Гостьова стаття Папас та здорове харчування - 3 поради, як його можна взяти на борт (Віра
Опубліковано Katharina Ziegelbauer 27 жовтня 2015 р. - 3 коментарі
Віра Розенауер є автором "Що насправді рухає батьків 0-8-річних".
На ваш інформативний Блог Віра відповідає на запитання батьків на теми виховання та харчування: www.ablebnis-erbildung.at
Віра - мати двох доньок і з власного досвіду знає проблеми здорового харчування дітей у повсякденному житті.
Якщо тати не підходять до здорової дієти, це може мати багато облич.
Матері в моїх групах говорять про ціле різні ситуації, коли тати "не граються" або чинити опір.
- Він не допомагає - він не допомагає з покупками та/або приготуванням їжі
- Він їсть булочку з хлібом Nutella на очах у дитини і є поганим прикладом
- Він критикує вашу їжу (можливо, він писає за столом, як трирічний вік;-))
- Він дає дитині цукерки за спиною
Чому це може бути?
Я часто це переживаю для жінок з Важливість здорового харчування у важливості перемагає.
Без дитини ви можете швидко з'їсти булочку в обідній час або в їдальні, на вечерю ви швидко берете з собою суші або піцу по дорозі додому, або, ще краще, побалуйте себе приємною їжею на двох у ресторані.
Але в міру зростання шлунка жінки все більше усвідомлюють, що їх власна дієта позитивно впливає на їх дитину. Більшість людей усвідомлює, що «їжа для двох» має більше спільного з якістю, ніж з кількістю.
Вагітність - це також час захопленого прийому інформації і це стосується не лише дитячих посібників, а й усього, що пов’язано зі здоровим харчуванням.
Якщо жінка перебуває вдома у відпустці по вагітності та пологах або вже перебуває з дитиною, вона часто починає готувати самостійно, експериментувати з інгредієнтами та пробувати нові страви.
Можливо, чоловікам просто важко встигати за темпами.
Як жінка, дитина є для вас реальністю набагато раніше, тому що ви відчуваєте це цілими днями впродовж місяців (і несете з собою вагу). Звичайно, батьки також беруть участь у вагітності та відчувають рухи крізь черевну стінку, але для більшості з них це стає реальним лише тоді, коли вони тримають дитину на руках.
У чоловіків життя менше змінюється під час вагітності, але швидко змінюється з моменту народження. І тоді, можливо, це тема їжі, де вони блокують і хотіли б мати все, як було раніше.
Ніхто не любить змінювати свої звички або змушувати їх змінюватись іншими, можливо, він хотів би мати більше можливостей говорити та приймати рішення?
Як ви можете взяти його на борт?
Поговоріть з ним!
Звичайно, якби це було так просто, я чую, як ти зараз думаєш.
Ви, напевно, вже говорили йому, що щось у його поведінці вас турбує. Але нічого не змінилося.
Так що Розмова з ним йде краще, Я маю три порадидля вас, як діяти крок за кроком.
Крок 1. Заздалегідь уточніть у собі: що для вас означає здорове?
- Багато цільних зерен
- Харчуватися різноманітно
- Готуйте самостійно замість готових страв
- Мало цукру або його взагалі немає
- Багато овочів та фруктів
- Спеціальна форма харчування (веганське, TCM, ...)
- Органічні, регіональні та сезонні
- Уникайте спеціальної їжі (молоко, хліб)
- Риба замість м’яса
- Вода замість солодких напоїв
- ...
Не існує універсального визначення поняття "здорове харчування".
Якщо ви розмовляєте з ним (або вашими бабусями та дідусями, з якими у вас часто трапляються подібні конфлікти) на загальних підставах, ви є непорозуміння попередньо запрограмований.
Повірте, я знаю людей, які вважають, що чіпси зі шніцелем - це овочевий гарнір;-), хоча це, звичайно, правда, що картопля - це овочі, але це не робить чіпси здоровою їжею. З іншого боку, кілька картопля-фрі час від часу теж не завдадуть великої шкоди.
Ви там помічаєте ви досить швидко ходите по колу.
Ось чому добре подумайте самі, те, що, на вашу думку, є абсолютно необхідним, якщо ви хочете їсти здорово для себе та своєї родини.
Який аспект для вас найважливіший? Що є другим за значимістю? І де для вас Кімната для переговорів?
Також враховуйте: ти справді дбаєш про їжу? А може, ви бажаєте більше Вдячність за вашу турботу про здорове харчування?
Крок 2. Знайдіть розмову в тиху хвилину
Немає сенсу намагатися поговорити з ним про щось, поки ви їсте, коли вас, можливо, знову щось роздратувало. Тоді ви обоє переживаєте емоції, дитина може почати нити, і це просто перетвориться на вагомий аргумент.
Краще знайти Момент, коли ви обидва розслаблені а дитина зараз спить. Або бабуся виводить його на прогулянку. Можливо, корисно також перенести розмову в кафе - дуже прагматично, сперечатися не так просто на публіці.
Заздалегідь дайте зрозуміти, що ви обидва бажаєте найкращого для дитини, але, здається, дотримуєтесь різних стратегій, щоб дістатися до них. Поясніть йому свої пріоритети з пункту 1.
Крок 3. Нехай говорить і намагається зрозуміти, що він говорить.
Не так просто, я знаю.
Часто наші добрі контраргументи вже давно дзижчать у нас в голові, тоді як інший ще не закінчив говорити.
Є терпіння, це так відсутність рішення про “зміну життя”, що має бути зрубано протягом наступних п’яти хвилин, і тоді ніколи не існує іншого способу змінити це.
- Тож слухайте - які у нього проблеми та аргументи?
- Що він думає про здорове харчування?
- Що для нього важливо? Він уже про це думав?
- Чи боїться він того, що здорова їжа автоматично не принесе смаку?
- Йому не подобається обмеження на здорову їжу?
- Він так думає насолода приходить короткий?
- Це через упаковку (наприклад, шпинат у штруделі замість зеленої каші під смаженим яйцем)?
Іноді це так Розмова неймовірно корисна і з цього випливають зміни без клопоту з великими датами.
Можливо, ви теж можете покластися на одного перший крок погодьтеся, що ви підходите і змінюєтесь разом.
Зараз може бути так, що рулет Nutella їдять лише в офісі, а не за сніданком вдома.
Або що, можливо, буде запропоновано перекусити дитину замість того, щоб підсунути щось іззаду.
Або те, що “Спробуйте хоча б перекусити, щоб знати, чи подобається вам!” Також стосується тата.
Висновок:
Зміни не завжди є простими для будь-кого.
Спроба внести занадто багато змін одночасно, дуже ймовірно не вдасться.
Тому дуже важливо - це повинно бути не ВСЕ ЗМІНИЛО ОДРАЗ буде.
Швидше дотримуйтесь політики маленьких кроків - приємних і повільних, по одному ...
Дякую, Віра Розенауер, за цю милу статтю! Мені особливо подобається підхід до змін крок за кроком. І думка, що все можна змінити знову. Це дуже розслабляє, правильно?
Тепер ми з Вірою (Катаріна) хочемо знати, що ви думаєте з цього приводу - як це у вашій родині? Ми з нетерпінням чекаємо вашого коментар!
У моїй також більше Віри співбесіда з нею: Моя дитина не любить їсти! (Інтерв'ю)
Коментарі
Дорога Катаріно, дорога Віро!
Я повинен визнати, що я завжди дуже радий, що я був одиноким батьком з народження своєї дитини і дотепер. Коли моя дитина була дуже маленькою, і я багато був у нього в парку, я постійно чув від інших матерів, що їхні партнери серйозно означали, що вони (мами) все одно нічого не робитимуть, і цілий день сидітимуть у парку і веселяться мати. - і це схоже на "здорову дієту" - оцінки просто немає. І тому я думаю, що для партнерів - які, здається, поводяться як малюки, - повинні бути поради, щоб їм було зрозуміло наслідки їхньої поведінки. Тож, будь ласка, не давайте матері ніяких порад щодо того, як переконати свого партнера у здоровій дієті чи в чомусь іншому, бо вона вже надто багато на думці! А якщо партнери не відреагують на пораду - тобто. Не цінуйте матір та її потреби - тоді, на мій погляд, це ще раз обвинувальний акт цієї статі.
Шановна Варваро,
так, більше вдячності за роботу, яку щодня роблять матері, я б цього дуже хотіла! І не тільки від чоловіків, але і від суспільства в цілому, а також від нас самих матерів. На жаль, я все ще занадто часто чую від матерів, що "ти нічого не міг зробити цілий день"
Багато кохання, Віра
Шановна Варваро,
дякую за ваш коментар! Я думаю, що це завжди питання
Відносини - і стосунки живуть від розмов. Їжа не така
єдине конфліктне питання, яке виникає між партнерами з дитиною. Якщо
ми не продовжували б намагатися говорити між собою та собою
краще розуміти (і цінувати одне одного), мабуть, було б
підтримувати мало стосунків. І я думаю, що діти теж багато чому вчаться
спосіб вирішення конфліктів їхніми батьками.
Але це правда - як одинокий батько ви принаймні повинні про це думати
не хвилюйся. Для цього достатньо інших речей, і у вас є моє
повна повага, що ви можете це зробити!
з найкращими побажаннями,
Катерина