Метаболічна дієта - рецепти, план харчування та безліч порад
Все, що потрібно знати про метаболічну дієту
Як діє метаболічна дієта
Метаболічну дієту часто називають також дієтою Макса Планка. Проте Інститут Макса Планка спростував будь-які чутки про участь у цій дієті. Швидше, ця дієта була створена шляхом збору важливої інформації від багатьох різних експертів.
Метаболічна дієта має на меті повністю змінити метаболізм користувача.
Загальна інформація
Метаболічна дієта - це дуже лінійна дієта. Це означає, що користувачеві потрібна певна дисципліна, оскільки метаболічна дієта має суворі вказівки.
Дозволеними напоями є чай, кава без цукру та води.
Крім того, цукор, алкоголь та вуглеводи (крім сухого хліба та сухарів вранці) заборонені. У центрі уваги дієти - білки, майже кожна страва на цій дієті містить велику кількість білка.
Якщо ви подивитесь на меню в статті раніше, меню досить суворе і прямолінійне. Однак останнього вечора ви можете їсти, що і скільки хочете. Потім цей цикл починається спочатку протягом тижня. Дуже важливо, щоб обід і вечеря не змішувались, це важливо для того, щоб змінити обмін речовин, який, як правило, відповідає за надмірну вагу. Ви, мабуть, здивуєтесь, чому є вечір, коли ви можете їсти те, що хочете. Це звучить занадто добре, щоб бути правдою:-). Але саме ця їжа служить для стабілізації обміну речовин і підготовки організму до припинення набору ваги.
Після закінчення дієти ви можете знову нормально харчуватися. Випадкові «тренування» з частинами дієти допомагають забезпечити наступність.
Переваги метаболічної дієти
- Відносно невелика тривалість дієти (14 днів)
- Дуже нескладний, тому що ми надаємо точний план харчування
- Дієта з низьким вмістом вуглеводів виявилася дуже здоровою, а метаболічна дієта відносно погана
- Самопочуття довгий після дієти, оскільки організм детоксикується паралельно зі зниженням ваги
- Спорт, хоча і рекомендований, не є абсолютно необхідним, тому ним можуть займатися люди, які за станом здоров’я не можуть активно займатись спортом
Недоліки метаболічної дієти
- Відносно односторонній план харчування, який не слід виконувати більше двох тижнів одночасно
- Сніданок дуже пісний, тобто існує можливість знову зголодніти перед обідом
- Навряд чи є місце для маневру, коли мова йде про різне харчування, так що важко знайти відповідні замінники харчової непереносимості
План харчування метаболічної дієти
Метаболічна дієта, як правило, підходить кожному. Існує рекомендація (наступний план дієти). Але залежно від досвіду та особистого смаку це також може бути різноманітним.
Тим не менше, я не хочу відмовляти вам від плану харчування метаболічної дієти:
- Уникайте солі, цукру, алкоголю та соди. Намагайтеся якомога більше використовувати олію
- Пийте багато (води), приблизно 2-3 літри на день
- чашка кропив'яного чаю на день
- через день чашку чаю для очищення крові або проносного чаю
Звичайна метаболічна дієта триває два тижні. Обід - вечеря не можна міняти місцями
1 день:
Сніданок: чай або чорна кава, залежно від ваших уподобань
Полудень: два помідори, два твердих яйця, один Корншпіц
Вечір: курячий або індичий шніцель, салат з великою кількістю оцту (можливо, бальзамічного оцту)
2 день:
Сніданок: кава з невеликою кількістю молока, корншпіц
Полудень: курка - ескалопа з індички, салат з великою кількістю оцту (можливо, бальзамічного оцту)
Вечір: великий ананас, 1% йогурт
3-й день:
Сніданок: кава з невеликою кількістю молока, корншпіц
Обід: Два твердих яйця, банка тунця (без олії), корншпіц, салат
Вечір: 100г шинки, два помідори
4-й день:
Сніданок: чорна кава, корншпіц
Полудень: курячий або індичий ескалоп, салат з великою кількістю оцту (можливо, бальзамічного оцту)
Вечір: кропова картопля з огірковим салатом
5-й день:
Сніданок: кава з невеликою кількістю молока, корншпіц
Обід: два помідори, банка тунця (без олії), корншпіц, салат з великою кількістю оцту
Вечір: 200г шинки, фрукти (без бананів)
6-й день:
Сніданок: Чай з лимоном
Полудень: два твердих яйця, два помідори, один корншпіц
Вечір: За бажанням
7 день:
Сніданок: кава з невеликою кількістю молока
Обід: Ѕ курка на грилі з салатом
Вечір: спаржа з помідорами, фрукти (без бананів)
Потім план тренувань повторюється ще раз, тому загальна тривалість дієти становить 14 днів!
Я вибрав для вас на Amazon найбільш важливі та, на наш погляд, найбільш підходящі продукти, щоб ви могли одразу розпочати:)
1. Продукт: Абрахам Джемгін Серрано Хем
На наш погляд, найкраща шинка, яку ви можете отримати на Амазонці. У випадку односторонньої дієти важливо, щоб інгредієнти були дуже якісними. І ця шинка це виконує.Крім того, її кількість достатня на весь час дієти.
Просто натисніть на таке посилання:
2. Продукт: Джузеппе Джусті Ацето Бальзаміко
Метаболічна дієта складається в основному з салатів. Важливо, щоб ви використовували багато оцту, щоб активізувати метаболізм. Слід визнати, що це може часом виснажувати. З цієї причини я завжди використовую ніжний вид бальзамічного оцту, який не можна порівняти з оцтом, який ви знайдете в супермаркеті. Ціна, звичайно, вища, але це традиційно зроблено і допомогло мені своєю ніжною ноткою, оскільки мій шлунок часто чутливий до великої кількості оцту.
Просто натисніть на таке посилання:
3. Продукт: чай JoviTea FAST DETOX
Мабуть, найважливіший продукт у списку: Чай швидкої детоксикації від JoviTea. Чай допомагає вам детоксифікувати організм та пришвидшує процес схуднення, оскільки пригнічує апетит. Особливо після сніданку метаболічна дієта буває складною. Чай з швидкою детоксикацією зберігається протягом усього періоду дієти. Для таких людей, як я, які не п’ють кави, гарний чай був необхідним. Я просто замінив каву чаєм. Чітка рекомендація щодо покупки від мене та команди:)
Просто натисніть на таке посилання:
Звіти про досвід метаболічної дієти
Зараз, через багато років, ми надаємо інформацію про метаболічну дієту на нашому порталі. Ми отримали від Вас багато листів і хотіли б поділитися ними з Вами, звичайно з Вашого дозволу, щоб будь-які сумніви чи занепокоєння могли бути усунені.
Мануела А. з Ульма пише:
Зараз у мене перший тиждень метаболічної дієти, і я можу сказати, що мені це відносно легко. Я заздалегідь пильно стежив за своїм харчуванням, але все ще мав проблеми зі своєю вагою. Зараз я вже схудла на 3 кілограми і дуже рада. Дякую команді:-)
Мустафа К. із Швайнфурта пише:
Привіт!
Я втретє сиджу на дієті. Треба визнати, що вперше у мене була проблема (це майже 2 роки тому). Не звертав пильної уваги на технічні характеристики і зрідка "обманював". Відповідно, я майже не худнув. Однак я помітив, що мені взагалі стало легше. При дезінтоксикації він фактично потрапляє на місце. Мені вдалося досягти бажаної ваги за допомогою фізичних вправ, але мені все одно подобається виконувати дієту, щоб почуватись краще загалом.
Кіра К. з Мюнхена пише:
Привіт колективу,
Я хотів би додати свою гірчицю і сказати, що я дуже задоволений метаболічною дієтою. Можливо, багато людей почуваються так само, але спочатку я трохи боявся слова "обмін речовин". Я не можу точно описати, чому це було так, можливо, я думав приймати ліки чи щось інше:-D У будь-якому випадку, в основному це абсолютно нормальна дієта, яка контролюється харчуванням. Що мене особливо схвилювало у цій дієті, це швидкі результати та легка реалізація.
Я повністю задоволений.
На метаболічній дієті
Перш за все: Вітаємо! Метаболічна дієта, на відміну від інших дієт, непроста в управлінні, і, отже, це робить щось дуже особливе:) Ви можете відчувати, що тепер фізично покращилися, і, сподіваємось, ви також наближаєтесь до бажаної ваги прийшов сюди. Тепер ви знаходитесь в ідеальній вихідній позиції для нового старту в житті. Ми склали невеликий перелік того, на що зараз слід звернути увагу та як поводитися:
- Використовуйте енергію для вправ. Як ви тут дізнаєтесь
- Відвідуючи супермаркет у майбутньому, зверніть увагу на те, що саме ви хочете купити та з’їсти. Майже кожен продукт пропонує вам так звану таблицю харчових цінностей, де точно описується кількість калорій у вашому продукті. В якості орієнтиру: не більше 2000 ккал на день!
- Зберігайте дисципліну, яку ви навчилися на дієтах. Його також можна перенести в багато інших сфер життя
- Прийміть рішення включити деякі страви у свій раціон у свій щоденний план харчування
- Бережіть своє тіло: якщо вам погано і виснажено, просто перезапустіть його! Іноді метаболічна дієта може творити чудеса!
- Зробіть перерву не менше трьох місяців між дієтами!
Метаболічна дієта 2020
Ми дуже раді, що змогли прокласти шлях для нового та здоровішого життя для багатьох. Щодня ми отримуємо численні запити від зацікавлених користувачів, які хочуть дізнатись про нові рецепти, поради та останні новини про метаболічну дієту.
Метаболічна дієта все ще є абсолютно новою у 2020 році! Все більша частина населення має бажання їсти свідомо. Люди все більше займаються спортом і при кожній покупці пильно стежать за інгредієнтами та харчовими цінностями. Ми пишаємося тим, що змогли внести невелику частину за допомогою нашого порталу. На такі дієти, як метаболічна дієта, дуже часто ставляться неоднозначно, але вони пропонують ідеальний початок свідомого харчування. Користувачі починають турбуватися про те, що вони споживають. Ми рекомендуємо всім, хто новачок у цій темі, почати з простої дієти. Для цього ідеально підходить метаболічна дієта: простий план харчування, відносно короткий термін і відмова від неї не настільки великий, як при інших дієтах.
Якщо ви хочете змінити своє життя в 2020 році, ви знайдете все, що вам потрібно знати про метаболічну дієту, на нашому порталі, а потім зможете розробити власні рецепти, змінити своє ставлення до свого тіла та зробити свій метаболізм ідеальним Використовуйте спалювання жиру. Ми хотіли б почути про ваші успіхи:)
Резюме
В принципі, енергопостачання знижується на початку тижня, щоб раптово знову підняти його в кінці тижня (останній вечір, коли ви можете їсти, що хочете і скільки хочете). Наступного тижня вона знову знижується на початку і знову зростає останнього вечора.
Будь ласка, поділіться цією статтею зі своїми друзями:) Щиро дякую!