Хайді Клум розкриває свої секрети дієти та зобов’язана своїм тілом мрії цьому сніданком
Кожна дама хоче таку фігуру мрії, як Хайді Клум. Ось чому ми розкрили секрети дієти моделі мами і навіть знаємо, на який сніданок вона покладається щодня.
Хайді Клум - одна з найбільш високооплачуваних моделей у світі, а також надзвичайно успішна завдяки своєму кастинговому формату "Наступна найкраща модель Німеччини". На своїх знімках в Instagram вона показує нам свої криві мрії і, незважаючи на чотирьох дітей, також свій ультра плоский живіт. 47-річна людина просто має фігуру, яку могла б побажати лише кожна дама. Кожен повинен усвідомлювати, що здорове харчування та багато спорту тут є найважливішими. Тепер американець за вибором розкрив в інтерв'ю Entertainment Tonight а також її дуже приватні прийоми, з якими вона підтримує фізичну форму навіть після двадцяти шести років модельного бізнесу і навіть пояснила нам, що вона їсть на сніданок щодня.
1. Їжте три рази
Супермодель Хайді Клум, яка нахилилася на світові подіуми і ловила незліченну кількість робіт, природно має свою рутину: "Вранці я починаю з коктейлю, а потім з'їдаю три основних страви". Якщо ви хочете спробувати цим способом також розпочати день, тоді замовіть безпосередньо виробника коктейлів WMF, вартість якого становить близько 31 євро. Збалансований сніданок, обід і вечеря також важливі, якщо ви хочете схуднути або зберегти свою вагу. Оскільки Особливо закуски між ними роблять наше тіло мрії гайковертом у роботі.
Вас також можуть зацікавити ці статті:
2. Не їжте занадто пізно ввечері
Хоча повсякденне життя сильної жінки та мами чотирьох дітей непросте, дружина музиканта Тома Кауліца залишається незмінною: "Я завжди з’їдаю останню їжу о 18:00 - зі своїми дітьми". Ця звичка не просто допомагає вам добре виспатися, чим більше часу залишається між останнім прийомом їжі та сном, тим краще їжа може засвоюватися. Саме з цієї причини залізний заповіт дозволяє стільки кілограмів впасти ввечері. 😍
3. Готуйте свої страви самостійно
Навіть якщо такий успішний підприємець, як Хайді, міг дозволити собі найдорожче відвідування ресторанів, вона розповіла в одному з інтерв’ю: "Я дійсно багато готую, тому що таким чином я точно знаю, що в їжі, і що використовуються свіжі інгредієнти". Для засновника "GNTM" їсти завжди назовні означає не знати, що обробляється в страві, і саме це ускладнює здорову дієту. Однак за допомогою спеціально приготованих страв ви можете переконатися у виборі збалансованої та здорової їжі.
4. Підтримуйте своє тіло з переривчастим голодуванням
Кінцева порада Хайді щодо спортивної форми: періодичне голодування! Найпопулярніша диво-дієта тут - швидка 16: 8. При цьому методі їжі уникають протягом 16 годин, після чого можна їсти протягом 8 годин. Подібний варіант - періодичне голодування 5: 2. Тут ви можете стежити за своїм звичайним меню протягом п’яти днів. Однак вони поститься два дні на тиждень. Звичайно, щодня слід їсти лише багаті вуглеводами продукти, такі як макарони або хліб та цукор. 😉
5. Виберіть низький вміст вуглеводів
Крім того, топ-модель дотримується дієтичного плану свого особистого тренера Девіда Кірша, що включає суворо обмежене споживання калорій - максимум 900 калорій на день. Вони в основному вживаються у вигляді нежирного білка. На відміну від них, жири та вуглеводи значно зменшуються. Натомість меню Хайді Клум включає нежирне м’ясо, нежирну рибу, нежирні молочні продукти, овочі та невелику кількість цільнозернових продуктів та горіхів. Наречена Тома Кауліца в основному утримується від вживання хліба, який, як кажуть, містить особливо велику кількість вуглеводів, картоплі, макаронних виробів і фруктів. Якщо вам цікаво, чому навіть фрукти заборонені, ось пояснення: Більшість фруктів містять багато фруктози і, отже, вуглеводів. Деякі з них навіть заробляють більше грошей, ніж хліб.
До речі, у відомого тренера моделі Девіда Кірша теж є спеціальна дієта розроблений, що дозволило не тільки Хайді, а й Дженніфер Лопес та Лів Тайлер досягти мети свого тіла мрії. Єдиним правилом для цього плану харчування є: Вуглеводи можуть бути в меню лише до 14:30., так що кілограми падають - дуже схоже на ефективне періодичне голодування. На додаток до схуднення слід уникати хворобливого здутого живота, яким страждають особливо ввечері. До речі, ви можете споживати стільки вуглеводів, скільки завгодно, до встановленого терміну, але потім ви поміняєте їх білком як їжу. 😉
6. Вправи з обтяжувальними манжетами
Незважаючи на чотирьох дітей, Хайд Клум має чудове тіло, якому можуть заздрити багато 20-річні. В американському журналі "People" красуня розповіла про свій план тренувань: "Я бігаю на пробіжки, але я не бігаю надто швидко або дуже далеко, але це не має значення. Для мене важливо, щоб я це робила взагалі". Щоб утримати тіло в напрузі, вона регулярно бігає на біговій доріжці з обтяжуючими манжетами на щиколотках. Це робить тверде дно. "Важливо підтримувати м'язи підтягнутими. Щільність - це добре", - сказала Хайді Клум. Тут ви можете придбати вагові манжети для зап’ястя та кісточок приблизно за 18 євро. До речі, тим, хто віддає перевагу йогу, не слід пропускати наш код, який ви можете використовувати протягом двох тижнів для безкоштовного тестування онлайн-програми YogaEasy з домашніми тренуваннями.
7. Залишайтеся дисциплінованими, але також потурайте собі
До речі, модель-мама не вірить у те, щоб задушити все. 47-річна наголосила, що для неї, як топ-моделі, не було серйозним гріхом час від часу хапати піцу, гамбургери чи шашлик або перекушувати чимось солодким. Однак акцент робиться на "зараз і потім" - адже без дисципліни та сили волі ви не дуже далеко зайдете у модельний бізнес. Хайді роками давала своїм кандидатам "наступну найкращу модель Німеччини" цю мудрість, і ми можемо лише підтримати це ставлення. 😋
Хайді Клум їсть ЦЕ на сніданок
Рецепт Хайді Клум - це не сніданок для людей із вадами серця. Супермодель клянеться своєрідним уколом яєць для своєї фігури, про яку мріє. Підготовка дуже проста: Спочатку 47-річний готує трохи курячого бульйону і додає до рідини три яйця. Потім їх перемішують, поки вони не зупиняться. Потім модель-модель насолоджується білковим напоєм, згідно з її власними висловлюваннями, якими вона поділилася з нами через Insta-Stories, прямо зі склянки. Але чи справді сніданок з курячого супу та яєць поживний?
Сніданок Клум справді такий здоровий
Навіть якщо курячий бульйон має низьку калорійність і білок, він не забезпечує нам жодних мінералів або поживних речовин, які так важливі для цієї їжі. Теплий сніданок вважається особливо здоровим, але гарячий напій насправді не служить для насичення нашого апетиту. Не так Яйця, оскільки вони не тільки забезпечують нас білками і підтримують високий рівень цукру в крові, але також стимулюють спалювання жиру і вдовго втамовують наш голод. В якості ранкової страви хорошим вибором є свіжий омлет, смажене яйце або версія, що перемішується. Однак якщо ви хочете харчуватися збалансовано і здорово, доповнює сніданок такими інгредієнтами, як смачні фрукти та цільнозернові продукти і в цьому випадку не слідує рецепту пані Клум. 😉
Тут ви знайдете ще більше корисних порад щодо харчування та фізичних вправ: