Гуарана, л; енергетик з Бразилії Переваги, дозування, побічні ефекти

енергетик

ПЕРЕВАГИ ГУАРАНИ
✓ Стимулююче та енергетичне
✓ Покращує концентрацію уваги
✓ Покращує пам’ять
✓ Допомагає схуднути
✓ Антиоксидант

Що таке гуарана ?

Гуарана (Paullinia cupana) - рідний чагарникБразильська Амазонка, чиє насіння з однією назвою споживається здоколумбова ера за різними етнічними ознаками. Належачи до сімейства Sapindaceae, як лічі та каштани, його зазвичай культивують у вологих амазонських лісах Бразилії, Парагваю, Перу, Колумбії та Венесуели.

Це плетистий чагарник, схожий на лозу. Він виробляє червоні ягоди, що містять чорне насіння загорнутий у білу кафедру. Коли плід дозрів, ягода лопається і повертається, як сказано Індіанці гуарані в “око лісу”.

Це це чорне насіння який століттями використовувався Гуарані та інших амазонських етнічних груп, з метою лікування певних захворювань, збільшується енергія, лібідо та витривалість Корінні американці.

Справді, гуарана - це потужний стимулятор. Він містить до чотирьох разів більше кофеїн ніж кава! Кофеїн у гуарані називається гуранський. Це маркетинговий термін, оскільки це точно така ж молекула. Його властивості були поширені в Європі в 18 столітті німецьким ботаніком Крістіаном-Франсуа Паулліні, який дав йому наукову назву.

Гуарну можна вживати у вигляді порошку, капсули або напою. У Бразилії сода, виготовлена ​​з гуарани, Guaraná Antartica, - найпопулярніший напій після кока-коли !

Притока Амазонки в Бразилії

Харчовий склад

  • Кофеїн (або гуаран)
  • Антиоксиданти: дубильні речовини, катехіни, теобромін
  • Полісахариди
  • Білок
  • Вітаміни А, Е, В1, В3
  • Мінерали: кальцій, калій, фосфор, залізо, цинк, мідь, магній
  • Незамінні жирні кислоти

Переваги гуарани

Насіння гуарани - це концентрат активних інгредієнтів, чиї кофеїн, при походженні його багато переваг. Перевага цього супер їжа порівняно з іншими, полягає в тому, що його наслідки були широко вивчені і переважно вивчаються науково доведено. Ось основні достоїнства гуарани.

⚡️ Стимулююче та енергетичне

Гуарана - потужний природний стимулятор та енергетик. Високий показник кофеїн він містить стимулюватиме центральну нервову систему та спричинить викид адреналіну. Перевага полягає в тому, що завдяки дубильним речовинам гуарана не матиме побічних ефектів від кави (збудження, серцебиття, безсоння ...).

Це збільшує рефлекси і дозволяє боротьба з сонливістю. Це збільшує наш стійкість до втоми і дає нам тон, Протягом всього дня. Дійсно, дубильні речовини він містить дозволити a повільна асиміляція, таким чином, щоб зберегти його наслідки в довгостроковій перспективі та підтримувати зусилля з часом.

Це особливо рекомендується під час спортивна практика оскільки це збільшує силу, витривалість і відновлення після фізичних вправ. Це запобігає накопиченню молочної кислоти в м’язах, зменшуючи тим самим м’язовий біль.

Це дослідження з Університету Нортумбрії в Ньюкаслі показало, що харчова добавка, що складається з вітамінів, мінералів та гуарани, зменшує розумову втому. Це дослідження, проведене Федеральним університетом Параїби в Бразилії на мишах, показало, що гуарана збільшує фізичну силу.

👩‍🏫 Покращує концентрацію уваги та пам’ять

Гуарана збільшується когнітивні показники, особливо концентрація, пам'яті та здатність до навчання, завдяки кофеїну, а також іншим алкалоїдним речовинам, які знаходяться в гуарані і все ще вивчаються. Курс гуарани може стати справжнім надбанням для студентів в Росії екзаменаційна сесія наприклад.

Ми рекомендуємо поєднувати його з женьшенем для подальшого підвищення цих навичок.

Це дослідження з Університету Нортумбрії в Ньюкаслі продемонструвало, що гуарана сприяла кращому навчанню та кращим інтелектуальним показникам. Крім того, це дослідження Федерального університету Санта-Марія в Бразилії, проведене на щурах, показує, що гуарана збільшує пам’ять.

🏃‍♂️ Допомагають схуднути

Гуарана - це спалювач жиру, його часто використовують у дієтичній промисловості, спрямованій на схуднення та боротьбу з ожирінням. Це особливо рекомендується у випадку дієта, тому що це також дозволить зберегти a енергетичний рівень оптимальний.

Це активізує наш метаболізм, що дозволить спалити більше калорій навіть у стані спокою. Це допомагає усунути шкідливі жири, а також поганий холестерин, і забезпечує почуття повноти.

Але маючи це на увазі, однієї лише його дії недостатньо, вона повинна супроводжуватися збалансованим харчуванням та регулярною спортивною практикою.

Це дослідження медичного факультету університету Сан-Франциско в Бразилії показало, що гуарана пригнічує вироблення жирових клітин і сприяє генам, що знижують їх. Цей, проведений Федеральним університетом Санта-Марія в Бразилії на вибірці населення Амазонії старше 60 років, показав, що споживачі гуарани мають середню окружність талії менше, ніж у інших.

🥝 Антиоксидант

Гуарана - це шахта антиоксидантів, включаючи кофеїн, але також дубильні речовини, теобромін (як какао), катехін, та сапоніни. У цьому він цілком схожий на зелений чай, а отже і на матчу.

Ці антиоксиданти боротимуться із вільними радикалами, захищаючи наші клітини від окисного стресу. Вони особливо ефективні проти старіння шкіри.

катехін конкретніше покращить кровообіг, запобіжить запальні та ішемічні захворювання, а отже захистити серце.

Це дослідження Федерального університету Санта-Марія в Бразилії, проведене на 42 людях похилого віку, показало, що гуарана та її антиоксиданти знижують ризик серцево-судинних захворювань.

Як споживати гуарану ?

Сприятлива органічна гуарана

Виробництво гуарани в Бразилії становить промисловий: Ми повинні задовольнити високий попит агропромислової та фармацевтичної промисловості. Багато фермерів використовують пестициди, гібриди та ГМО.

Але є і такі багато органічних виробників сертифіковані AB та Écocert, які традиційно працюють дикі пні гуарана. Наприклад плем'я Сатере Маве в штаті Амазонас досі виробляється органічна і справедлива торгівля гуараною, яку можна знайти в магазинах.

гуарана рекомендується органічне, оскільки воно буде кориснішим для здоров’я (без пестицидів та токсичних продуктів), багатшим на поживні речовини, а отже більш ефективний. Крім того, органічне землеробство має менший вплив на середовище, і допомагає краще зберегти цю загрожувану територію, яка є Амазонка.

Порошок гуарани

Споживайте порошок гуарани - найкращий спосіб отримати вигоду з усіх його властивостей, оскільки насіння мало трансформується. Традиційно після збору врожаю насіння витягують з червоних ягід, потім очищають., сушені на сонці або на залізних жорнах, смажений і подрібнений. Ми робимо одну тісто скатали у форму циліндра, який потім натерли, щоб отримати порошок гуарани.

Це також легше включити в наш щоденний раціон: розведене вводи, в одному сік або змішаний з a йогурт або один смузі.

Порошок гуарани часто використовується в косметичний оскільки його високий вміст кофеїну робить його союзником для шкіри. Це дозволяє, зокрема, битися проти старіння та целюліту.

Капсула гуарани

капсули гуарани є найбільш практичним способом споживання, оскільки вони дозволяють добре контролювати дозування. Ми завжди повинні запитувати про їх вміст кофеїну та їх концентрації та переконайтесь, що вони не містять синтетичного кофеїну та добавок.

Напій гуарани

Сьогодні багато енергетичні напої (енергетичні напої, такі як Red Bull), розумні напої (енергетичні напої, зосереджені в поживних речовинах) і напої для схуднення містять гуарану. Його стимулюючі властивості та той факт, що це спалювач жиру, роблять його головним маркетинговим активом.

Ці напої насправді містять мало гуарани та багато добавок, вони не рекомендуються як частина здорової та збалансованої дієти.

Якщо ви віддаєте перевагу споживати гуарану у формі напою, ви можете також приготувати її самостійно з порошком або настоювати насіння.

Порошок гуарани, енергетичний коктейль

Дозування

Гуарана - це чітко не рекомендується ввечері, як кава, щоб не порушувати наш сон. Крім того, не рекомендується перевищувати 5 г, якщо ви вживаєте кофеїн деінде. Рекомендується починати з a лікування від 4 до 6 тижнів повернутися у форму і боротися з втомою. Його постійне споживання настійно не рекомендується, оскільки існує ризик залежності.

Протипоказання та побічні ефекти

існує ніякої небезпеки при прийомі гуарани за умови дотримання рекомендованих добових доз. Побічні ефекти рідкісні, якщо такі дози поважаються. Досі є випадки серцебиття та болів у животі.

Гуарана не рекомендується вагітним або жінкам, що годують груддю, людям з високим кров'яним тиском, серцево-судинними розладами та безсонням.

Гуарана може взаємодіяти з певними препаратами, тому бажано мати медична консультація у випадку епізодичного або безперервного лікування.

Історія та сучасна культура

Згідно з міфологією Сатере-Маве, корінного жителя штату Амазонас у Бразилії, розумне божество одного разу вбило б молодого жителя села. Щоб втішити своє плем'я, доброзичливе божество спочатку посадило ліве око в лісі, ставши дикою гуараною. Потім праве око в селі, дозволяючи одомашнення та вирощування гуарани.

Гуарана була введена в Європу під час завоювання Португалії та Іспанії в 16 столітті, але без успіху. Він буде по-справжньому промислово розвинений і продаватися з 1960-х років, коли він був введений в інші держави Бразилії для задоволення зростаючого попиту. Поточне виробництво становить 4000 тонн на рік із штатів Амазонас, Мату-Гросу та Баїя. Бразилія виробляє 95% гуарани, але вона є і у Венесуелі.

Отримайте нашу безкоштовну електронну книгу "10 виняткових продуктів харчування для підвищення енергії"

1 вівторка 2, отримуйте консультації фахівців, здорові рецепти та знижки (ми ненавидимо спам).