Грецька запіканка з кабачків з низьким вмістом вуглеводів з фетою та фаршем; Поради щодо схуднення; Хитрощі для схуднення; Бенні низький
26 вересня 2016 р
Ще раз один супер смачна запіканка з низьким вмістом вуглеводів для Початок нового тижня! Прийшовши ввечері додому, у вас часто буває немає часу і схильності досі споживаючи готувати. Ось чому я люблю прості страви подобається це. Підготуйте всі інгредієнти і поставте їх у духовку. Середземноморська запіканка це не тільки практично, але також низьким вмістом вуглеводів і містить a ціла кількість білків! ідеальна вечеря, що ви чудово повний потужність.
Для рецепта, який я використовую Фарш з індички. Якщо ви не можете отримати це у своєму супермаркеті, можете звичайно теж звичайний фарш використовуйте свинину або яловичину! Навіть якщо ти взагалі віддаєш перевагу цьому. Як "соус" я маю вигляд дзацікі зроблений, який у цілому достатньо вологи і Грецький дотик надає.
Gзапашна запіканка з цукіні з фетами та фаршем іде з моїм увечері, звичайно Схуднути без голоду Концепція - І звичайно, вписується Пакет БЕННІ ALL - INCLUSIVE (Книга в твердій обкладинці + рецепти + просте пояснення концепції + численні поради та підказки + підтримка від мене та інших дієтологів преміум-групи!) БЕЗ ПІДПИСКИ! ОДИН раз і будь там НАЗАВЖДИ! Безліч нагород, у тому числі від Жінка сьогодні і Образ жінки! Подивись на це! ТУТ
Оцініть рецепт зараз:
Час підготовки: 35 хвилин
Складність: світло
Порції: 4-й
Харчові цінності:
Пер Порція 300 г. розраховуються наступні Харчові цінності:
Калорії: 377,5 ккал
Білок: 35 г.
Жир: 23,5 г.
Вуглеводи: 6.1 G
Інгредієнти:
- 350 г - кабачки
- 500 г - мелена індичка
- 200 г - зернистий вершковий сир (зменшений жир)
- 150 г - грецький йогурт
- 100 г - огірок
- 70 г - фета
- 1 зелена цибуля
- 1 ст ложка оливкової олії
- 5-6 чорних оливок
- 2 зубчики часнику
- сіль і перець
Підготовка:
Кабачки помити і подрібнити. Або смужками, або дрібними скибочками.
Подрібніть весняну цибулю і обсмажте її на столовій ложці олії на великій сковороді, а через хвилину додайте кабачки. Тушкуйте кілька хвилин.
Через 2-3 хвилини додайте фарш на сковороду і регулярно перевертайте, щоб все зварилося. Приправте за смаком сіллю і перцем.
Відріжте шматок огірка, розріжте навпіл, вишкрібте рідку серцевину, а потім або наріжте шматочками, або дрібно наріжте ножем тверде м’ясо. Добре змастіть кухонним папером, щоб залишок рідини вбрався.
А тепер давайте зробимо наш соус, схожий на цацикі. Для цього змішайте зернистий вершковий сир з грецьким йогуртом, огірком і однією-двома зубчиками подрібненого часнику. Потім приправте сіллю і перцем, і все готово.
Тепер розігрійте духовку до 180 ° C і підготуйте форму для випікання. Тепер наповніть каструлю вмістом. Потім рівномірно розподіліть йогуртовий соус і розсипте над ним сир фета.
В самому кінці ми закладаємо запіканку чорними оливками вдвічі (і без кісточок). Поставте в духовку приблизно на 15 хвилин з нагріванням зверху і знизу, а останні приблизно на 3 хвилини з функцією гриль, щоб фета злегка підрум’янилася.
Потім дістаньте запіканку з духовки і подавайте до столу.
Приємного апетиту і, як завжди, я був би радий, якщо б ви сказали мені, як вам сподобалось!
О так, ви вже знаєте нашу групу у Facebook? Ми міняємо місцями Втрата ваги, фізичної форми, здоров’я та різні рецепти, наприклад мій метод «худнути без голоду». Ми допомагаємо одне одному доброзичлива атмосфера взаємно і я тобі обіцяю, немає помилкових питань! Ми гарні понад 320 000 членів! Час вам приєднатися -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/