. Це також допомагає регулювати енергетичний баланс. Виробляючись жировими клітинами в організмі, він звертається до гіпоталамуса. У разі надмірного вживання нездорової їжі, багатої цукром, це може призвести до гіпочутливості до лептину, який гальмує почуття ситості ', що призводить до надмірного відгодівлі.
Які ознаки гормонального відгодівлі?
На щастя, є чіткі ознаки того, що збільшення ваги, з яким ви боретесь, має гормональні причини, але потрібно бути чесним із самим собою. Також жінкам важливо регулярно проводити аналізи, особливо для щитовидної залози.
Якщо, крім збільшення ваги, ви ще й переживали поганий загальний стан, надмірний і неприродний ріст волосся на тілі, відсутність енергії або порушення менструального циклу, можуть виникнути гормональні порушення.
Однак, єдиний спосіб бути впевненим, що у вас гормональні проблеми - це зробити набір тестів. Виміряти інсулін можна за допомогою аналізів крові, а щитовидної залози - за допомогою специфічних досліджень залози та антитіл. Жіночі гормони також можна виявити зі слиною, рівень тестостерону також важливий для спалювання жиру.
Є трюки, які ви можете застосовувати у своєму повсякденному житті, щоб допомогти вам?
Безумовно, так! Якщо у вас немає візиту до лікаря та набору тестів, ми маємо хороші новини. Спосіб життя, поряд з генетичним успадкуванням, стрес та вік є визначальними факторами гормональних порушень. Таким чином, дуже корисно дізнатись про історію хвороби сім'ї та проаналізувати фактори, які ми могли б контролювати, щоб отримати баланс.
Підтримка задовільного загального стану здоров’я є кроком вперед до зменшення ймовірності гормонального дисбалансу. Такі методи розслаблення, як медитація, допомагають зменшити рівень стресу, в той же час є ефективними та простими в застосуванні.