Грегуар Реццоніко Палео, режим перемоги спартанської раси; Клуб природних спортсменів
У серії гонщиків OCR ми хотіли б представити вам Грегуара Реццоніко, останнього переможця "Атлантичних спартанських перегонів". Він є членом команди TR1BE OCR TEAM і "багато практикує біг та кросфіт у боксі CrossFitLeRouge". Чесно кажучи, ми не знали Грегуара до його чудової перемоги. Але коли ми дізналися, що Грегуар, крім того, що він був прекрасним спортсменом, дотримувався палео-дієти, це прекрасна можливість ближче познайомитися з ним та відкрити для себе цей тип дієти. !
Також займаючись кросфітом та бігом, Грегуар ділиться з нами своїми знаннями та виборами щодо харчування. Чудове інтерв’ю та чудова ментальність, спасибі Грегуаре 😉
Палео, дієта, яка відповідає потребам спартанських спортсменів
Нам сказали, що ви сидите на палео дієті! У клубі Natural Athlete Club ми любимо говорити про харчування, і нам дуже цікаво дізнатись, як ви це практикуєте. Ви розкажіть нам більше ?
Зі свого боку я прихильник палео-дієти. Я заборонив глютен, молочні продукти та рафінований цукор... З моєї дієти близько року тому. Я завжди харчувався здоровим і збалансованим способом, але завдяки дієті Палео я справді відчуваю себе у найкращій формі.
Для мене їжа є дуже важливою темою, тому що я великий спортсмен і це становить 50% продуктивності. Харчування, ставши дуже модною темою, я багато займався собою: журнали, книги, звіти ... і сьогодні я звертаю увагу на їжу, яку я вживаю. Необмежена кількість фруктів та овочів.
Щоб дізнатись більше про споживання глютену, знайдіть нашу статтю: Споживання вуглеводів та макаронних виробів
Палео мають репутацію великих їдців. Що ви їсте після тренувань? Ви їсте між прийомами їжі ?
Після кожного тренування я люблю добре, повноцінно та збалансовано їсти багато фруктів, овочів, яєць та курки. Однак після тренувань з бігу у мене немає такого бажання їсти, як у тренувань Кросфіт; Кросфіт робить мене голодним удвічі більше. Я солодший після тренувань під час бігу, а солоніший після тренувань на Кросфіті.
Зазвичай я не їжу між прийомами їжі. Я добре харчуюся вранці та опівдні, щоб цілий день, до самого вечора, бути в курсі справ. Я з'їдаю трохи фруктів під час перекусу та перед вечірньою зарядкою, і все.
У всіх нас іноді буває м’яке місце ... Чи дозволяєте ви шпаргалки? Якщо так, то скільки і в чому ваш милий гріх ?
Ага, це питання завжди є. Так, звичайно, ми маємо робити винятки, ми не можемо бути ідеальними. У мене це часто трапляється після перегонів, я відчуваю потребу з'їсти все і все; цукор, сіль і висококалорійна їжа. Тоді я дуже жадібна людина, і я люблю шоколад, можливо, це мій ласун. Зазвичай, коли я з’їдаю квадрат, я закінчую тарілку. Ага-ха, але це те, що я називаю розривом спортсмена, і я дуже швидко його долаю.
Переможець медалі Грегуар спартанські перегони
Їжа перед спартанськими перегонами
Ви щойно виграли атлантичну спартанську гонку, ви можете сказати нам, як ви харчуєтесь за тиждень до перегонів ?
Я насправді не практикую конкретну дієту до перегонів, для мене важливо дотримуватися звичайного здорового способу життя, а не лише за тиждень до перегонів. Можливо, я звертаю увагу на кількість, трохи зменшивши обід, щоб відчути себе різким і не надто важким.
На ранок перегонів у вас є харчові звички ?
Ранок перед змаганнями, Я майже нічого не їжу, Я люблю відчувати себе майже на голодний шлунок. Зазвичай це банан, кілька олійних фруктів і багато води.
Щоб дізнатись більше про заняття спортом на голодний шлунок, знайдіть наші поради щодо покращення показників чи схуднення в нашій статті Все, що потрібно знати перед бігом натщесерце.
Чи можете ви дати пораду тому, хто вперше проводить спартанські перегони? ?
Поперше мати хороший фізичний стан. Після, не нехтуйте бігом як багато хто робить, це важливо в полосі перешкод; як у дорозі, так і в горах. Перегляньте кілька відео завжди може допомогти, чого чекати через перешкоди, наполегливо тренуватися і рухатись вперед зі спартанським духом.
Слідкувати за Грегуаром та його пригодами !
Перевірте його сторінку у Facebook та акаунт в Instagram !
Якщо ви хочете взяти участь у подібних перегонах або просто дізнатися більше, перейдіть на веб-сайт Spartan Race або до aroo.fr журналу OCR у Франції!
Медаль Грегуар фінішна пряма спартанська гонка