Готуйте смузі на весь тиждень

інгредієнти для

  • 1 столова ложка насіння чіа
  • 20 г вівсяних пластівців
  • 1 чашка (и) змішаних фруктів
  • 1 жменя зелених овочів

Сіна Геррманн

Сіна любить все, що виходить із духовки теплим: яблучний пиріг, рулетики з корицею, булочки. Оскільки збалансована дієта з хлібобулочними виробами важка, це може бути авокадо час від часу - бажано прямо в ложці.

готуйте

опис

Гімнастика або танці. Бігайте або плавайте. Я люблю займатися спортом - завжди. Я почав гімнастику, коли мені було п’ять, стрибками - дев’ять, і в проміжках я танцював знову і знову. Я все ще роблю останнє - вже не так регулярно, але з великою любов’ю.

Який вид спорту я відкрив для себе зараз? Для пробіжки! Так, я знаю, що я точно не дружу з цією заявою. Але привіт, я теж колись був справжнім пробіжком. І я якось залишаюся сьогодні - принаймні, коли справа доходить до бігу вранці. Субота та неділя - не проблема. О 8:30 я одягаю кросівки, а сніданок - о 10 ранку. Але з понеділка по п’ятницю - я просто не можу це впоратись. Занадто холодний, занадто втомлений, занадто голодний. Бігати на голодний шлунок? Я не можу. Змішати смузі? Не можу це зробити.

“Виправдання”, - закликає мене сестра, коли я розповідаю їй про свою “проблему”. Виправдання? Ви жартуєте? Ви серйозно говорите, коли це говорите! Яблука та груші потрібно очистити від шкірки, очистити від кісточок і нарізати невеликими кубиками. Манго та нектарини також. "Тоді просто приготуй смузі", - каже вона. "Вибачте? Чи варто годину стояти на кухні після роботи і різати овочі? " Ні, не після роботи - у вихідні! "

Все дуже просто: подрібніть фрукти та овочі, покладіть їх у мішки з морозильною камерою та залийте вівсяними пластівцями та насінням чіа - потім заморозьте. Наступного ранку помістіть фрукти та овочі в блендер, залийте 1-2 склянками молока і добре перемішайте. Залежно від вашого настрою, ви можете використовувати коров’яче, мигдальне або кокосове молоко. Особисто мені найбільше подобається поєднання вівсянки, насіння чіа, чорниці, шпинату та йогурту. Також смачно: вівсянка, насіння чіа, нектарини, яблуко, огірок та кокосова вода.

З моменту розмови з моєю сестрою минуло два тижні. Так, я завжди заморожую свої смузі. І ні, з тих пір я не бігав бігом - принаймні не вранці, а після роботи. Протягом півгодини, яку я зараз набрав, я волію залишатися в ліжку. Точка.

Чи допомагають смузі вам схуднути, і наскільки здоровими вони є - я відповім на всі ваші запитання у нашому чудовому посібнику для коктейлів.