групи
Для наших початківців плавців основна увага приділяється підготовці неплавців, щоб вони стали плавцями. Від відкриття водної стихії до прийняття значка плавального морського коника (і, можливо, бронзи), все включено. Звичайно, забави та ігор не повинно бракувати.
Наші молоді плавці - це група, яка вивчає та розробляє різні види плавання із задоволенням та іграми. Значки для плавання видаляються, і можна зробити перший досвід змагань.
Наші найактивніші плавці зараз входять до складу змагальної команди. Нас регулярно представляють на змаганнях з радістю та амбіціями. Ми контролюємо критий і відкритий басейни як в Ессені, так і навколо нього, а також у районі Руру.
На тренінгу основна увага приділяється вдосконаленню технологій та застосуванню сили. Це досягається за допомогою різноманітних і різнобічних вправ. Екскурсії в інші види спорту, такі як аквафітнес, м’яч для регбі чи гімнастика, не лише приносять задоволення, але й роздуми про власну техніку плавання. Вправи на суші також можуть покращити техніку у воді
Для того, щоб мати змогу плавати разом із змагальною командою, слід безпечно плавати щонайменше тричі.
Майстри-плавці - це весела група від їхніх двадцятих років до похилого віку понад вісімдесят. Тренування розробляє кожен плавець або хтось із військових пише план тренувань, який ви можете використати чи отримати пропозиції. Час від часу відвідуються змагання, де ви можете виміряти себе з іншими з вашої вікової групи.
Але тут важливі не важкі тренування та змагання, а задоволення від плавання.
Ми - змішана група жінок і чоловіків, яким подобається займатися у воді і хотіли б зробити щось для свого здоров’я, адже у воді все простіше.
Починається це з півгодини безкоштовного плавання, де кожен може швидко швидко проплисти кілька кіл або просто поспілкуватися під час плавання.
Тоді пропонується водна аеробіка з живою музикою та різними матеріалами, такими як локшина у басейні, дошка для плавання або альтернативні засоби. Кожен робить лише те, що фізично може і хоче. Сміхом та заняттями поза водою, такими як шашлики чи новорічні зустрічі, також не гребують.
Вправи проводяться приблизно в 30 ° C теплій воді. В даний час група складається з 25 учасників у віці від 45 до 82 років.
Після короткої сухої розтяжки на суші ви продовжуєте вправи у воді. Вони містять елементи аква-фітнесу, аква-боксу та тренування всього тіла як з обладнанням, так і без нього.
На даний момент наша група складається з 12 учасників у віці від 59 до 82 років. На уроках фізичних вправ ми маємо справу з вправами на хребті та тазовому дні, а також з вправами на живіт, ноги та сідниці, круговими тренуваннями та фітнесом з обладнанням та без нього. Також проводяться заходи поза тренажерним залом.