Гречаний млинець простий дієтичний рецепт

від xeod 10.10 19:20

гречаний

Для свого першого повідомлення я пропоную вам рецепт 6 великих млинців, які можна адаптувати відповідно до дієти, вашого бажання тощо ...:

Вода: 35 мл (можна замінити рослинним молоком), додайте більше, якщо текстура вам не до смаку.
Яйця: 2
знежиреного какао-порошку: 15 гр
Порошкові органічні гречані пластівці: 185 гр
Сироватка: 25 гр
Банан: 1
Кориця: 1 куб
Мед: 1ч.л.

- На 6 млинців

Вуглеводи: 132215
Жир: 8 007
Білки: 62 617
Клітковина: 11 001
Калорії: 952450

Вуглеводи: 22 036
Жир: 3001
Білки: 10436
Волокна: 1834
Калорії: 158 742

Вартість рецепта:

- На 6 млинців: 2,57 євро
- За 1 млинець: 0,43 €

У блендері змішайте: воду, яйця, какао, пластівці, корицю, мед
Потім наприкінці додайте і перемішайте протягом декількох секунд все з сироваткою

У мисці або великій мисці грубо розім’ять банан, потім додайте попередньо змішану суміш і перемішайте.
Варити близько 3 хвилин з кожного боку.

Вранці я готую два з двома яйцями всередині у супроводі салату.