Нью-Йоркська дієта
Тренер знаменитостей Девід Кірш розробив цю дієту, гарантуючи, що вона допоможе вам схуднути до 7 кілограмів, скинути 15 сантиметрів від талії та значно зменшити жирову масу протягом перших двох-трьох тижнів дієти.
Кірш вирішив назвати цю дієту на честь Нью-Йорка, оскільки там все насторожено і відбувається запаморочливо швидко. Тому його називають містом, яке ніколи не спить.
Однак ви не повинні забувати, якщо ви починаєте цю дієту, що це план дієти на все життя і що відхилення не приймаються.
Зарядіть себе залізною волею, щоб розпочати здорове життя. Ви будете покладатися на дієту, яка містить мало вуглеводів і багато білків.
Крок 1:
Два тижні заборонено їсти: вуглеводи, молочні продукти, кава, алкоголь, солодощі, фрукти та жири. Натомість споживайте: горіхи, куряча грудка, гриби, яєчний білок, лосось, крупи. Щодня потрібно споживати від 800 до 1000 калорій.
Фаза 2:
Протягом двох тижнів у вас є така ж заборона, як і на фазі 1, але вам дозволяється включати в щоденну їжу вуглеводи, такі як: квасоля, картопля, ягоди та яблука. На цьому етапі споживання калорій має становити 900-1000 щодня.
Фаза 3:
Через місяць від початку лікування ви можете інтегрувати заборонені продукти спочатку, але без надмірностей. Якщо одного дня ви вирішите споживати продукт, який спочатку був заборонений, не поєднуйте його з іншим. До цього часу організм звик до їжі і вже не відчуває потреби в продуктах, які не вживали останнім часом.
Про те, що ви дотримуєтесь цієї дієти, вам слід пам’ятати, що вона базується на низькокалорійній дієті, і відчуття голоду важко контролювати.
Оскільки це обіцяє швидкі результати, спочатку ви можете почуватись спонуканими дотримуватися його, а потім, схуднувши, відпустити.
Будьте послідовними і тримайте темп принаймні 2 місяці. В іншому випадку може виникнути ефект йойо, який може зруйнувати все, що ви побудували з працею.