Гризти, не жируючи Шість тріщин, щоб не жирнути - Elle à Table
У відпустці не йдеться про позбавлення себе. Щоб насолодитися літніми стравами здорово і без провини, шість «дієтичних» порад, щоб зберегти свою фігуру.
Зелені оливки або маслини ?
Нелегко вибрати між зеленими та чорними оливками під час аперитиву? І все ж ... зелені оливки - це майже половина калорій чорних оливок (119 кал/100 г проти 215 кал/100 г!) І містять втричі менше жиру.
Чіпси або сухарики ?
Ми знаємо, що чіпси (603 кал/100 г) не є нашими найкращими союзниками для збереження фігури. Ми віддаємо перевагу цільнозерновим сухарикам (овес, гречка, жито, рис, кунжут) та більш енергійним насінням і менш багатим жиром (менше 100 кал/100 г).
Смузі або молочний коктейль ?
Ми, очевидно, вибираємо смузі з вичавлених фруктів та овочів із подрібненим льодом (близько 70 кал/склянка для трав'яного соку), а не молочний коктейль, багатий молоком та/або морозивом (понад 200 кал/стакан)! А ще зелений сік, багатий вітамінами, ароматизаторами та мінералами. Постріл хлорофілу для ковтка, ідеально підходить для детоксикації.
Насіння або арахіс ?
Ви праві, вагаючись, викопати кілька арахісу! Дійсно, вони не тільки дуже калорійні, але й містять багато солі та жиру (600 кал/100 г). На відміну від смажених соєвих бобів, менш солених і набагато більше білка (400 кал/100 г).
Томатний сік або виноградний сік ?
Варіант томатного соку, коли йдеться про час аперитиву, - це новий рефлекс, який потрібно прийняти, щоб отримати риболовлю без кілограмів. Дійсно, менш калорійний (20 кал/склянка), ніж яблучний сік (45 кал/склянка) або виноградний (62 кал/склянка), він також багатий антиоксидантами та поживними речовинами із оздоровчими та антивіковими властивостями.
Мохіто або пінья колада ?
Ми можемо уникнути накреслення лінії на коктейлях і побалуватись (в міру) мохіто! Дійсно, без соди або фруктового соку це один з найлегших коктейлів (близько 159 кал/склянка). Ідеальний аперитив, який ми, очевидно, думаємо добре наповнити кубиками льоду! Чим більше їх, тим менше алкоголю !