Грудне вигодовування сприяє схудненню

Ось ще одна причина вибратигодування молоком: нагодуйте свою дитину в межах сприяє втрата ваги після пологів.

Не бракує вагомих причин годувати дитину грудьми

грудне молоко є неповторним для хорошого розвитку дитини. Він багатий антитілами, що захищають від ризику зараження, білками для росту, вуглеводами, омега-3 та мінералами для розвитку мозку та нервової системи. Це сприяє інтелектуальному розвитку та зменшує ризик ожиріння у дітей. Є ще одна користь від грудного вигодовування, про яку мало говорять, і це така втрата ваги від матері після вагітності. Багато жінок намагаються повернути своє вага оригінал після пологів. Дійсно, позбудьтеся кілограмів, накопичених за весь час вагітність не завжди очевидно. Вибирайте грудне вигодовування може внести свій внесок.

Не слід забувати, що частина жиру накопичувалася природним шляхом протягом вагітність призначені для використання у виробництві грудне молоко. Тому не дивно, що жінки, які годувати грудьми знайти їх вага за формою порівняно з жінками, що не годують. Загалом, від 6 місяців до року після пологів жінки, які годувати грудьми втратили більше ніж вага. Ця перевагагодування молоком проявляється за умови не їсти двох, під приводом годувати дитину самостійно. Як і протягом всієї вагітності, під часгодування молоком, метаболізм матері адаптується таким чином, що споживання їжі є достатнім для матері та дитини. Тож справа не в математиці: не потрібно їсти набагато більше, але краще. Це більша легкість худнути після вагітності все ще надають перевагу, якщо поступово відновити регулярні фізичні навантаження: ходьба, плавання. Це аспект, який не слід залишати без уваги.

Чи заборонено сідати на дієту під час годування груддю ?

Звичайно, будь-яке різке обмеження калорій може призвести до падіння лактація і мають несприятливий вплив на тривалість грудного вигодовування і на ріст дитини. З іншого боку,годування молоком не є несумісним зі здоровим та збалансованим харчуванням. Потрібно, щоб він не був занадто обмежувальним (ніколи не вживає менше 1800 калорій на день) і щоб він не виключав категорії продуктів. За даними деяких досліджень, втрата зайвої ваги у жінки, яка годувати грудьми не впливає на вага дитини, за умови, що програма годування збалансована і втрата ваги помірний: не більше 2 кілограмів на місяць.

Кілька порад

Не намагайтеся скинути більше 2 фунтів на місяць.
Зачекайте два-три місяці після пологів що тіло одужало вагітність.
Уникайте шалених дієт.
В ідеалі зверніться за допомогою до дієтолога.
Займатися не менше двох разів на тиждень: ходьба, плавання, тренажерний зал