Хай живе завантажувальний табір - Вона
Для вдосконалення перед пляжем, нічого подібного до вдалого удару в стилі буткемп, цей тренінг G.I. Тренери Карін Байє і Матьє Ле Корре змайстрували для нас дві речі для друзів чи сім’ї. Іди, іди, йди !
Інтенсивне навчання вже культове в США
Біг, повзання, стрибки, стрільба, носіння, коротше кажучи, пітніння у військовому оркестрі, у місті чи в пустелі - це остання мода на американському Західному узбережжі. "Це інтенсивне та веселе тренування тонізує всі м'язи тіла та тренує серце, розвиваючи командний дух та смак до викликів", - зазначає Карін Байє *. "Ми робимо те, чого не думали, що зможемо здійснити поодинці, це стимулює", - сказав Бруно Гайро, менеджер із завантажувальних таборів у Les Mills. Що стосується силуету, то переваги реальні. "Ми рухаємось у всіх напрямках і працюємо одночасно: кардіо, м'язова сила, координація, гнучкість", - запевняє Матьє Ле Корре, директор Atelier Mazeo. У Сполучених Штатах, де стажування поширюється, компанії навіть організовують для дітей день дня народження командоса. І концепція також розростається у Франції. Для початку ми пропонуємо дві програми на власний розсуд, яким слід керуватися. Вперед, марш! * Організатор Touquet Raid Amazones. 2 і 3 червня. Інформація на www.karinebaillet.com
День із друзями
Ця програма розрахована мінімум на шість чоловік, і це займає двічі дві години з пікником. Потрібен спортивний одяг та пляшки води (так, це справжня зарядка). Що стосується управління, сплануйте хороший салат з макаронних виробів, фруктів та молочних продуктів. Кулери та рюкзаки слугуватимуть вантажем або перешкодою. Для курсу візьміть щось, щоб записати бали, секундомір, довгу мотузку та, для курсу орієнтування, три карти місця, яке ви вибрали (район, парк чи фітнес-стежка) та шарфи різних кольорів для кожної команди. Ви також можете отримати на www.bricabrak.com/sport-loisirs/ набір для фізичної підготовки (блоки, палички ...), корисний для семінарів.
Що, якби ви зробили Bootcamp, справжній ?
Хочете випробувати справжній завантажувальний табір із незнайомцями та тренером, який кричить просування своїх військ? Не бракує пропозицій, часто в природі, дехто більше Джі-Джейн, ніж інші.Стажування- Три дні, щоб оцінити, на що ви здатні фізично та розумово - мета цих двох фітнес-буткемпів. Олімпійська версія, ми готуємо версію J.O. Survivor, ми вчимося знаходити питну воду, їжу, будувати притулок. (656 євро, з 20 по 23 травня, у Club Med Pompadour, інформація на www.fitness.fr/pompadour/) - П’ять днів скандинавської ходьби, йоги та спа-центру в невеликій групі (від 4 до 8 осіб), у розкішному обстановка та запашна природа. (Переосмислення завантажувального табору від La Réserve Ramatuelle, 2700 євро. Інформація про номер 04 94 44 94 44.)В приміщенні- Reebok CrossFit - це послідовність функціональних вправ - стрибки, віджимання, підтягування. Напружена "робота дня", яка триває 45 хвилин, включаючи душ, під проводом переконливого тренера! (Інформація на www.reebokcrossfitlouvre.com)
Відкритий- На кардіомускулярний сеанс, у суботу вранці, в Тюїльрі, з тренером Жаном-Мішелем Ламарком (Colette Bootcamp від Asics, 28 квітня. Інші дати на [email protected]) - На сеанс командос з подругами в Буа де Вінсенс, з тренером. Підемо бігати, повзати, стрибати протягом 1 години 30 хвилин (Atelier Mazeo. Інформація за номером 09 51 51 19 51.)
Полудень із родиною
Набагато веселіше, якщо ти робиш це з іншим племенем з двох чи трьох дітей віком від 8 років. Ідея? Прийміть невеликі проблеми сім'ї до сім'ї. Ми адаптуємо хід та гру відповідно до віку та фізичного стану кожної людини. Візьміть з собою аксесуари (шпильки, палички, шарфи, обручі, повітряні кулі.). Добре використовувати оточення, лавки в парку, гілки, дерева, каміння. Принесіть воду, перекусіть. Між двома семінарами ми гідратуємо, і батьки, менш витривалі, одужують !
Чи можемо ми зробити Bootcamp для двох ?
Це не ідеально, тому що в буткемпі саме стимулювання групи та мотивація тренера змушують нас перевершити себе і триматися, коли ми хочемо відпустити. Чи можемо ми кожен по черзі стати тренером іншого? ? Один зупиняється і підбадьорює, другий активізує. Потім ми зворотно. Ми також можемо разом потіти, хулахуп, віджимання і перші, хто зупиняється, програє. Або біжіть до кінця поля або дюни, і перший, хто прибуде, виграє.Ще один виклик ? "Я роблю 30 віджимань або тримаю 2 хвилини на стільці, притулившись до дерева, ви повинні зробити принаймні стільки ж чи краще", - пропонує Матьє Ле Корре. У другій половині дня добре спланувати довготривалу активність, 10-20 км на гірських велосипедах або 6 км на бігу та велосипеді: поруч, одна коротка, інша педаль. Як тільки вершник втомиться, він бере велосипед.