Гуляйте з G
Прогулянка з Г.В. Ігні
Практикувати прогулянку, яка відповідає вашим бажанням і потребам
Всі медичні працівники рекомендують регулярні фізичні навантаження. Ходьба - одна з них, адже вона легка і доступна для переважної більшості людей.
Добровільна гімнастика IGNY пропонує прогулянки для всіх рівнів:
- Нордична прогулянка
Скандинавська ходьба - це вид спорту на свіжому повітрі, що передбачає швидку ходьбу з трекінговими палицями. Цей вид спорту, надзвичайно популярний у скандинавських країнах, практикується влітку та взимку. Це похідне від лижних лиж. По суті, це дозвілля. Заняття скандинавською ходьбою, як правило, триває одну-дві години, передують гімнастичні розминки, а потім розтяжка.
Вплив нордичної ходьби на тіло:
Скандинавська ходьба є ефективним видом витривалості для:
Зустріньтесь біля дерев'яного шлагбаума біля Бієва, chemin du Pont Monseigneur.
- Актимарш.
Acti’march ’- це зареєстрована торгова марка, розроблена Французькою федерацією фізичного виховання та добровільної гімнастики або FFEPGV спільно з науковцями та лікарями.
Що це ?
Зіткнувшись із тривожним рівнем серцево-судинних захворювань через бездіяльність, а також збільшенням кількості людей із зайвою вагою, ця програма призначена для тих, хто хоче повернутися у форму, фактично не тренуючись у спортзалах. Сучасний спосіб життя означає, що фізична активність дедалі більше знижується, навіть має тенденцію до зникнення. Це пов’язано з тим, що люди воліють користуватися автомобілями та ліфтами, а не ходити та підніматися сходами. Acti'march - це динамічна ходьба, яка практикується на рівній землі протягом 45 хвилин, до 3 разів на тиждень.
Навіщо це практикувати ?
Сидячий спосіб життя має серйозні наслідки для організму. Дійсно, останній, щоб добре функціонувати, повинен витрачати енергію та калорії! Людина без будь-яких фізичних навантажень ризикує набрати вагу та розвинути певні захворювання. Практика Acti'march допомагає підтримувати стабільну вагу, стимулювати метаболізм, запобігати серцево-судинним захворюванням, зміцнювати та зміцнювати м’язи і тим самим запобігати таким захворюванням, як остеоартроз та остеопороз. Це також покращує здатність до концентрації, сприятливо зрошуючи мозок. Це хороший засіб проти стресу і дозволяє завжди мати високий моральний стан. Як це практикується в групі, acti'march допомагає налагодити зв’язки з іншими учасниками, що дуже емоційно і запобігає депресії та самотності.
Як проходять сесії? ?
Кожну групу з дванадцяти людей контролює професійний керівник, який робить одноманітну прогулянку, приємною та динамічною прогулянкою. Кожен учасник має право на персональне оцінювання. Сеанс розбивається на три фази: старт складається з розминочних вправ, потім серце сеансу складається з ходьби за точними техніками і в темпі, визначеному для кожної людини, і, нарешті, відновлення, під час якого знижений темп ходьби та розтяжки. Ця дисципліна використовує сідниці, ноги і стопи.
Виїзд: Ле-Гатен - Буа де Веррієр
- М'яка прогулянка:
Вам потрібно йти з помірними зусиллями: приходьте на годинну п’ятничну ніжну прогулянку із Софі невеликою гостинною групою.
Можливість вийти на свіже повітря, поділившись новинами! Гарний настрій гарантовано.
Виїзд: Понт Монсейнер
Для всієї інформації: