Група підтримки втрати ваги
Ми, жінки, очевидно соціальні істоти, і ми найщасливіші, коли перебуваємо в групах. Коли нам соромно за своє тіло, нам найпростіше замкнутись у будинку, харчуючись, як горобчик, поки не сідемо у свої старі джинси, щоб ми могли переможно приєднатися до решти світу.
Але намагатися змінитися самостійно дуже складно.
У мене все ще бувають дні, коли я відчуваю, що ні в чому не виглядаю добре, і я не можу відвести руки від тортів. Я все ще не можу декодувати свій розум на 100%, бо, ну, я людина. Я знаю, що єдиний спосіб, яким я можу вийти з цього стану - це закликати підкріплення.
Коли я вирішив схуднути, з часом я звернувся до дієтолога, консультанта Herbalife, салонів краси, тренажерних залів та психотерапевта. Я пробував усі ці речі з часом, і деякий час вони тримали мене зосередженою на досягненні мети і допомагали пережити гірший день.
Якщо ви не можете самостійно схуднути, це не означає, що у вас немає волі.
Тепер я запитую вас, скільки разів ви читали книгу і говорили собі: ТАК! Це воно! Це програма, якої я збираюся дотримуватися, і вона все змінить. Ви боролися і через деякий час повернулися до своїх старих звичок?
Навколишнє середовище повертає вас до старих звичок, як еластична, до того, що є "нормальним", "зручним" і "легким". Одним із способів тривалих змін є зміна навколишнього середовища. Я тут не кажу про переїзд дому, зміну роботи чи заведення нових друзів (хоча, якщо вони токсичні для вас, ви можете розглянути їх). Я пропоную додати до свого середовища речі, які надихнуть вас на зміни. І найкращий спосіб зробити це - мати групу підтримки.
Знайдіть групу жінок, які їдуть в ту ж подорож, що і ви, їх багато у Facebook, у тому числі на моїй сторінці, Замислений.
Шукайте дієтолога, фітнес-тренера або психотерапевта, який допоможе вам підняти своє життя на новий рівень, який може крок за кроком направляти вас у цю подорож до здорового тіла. Якщо вам не вдається внести необхідні зміни самостійно, не соромтеся звертатися за спеціалізованою допомогою, і ви побачите, як ваше життя зміниться на краще.
7 легких сирів з Хохланда, скибочка хліба Grewe 70% жита, помідор, нектарин
14 м’ясоїдний бутерброд (куряча грудка, бекон, сир, соління, томатний соус, хліб з непросіяного борошна) та евген.
22 2 скибочки хліба Grewe 70% жита з паштетом з курячої печінки, 2 соління, шматок яблучного пирога
Що я можу поліпшити?
Я повернувся до бутербродів для зручності і бачу, що це те, що я їжу з ранку до вечора. Тому добре записати, що я їжу, принаймні мені не потрібно дивуватися, чому я набираю вагу. Очевидно, що поліпшення полягало б у включенні в раціон час від часу вареної їжі та салатів як замінників бутербродів.