Гостьова стаття Що мене живить Що мені насправді потрібно - окрім їжі (Біргіт Руф)

Опубліковано Katharina Ziegelbauer 17 травня 2016 р. - 14 коментарів

Біргіт Руф є психотерапевтом на тренінгу під наглядом, ви можете знайти більше інформації про неї на веб-сайті www.birgitruf.at.

У своїй гостьовій статті, якій вона присвячена Роль душі у нашому щоденному раціоні.

«Життя цілує тих, хто контактує з їхніми потребами» (Альфрід Ленгле)

Вам не набридли лише світло, повітря і любов?

Слід визнати, що на деяких етапах життя вам не потрібно набагато більше, і це чудово.

Але здебільшого нам потрібно більше між зубами.

Багато з нас знають ті моменти, коли голод чи навіть тяга нападає і енергійно прагне його вгамувати.

Не завжди йдеться про наповнення шлунка (навіть якщо ми часто так думаємо).

Швидше, перед тим, як ми піддамось і вирушаємо насолоджуватися шоколадом чи іншими "втішниками душі", зробіть паузу і послухайте нас.

Що мені справді потрібно зараз?

Дуже часто ми забуваємо своє через бурхливий темп і тиск повсякденного життя, якому багато хто з нас піддається щодня справжні потреби відчувати.

Ми часто думаємо, що той чи інший маленький ласощі може нам допомогти

винагороджувати в короткі терміни, коли ми пережили довгий виснажливий день
щоб втішити, коли справи йдуть не гладко
щоб відволіктися від виснажливої порожнечі, яка закрадається знову і знову
заспокоїтися, коли страхи гризуть, піднімаються дискомфортні почуття і напруга стає нестерпною

Почуття, важливі як приємні, так і неприємні Повідомлення від нашої душі.

Вони надають інформацію про важливість глибинних потреб.

Вони закликають прийняти рішення зробити наше життя задовільним.

Однак часто ми заплутані в таких складних життєвих ситуаціях, що вже не можемо бачити і чітко відчувати, що для нас справді цінне і важливе.

Тоді надто зрозуміло і спокусливо отримати короткочасне полегшення чимось поживним.

хто з Харчова тяга змучений або втомився від боротьби з вагами, може виникнути запитання:

“Чого мені не вистачає? Якої їжі мені насправді не вистачає? "

Короткий термін може

бути інтимною розмовою з коханою людиною
бути короткою перервою, в якій ви зможете підвести ноги без сумління
бути швидкою ходьбою, садівництвом або фізичними вправами на природі
бути творчим або спортивним тренуванням
приготування смачної страви, якою насолоджуються в хорошій компанії

Тривалий період важливо подумати, чи підходить мені моя концепція життя.

У мене є сім’я, яка мене тримає?
Я відчуваю, що в своїх партнерських відносинах я в хороших руках?
Чи вистачає мені місця для усвідомлення того, що для мене важливо?
Чи є у мене друзі, які приймають мене такою, яка я є?
Чи виконує мене моя робота чи моя робота?

Коли ми знову можемо почути послання своєї душі, зрозуміти і задовольнити свої потреби, напади з епігастральної області незабаром втрачають свою актуальність.

Тож ми стаємо вільними і можемо вирішувати, чи хочемо ми захопити коробку із закусками, тому що це насправді насолода, АБО чи нам зараз потрібна інша форма "їжі".

Слухайте всередині і дайте відповіді на наступні два запитання:

Без якої їжі вам давно не обійтися, і ви відчуваєте, що без неї вже не обійтися?

Що заважає вам стати на шлях?

Ми з Біргіт (Катаріна) з нетерпінням чекаємо ваш коментар під статтею!

Якщо ви хочете знайти власну дієту за допомогою TCM, вас може зацікавити Katharinas Інтернет-курс "Довіряй своєму тілу - знайди свій тип харчування відповідно до TCM", який триває 3 місяці і в якому уважність відіграє важливу роль.

Коментарі

Шановна Біргіто!
За останні роки я багато чув про задоволення та самосвідомість. На жаль, у мене завжди є етапи, на яких харчування, спорт та самосвідомість відходять на другий план. Я перебуваю на ліках і проходжу терапевтичне лікування. Але я вважаю, що є ще багато можливостей для вдосконалення, особливо це стосується харчування та фізичного самопочуття. Я вже багато чого досяг завдяки регулярній йозі та скандинавській ходьбі чи ходьбі. Але я хотів би покращити своє здоров'я, маючи змогу приділити простір темі харчування. Особливо по фазах, коли мені знову доводиться битися сильніше. Я впевнений, що можу взяти з собою тут багато. З повагою, Єва

Шановна Єва! Привітайте себе з усім, чого ви вже досягли на шляху до себе. Це звучить як крутий шлях, який, мабуть, не завжди був прогулянкою. Приємно читати, що Ви знайшли підтримку. Бажаю вам розслабленого підходу до їжі, яка може бути основою для вашого здоров’я та добробуту. Удачі вам і насолоджуйтесь відкриттям усіх можливостей, які цілісно живлять і задовольняють вас! Lg Біргіт

Я часто спілкувався на цю тему зі знайомими, друзями, а також зі своїми пацієнтами. Існує так багато програм для схуднення, але жодна з них не включає психотерапевтичну підтримку, навіть операції на шлунку. Можливість цієї компенсації забирається, але нічого іншого не змінюється. Приємно, що ви так добре це описали в цьому блозі. На щастя, я лише рідко знаю це про себе, і в нас зазвичай немає солодощів вдома.
Я також вважаю, що їжа (особливо солодощі) має певний фактор звикання. Зараз я роблю самостійний експеримент і не їжу нічого солодкого 6 із 7 днів. Мед і сухофрукти, якщо я хочу. Я чудово працюю вже 1 місяць, і в ті дні, коли я щось гризу, більше не хочу цим користуватися. Почуття смаку, напевно, вже змінилося.

Шановна Петра! Я з нетерпінням чекаю вашого коментаря як спеціаліста та колеги з сусідньої зони відповідальності. Ви дуже добре описуєте загальноприйнятий в даний час в суспільстві підхід до механізмів надмірної компенсації. Я сподіваюся, що зможу допомогти встановити альтернативи та більш стійкі рішення протягом найближчих кількох років. Звичайно, було б навіть краще вирішити цю проблему спільно та багатопрофесійно.
Я вітаю вас з вашою незалежністю від цукру і бажаю вам багато успіхів та задоволення у відкритті правильної дієти для вас. З повагою Біргіт

Привіт, дякую за цей пост.
На жаль, я теж той, хто багато стихає, особливо ввечері. Я добре знаю, що намагаюся заповнити чергову порожнечу замість шлунка, але це усвідомлення мені насправді не допомагає. Що саме мається на увазі під другим питанням? Про який саме спосіб мова йде? Спосіб життя?
Заздалегідь велике спасибі.

Привіт моніка! Дякуємо за ваш коментар. Ви пишете, що знання вам не допомагають. Ви вже усвідомлюєте, що ввечері їсти занадто багато не приносить собі ніякої користі. Тим не менше, це вам (все ще) потрібно. Друге питання має на меті пролити світло на ці причини "в будь-якому випадку це потрібно". Наступним кроком є розуміння, прийняття та зміна. Сподіваюся, я міг би трохи прояснити Ваше питання. Lg Біргіт

Все більше усвідомлюю, що задоволення потреб мого серця живить мене. Але мій мозок також потребує їжі. Як тільки я про це забуваю, благословення будинку зазвичай неправильне, і допомагає лише шоколад.

Привіт Бетті! Добре усвідомлювати свої справжні потреби. Бажаю тобі радості та успіхів у житті, впровадженні та пошуку своїх знань. Lg Біргіт

Привіт Біргіт! Добре написано і по суті. Було б непогано, якби все більше і більше людей усвідомлювало, що життя - це не тільки "зовні". lg Карін

Привіт Карін! Дякуємо за приємний відгук. Я оптимістичний, що спільнота людей, які цінують вигляд та життя за фасадом, зростатиме. Lg Біргіт