Гречка із зеленою квасолею, фундуком та жовтим перцем - FreeCocotte
Ласкаво просимо до FreeCocotte, якщо ви тут новачок, без сумніву, вас зацікавить мій бонус "5 корисних, смачних і простих рецептів" натисніть тут, щоб завантажити його безкоштовно !
Повернутися до FreeCocotte? Якщо вам сподобалася моя порада, вас може зацікавити мій бонус "5 корисних, смачних і простих рецептів" натисніть тут, щоб завантажити безкоштовно !
Продовжуємо з гречкою, на цей раз у солоному варіанті ! Гречка із зеленою квасолею, фундуком та жовтим перцем: вау мені дуже сподобалось ! Я отримав ці 2 овочі у своєму органічному кошику, і я знав, що вони ідеально поєднуються ... Тоді, гречки та смаженого фундука, це також дуже смачне поєднання ... словом, насолода для смакових рецепторів !
Гречка: для їжі без тваринного білка
Коли я використовую гречка - це завжди готувати веганський рецепт. Оскільки він надає нам 8 незамінних амінокислот, я думаю, було б шкода додавати тваринний білок ...
Ну, якщо ви трохи стежите за мною на Freecocotte або на моєму каналі Youtube, ви, мабуть, знаєте, що вегетаріанська дієта для мене не підходить, і що я не рекомендую її, якщо у вас кандидоз, проблеми з травленням (здуття живота/гази/відрижка) ), або погане самопочуття ... але з іншого боку я глибоко поважаю життя тварин і тому я розумію 200% переконань вегетаріанців/веганів.
Тож коли ми можемо обійтися без м’яса під час певних страв, наприклад, завдяки гречці, це прекрасно !
Веганська білкова їжа: різні варіанти
Насправді існує досить багато варіантів приготування веганської їжі, яка насправді міститиме білок. Альтернативи тваринним білкам, я часто говорив про них у своєму блозі, але, схоже, повторення фіксує це поняття 🙂 тоді не завадить переглянути. Тож підемо !
Для побудови веганська білкова їжа, Ви можете використовувати такі рішення:
У будь-якому разі, ви зрозуміли, я люблю гречку ... у цьому рецепті я пропоную вам використовувати смажена гречка, яку ще називають кашею. Я вже говорив вам про це в цьому рецепті для Гречка на грилі з авокадо та сирою морквою, це справді смачно! Ви знайдете його в органічному магазині, але ви також можете зробити це самостійно за 2 ′ за допомогою… каструлі! І я пояснюю вам це нижче.
Сподіваюся, вам сподобався цей рецепт так само, як і мені 🙂 Ви можете залишити мені невеликий коментар (внизу сторінки) якщо ви тестували або маєте запитання !
Обладнання: велика каструля, якщо можливо, без антипригарного покриття
Тривалість (підготовка та приготування): 10 ′
Інгредієнти - Гречка із зеленою квасолею, фундуком та жовтим перцем (2 чол.)
- 140 г * смажена гречка (каша), але якщо ваш не підсмажений, я пропоную варіант нижче, щоб зробити його самостійно через 2 ′
- 200 мл кокосове молоко
- 150 г Зелена квасоля приготовлений
- 1 перець жовтий
- 2 маленькі жмені Фундук (Я віддаю перевагу їм без шкіри, якщо це можливо)
ОСТЕРЕЖНО ПЕРЦІ якщо у вас дуже чутливий кишечник, ви можете їх погано перетравити. Замініть їх іншим овочем, або видаліть шкірку (потрібно поставити в духовку)
* Кількість крохмалистих продуктів завжди слід адаптувати відповідно до фізичної активності, голоду, клімату на вулиці, потреби схуднути чи набрати вагу, віку та наявності десерту під час їжі.
Приготування - Гречка із зеленою квасолею, фундуком та жовтим перцем (2 чол.)
- Наріжте ваш перець невеликими, досить дрібними шматочками (шириною близько 3 мм).
- Поріжте фундук на 2 звертаючи увагу на пальці.
- На великій сковороді і без жиру, тости свої фундук кілька хвилин, а потім забронюйте.
- Якщо ваша гречка не смажена, то саме велика сковорода на середньо-сильному вогні, і все ще без жиру, додайте свою гречку (яка не повинна занадто перекриватися на сковороді). Бажано вибирати каструлю з нержавіючої сталі або чавуну, оскільки антипригарні покриття не виготовляються для нагрівання насухо, це погіршує їх передчасно. Залишати гриль протягом декількох хвилин, помішуючирегулярно щоб зерна набули приємного золотистого відтінку. Я розмістив тут посилання з фотографіями цього препарату. Ви не повинні відчувати запах горіння.
- У каструлю покладіть гречку (якщо це ще не зроблено) с кокосове молоко, фундук, перець та зелена квасоля. Помішуйте кілька хвилин, воно готове !
Якщо вам сподобався цей рецепт, якщо ви його створили або якщо він надихнув вас, і ви відхилили його, ви можете залишити невелику замітку внизу сторінки, щоб поділитися цим і тим самим допомогти іншим відвідувачам 🙂 Дякую! Джульєтта
ПОТРІБНІ ЛЕГКІ РЕЦЕПТИ ?
Отримати БЕЗКОШТОВНО мій бонус: 5 здорових рецептів, які дійсно прості просто 5 інгредієнтів і 5 фунтів препарату ! І з багато ідей відмовити їм !
>> У разі КАНДІДОЗ, Ви можете обрати бонус із 5 рецептів спеціально з урахуванням вашого раціону.
І ви також можете вибрати доступ до моїх рецептів з Тістечка, тістечка та кокосовий хліб, підписавшись на мою сторінку у Facebook.
Ваша електронна адреса ніколи не буде передана або перепродана. Ви отримаєте мої статті, подкасти, відео чи інші поради, які допоможуть вам харчуватися здорово. Ви можете будь-коли скасувати підписку.