Групові заняття фітнесом (частина 1)
Фітнес-зали зазвичай пропонують широкий вибір групових занять фітнесом. Кожен із цих курсів досягає іншої мети. Незалежно від того, щоб розвивати свої сили, покращувати свою витривалість, худнути, тонізувати або набувати гнучкості, для вас завжди буде створений курс! Незалежно від вашого рівня: початківець, середній або просунутий спортсмен, знову ж таки, групові заняття будуть адаптуватися.
Ми могли б класифікувати ці курси на 3 великі групи:
• Заняття зі зміцнення м’язів для тих, хто хоче ліпити своє тіло.
• Уроки кардіо та танців, щоб потіти та отримувати задоволення в ритмі новітньої музики.
• Класи релаксації та розтяжки для розслаблення та зняття стресу дня під звуки спокійної та заспокійливої музики.
Як вибрати групове заняття ?
Як ми щойно переконалися, у цих 3 великих групах існує дуже різноманітна група уроків. Щоб допомогти вам вибрати, почніть із визначення кількох критеріїв:
• Ваш рівень: новачок, досвідчений, літній, підліток, ...
• Ваші очікування або цілі: сила, витривалість, втрата ваги, ...
• Інтенсивність курсу: залежно від курсу інтенсивність є більш-менш сильною.
• Ваші види спорту та хобі: їзда на велосипеді, бокс, танці, легка атлетика, бодібілдінг, ...
Повинна з’являтися більш конкретна ідея. Ваші критерії допоможуть вам, але не соромтеся відвідувати інші курси.
Презентації різних групових занять фітнесом
Щоб дати вам ще більш точне уявлення, ми трохи детальніше побачимо тип занять, які часто зустрічаються у спортивних залах.
Серед них ми знаходимо традиційні курси, такі як STEP, LIA, а також відомі Abs Glutes або Stretching. Класи танців, як Зумба. І класи Lesmills, такі як BodyPump, BodyAttack, RPM тощо.
КРОК
Крок - це серцево-судинний та м’язовий курс, який покращує витривалість, координацію та здатність пам’яті. Він заснований на хореографії простих, зрозумілих кроків, виконаних через Крок, своєрідну прогулянку, помірними кроками під жваву музику. Існує кілька рівнів - від початкового до просунутого.
Переваги кроку:
• Покращує пульс
• Високі витрати калорій
• Покращує координацію
• Ігрові та веселі тренування
LIA
LIA, або малоефективна аеробіка, - це серцево-судинний клас. Як і «Крок», він заснований на музичній хореографії, простий, легкий для запам’ятовування та виконання. Завдяки цим "малим ударам" ці рухи слідують один за одним без удару з меншим ризиком травмування, особливо для колін і спини. Тут також рівні переходять від початківця до просунутого.
Переваги LIA:
• Покращує пульс
• Високі витрати калорій
• Покращує координацію
• Веселощі та веселі тренування
HIA
HIA, або High Impact Aerobic - це більш мускулиста версія LIA. Більш напружений та більш ритмічний, HIA спрямований на більш просунуту аудиторію, яка вже має хороший фізичний стан.
Переваги LIA:
• Покращує пульс
• Високі витрати калорій
• Покращує координацію
• Веселощі та веселі тренування
Скульптура тіла
Скульптура тіла - це курс нарощування м’язів, який, як випливає з назви, дозволяє ліпити і тонізувати своє тіло як верхніх, так і нижніх кінцівок. Він виконується в музиці та підходить для всіх практикуючих, будь то початківці або досвідчені. Можна придбати невелике обладнання, таке як гумки, гирі, палиці тощо. Тренер проведе вас під час вправ та забезпечить правильне виконання рухів для оптимальної роботи в повній безпеці.
Переваги Body Sculpt:
• Тонізування м’язів
• Покращує координацію
• Веселощі та веселі тренування
Сідничні м’язи преса, або стегна, сідничні м’язи преса
Подібно до занять скульптурою тіла, сідничний абс або стегновий абс здійснюється таким же чином з більш точною метою. Вправи в основному будуть спрямовані на області, розташовані саме на прес, стегна та сідниці. Ці заняття заборонені лише для жінок, джентльмени !
Ще більше інформації чекає на вас у наступній частині: продовження нашого досьє на групові уроки ...